[...] przemysl to czy naprawde warto. Nadcisnienie to niebezpieczna rzecz, ktora w konsewekncji ZAWSZE doprowadza do zawalu, wiec idz do dobrego lekarza i to kontroluj, wiecej jak 140/90 prawa nie masz miec, a i tak to sa wartosci ktore przyczyniaja sie do ryzyka zawalu. Musisz zbijac do 120/80, argument ze "nie chcesz sie truc" jest [...]
Nie powinno, jezeli jest to trzeba to leczyc jak kazde nadcisnienie. 140/90 max jak powiedzialem, ale ja bym trzymal na 130/85...powyzej tego czuje sie po chvju...
Haddi88 Chce widzieć jak robisz szrugsy 140 kg x 10, 160 kg x 10, 180 kg x 10, 200 kg x 10, 220 kg x 10, 180 kg x 10, 160 kg x 10, nagraj filmik to uwierzę, a staż najlepiej max 2 lata. ;)
Bernd Kerschbaumer Wiek: 38 lat Waga: 140 kg Wzrost: 193 cm Osiągnięcia: - Mistrz Austrii 2001, 2002, 2003 Bernd jest najstarszym zawodnikiem biorącym udział w tegorocznych Mistrzostwach Europy Strong Man. W Polsce będzie startował po raz pierwszy w życiu. Na co dzień pracuje jako kierowca ciężarówki. Ma narzeczoną i dwoje dzieci. W zawodach [...]
PRZECIEŻ WCALE SIĘ NIE NAPINAM A BELKA WAŻYŁA NIE 120 TYLKO 125KG. WIADOMO JAK SIĘ NIE MA TECHNIKI TO TAK JEST. ALE Z WALIZKAMI PO 140 TROCHE POSZEDŁEM:)
PISZE TYLE CO POWIEDZIAŁ PROWADZĄCY IMPREZE CZYLI 125 BELKA I WALIZKI NAJPIERW PO 115 A POTEM 140 A ILE WAŻYŁY NAPRAWDE TO NIE WIEM BO NIE MAM WAGI W RĘKACH. I PO RAZ DRUGI PISZE ŻE SIĘ NIE NAPINAM KU... A SWOJĄ DROGĄ FAJNIE JĄ ZARZUCIŁEŚ WŁAŚNIE SOBIE OGLĄDAM NA FILMIKU HA HA
Dzien 22 Dzien jak kazdy inny. ale trening jak zaden inny. Seria 10-tek: Nogi wyciskanie 140 i 150 kg Wioslowanie 36.5 kg Sciaganie drazka 2x 40 kg Klata sztanga 38 kg Klata sztanga z glowa w dol 38 kg Barki 2x po 9 kg Brzuch wc+15kg Po treningu bialko i sok owocowy a po godzinie burrito z kurakiem i ryzem (mniam )
[...] 3189.7 Węglowodany 55% 1754.34kcal = 438.59gram Białko 15%% 478.45kcal = 119.61gram Tluszcz 30% 956.91kcal = 106.32gram W diecie w wymienionych posilkach Kcal 2400 Bialko 140 Tlusz 79 weglowodany 290 + Dochodza 2 obiady ktore nie zaleza ode-mnie i ciezko stwierdzic ile kalorii bd miec . Z tego co teraz widze to malo mi kalorii wychodzi . [...]
[...] - pod koniec cyklu skoki, po zejscie juz w ogole tragedia. Przez pol roku na beta-blokerach, jak w koncu zdecydowalem sie cwiczyc to po zejsciu z biezni tetno podniesione do 140-160, 10 min po zejscie dalej ponad 100, z reguly 120, dopiero po pol godziny normalnie. Generalnie chvja masakryczna. Mimetyki to niebezpieczne zabawki. Zmieniony przez - [...]
miałem nadciśnienie bo miałem początkowo 140/110 puls 108(nie zauważyłem ze się nie dodało za szybko zamknąłem przeglądarkę) osłonki brałem wszystko co potrzebne kwasy omega witaminy itp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiec ostatecznie jak ustawić bo sie pogubiłem każdy inaczej mowi... Jeśli o mnie chodzi wolał bym wiecej Białka niz 140 ale jesli trzeba to jakos dam rade
3 miesięcznej przerwy nikt mi nie zalecał poprostu tak mnie czaszka napier.dalała przy każdym wysiłku, że nie dało się ćwiczyć.. Ciśnienie miałem po tygodniu spoczynkowe 140/70 (wcześniej napewno większe) a normalnie mam 110/70, 120/70..
no dobra, nie chcecie sie odzywac to nie postanowilem skomponowac podzil i dac wam do oceny bialko/ww/tluszcz 1 7:30 - 20/140/22 2 10:30 - 20/100/22 3 12:30 - 20/100/22 (to jest posilek przed treningowy) 13:30- 15-30 trening 4 15:30 - 0/50/0 (tutaj jest tylko 50g glukozy do krety) 5 16:30 - 30/120/30 (sila rzeczy to jest posilek potreningowy) 6 [...]
Jak z takiego źródła szynka, to w porządku. Dieta wygląda dobrze, tylko białko 140-150g będzie wystarczająco, bo trochę roślinnego też dojdzie. Ok, dzięki :) tylko teraz pytanie jest czy zwiększyć węglowodany czy tłuszcze względem białka? czy może dodać do obu z proporcją 50/50?
Robisz cardio? Rozumiem ze liczyles zapotrzebowanie na kalorie? Wywal gainera. Jajka daj na sniadanie. Ew białka na kolacje + odzywka i zdrowe tłuszcze. Zamiast tego mieso/ryba + warzywa + wegle rob cario co drugi dzien 25min tylko ale na poziomie 140-150 udrzen serca
Sobota 17.12.2022r. 1.Zarzut siłowy +wyciskopodrzut + przysiad na 60kg 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 2.Podrzut (2+2) (z+g,z+g) do 110 kg Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciagi podrzutowe z podwyzszenia na 125 kg 4 serie po 3 powtorzenia 4.Przysaidy tył do 140 kg x2 powtorzenia
aspartam free bierz smialo, smakowo bardzo dobry, sklad tez. Cena dobra, u siebie w miescie mam po 140 zl, nie wiem jak w innych miejscach Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-06-04 22:01:49