[...] daje nam 200g do tego dochodzi bilko rosline czyli razem 250g samego bilka dzilelone na 80kg daje 3,1g/kg a jesli doc 3g/kg samego roslinnego i wegle uciac do 2g/kg to mamy 140 wegli z 200g ryzu i jeszcze 20g bilka roslinnego dodajace jeszcze salatki i mleko dochodzi do 350g. Wiec pytanie zwiekszajac ilosc bilka kosztem wegli to liczyc do [...]
[...] 0 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: 160 -przysiad:
Współczynnik BMR 1642.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2832.97 Węglowodany 55% 1558.13kcal = 389.53gram Białko 15%% 424.95kcal = 106.24gram Tluszcz 30% 849.89kcal = 94.43gram Przy treningu 3 razy w tyg. Kalorię mogę podnieś o jakieś 350-500, białko dobić do 140? W diecie. Zmieniony przez - Sordo w dniu 2013-07-24 18:34:59
[...] w zupełności wystarczy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 4/5 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100
[...] zdjęcia diety wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na budowanie masy mięśniowej wynosi około 2960. Poprawiłem makroskładniki Przy mojej wadze 65 i wzroście wrzuciłem 140 białka 420 węgli i 80 tłuszczy co myślicie teraz ? Wiadomo że z tygodnia na tydzień będę obserwował czy waga będzie się zmieniała. [...]
sprzedam se k550i za 140 zl wgrany ma soft z serii w co uprzyjemnia poslugiwanie sie nim stan oceniam na sredni brak jednego klawisza bez simlocka pisac na gg 13400870 jak cos Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2009-03-28 14:55:16
[...] g L-glutamina 5,0 g 2,70 g Tauryna 2,0 g 1,10 g L-karnityna 100,0 mg 55,00 mg Lecytyna 1,0 g 0,55 g w tym: Cholina 230, 0 mg 125,00 mg Inozytol 140,0 mg 75,00 mg Potas 660 363,00 mg skład moim zdaniem jest niezly
Asekuracja pierwsza klasa:D Mam pytanie bo u mnie przysiad już właściwie pod 140 kilo podchodzi bez pasa....czy z pasem było by prościej?? W sensie, że niee bede się gioł do przodu, sylwetka prosta itd.???
[...] Nastepny posilek jajecznica z 3 jajek chleba razowego z 3 skibki\teraz juz jem jedna hi hi/chleb posmarowany margaryna warzywa miodu dlas oslody z 15 g w herbaccie kolacja 140 g seraa bialego poltustego oliwa z oliwek z 15g albo orzechy bo pliwe przelknac taa masakra serio mowie przytylem z 63kg do 67kg w 3 tygodnie na silownie chodze 3 razy w [...]
brokz: Zgodzę się - warto tylko patrzeć, żeby miał średnicę fi28mm, bo zuepłnie inaczej leży w dłoniach niż fi25mm. http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:-ostatni cykl prochormon mass rx 3 mc przerwy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 60% 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii):srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 kg 12 pow. -martwy ciąg -przysiad:
Akurat z kurakiem nie ma problemu, mnie więcej widać jak sie dzieli, czy zjesz raz 120 a następny ma razem 140 to bez wiekszego znaczenia, dziel na oko
Witam, jak dużo chcesz wydać :) ? Mam na sprzedaż ekspozycyjną sztukę TITAN T1 (dawniej Conan) firmy Szultka wyposażoną w większość opcji dodatkowych (szczegóły na PRIVa). Dokładam gratis sztangę olimpijską YORK (140 kg). Możliwość taniego transportu. Kontakt: Maciej, tel. 509.273.595 lub [email protected] pzdr
[...] 1-1,5 Cel : masa / siła Ograniczenia żywieniowe : zadne Stan zdrowia : zaj**isty Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : prop Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : non stop konkretne zarcie wyniki silowe to klata - 140 x2 martwy - 190x1 przysiad - 160 x3
dzieki lukash :) hmm mimo wszystko wydaje sie sporo, na opakowaniu napisane ze 140 jednostek to bedzie 40gram czyli wychodzi na to ze to jakies 130-135ml, za pokaznie taka porcja w szejkerze wyglada Zmieniony przez - sls w dniu 2011-05-25 20:56:42