140

oka panowie a wyjasnijcie mi jeszzce jedna kwestie.. wae 65 kg wiec musze spozywac gdzies 130-140 g bialka dziennie(niejest latwo jesli chodzi o taka ilosc) wiec chyba raczej powinienem sie skusic na protein z 80/90 % zawartoscia bialka..natomiast jakbym chcial gajnera gdzie jest 87-95 g ww. oczywiscie mowa o 100 g czy tam ml. natomoiast czesto [...]

Cabaser raczej nie wałek bo towar z pewnego źródła. Ale coś dziwne że nie zbija. Spróbuję jedną tabletkę. Ciśnienie już jest w porządku 130-140 na 80.

[...] i np. śpiewaj albo mów do siebie póki możesz dość spokojnie rozmawiać to będą dobre aeroby. Nie za szybko nie za wolno z czasem wyczujesz jakie tętno jest ok. Jak mam więcej glikogenu to jadę spokojnie 140 natomiast jak już jestem wypłukany brak mi sił, motywacji to trzymam 120-125 i też fat leci. Po prostu dopóki nie masz za dyszki będzie OK.

Nie możesz wyjść na powietrze i trochę potruchtać? trzymaj tętno 120-140, po treningu równie dobrze możesz zrobić "after burning" czyli dać na maksa 10-15m oczywiście jak masz moc kiedyś tak robiłem przy masie kaloryczność wcale nie była duża a kg dodawałem, z tym, że siłowy trwał 50-60m ; ) taboret jest ok wszystko może być aerobem póki [...]

[...] zawartości tłuszczu • 3 jaja cale gotowane • 100 ml soku z marchewki • banan Posiłek drugi • 100 g piersi kurczaka • 140 g pieczywa razowego • 30 g sera żółtego • 10 g masła • sałata, pomidor Posiłek trzeci • 100g ryżu • 150g piersi [...]

[...] . 300 ml mleka 2 proc. zawartości tłuszczu . 3 jaja cale gotowane . 100 ml soku z marchewki . banan sok wywal,dodaj np.oliwy Posiłek drugi . 100 g piersi kurczaka . 140 g pieczywa razowego . 30 g sera żółtego . 10 g masła . sałata, pomidor ser wywal dorzuc orzechy/pestki dyni Posiłek trzeci . 100g ryżu . 150g piersi kurczaka . sałatka [...]

ok dzienki tylko czy kcal zgadzaja sie bialko,wegle,i tluszcze? kcal-2600 b-140-180 w-280 t-80 ? mam problem z bialkiem moje obliczenia to 140g bialka a z programu vitalmax 180g czy wliczac bialko z orzechow,owsiane,graham bulek,ryzu,makaronu ?

Dieta na + Aeroby po treningu siłowym Tętno tlenowe 120-140 Ok 40min na rowerku i będzie dobrze. Patrz w lustro, jeżeli zobaczysz że lekko cię zalewa, obetnij WW

działają klatka 90 przysiad 120 martwy 140

(220 minus Twój bieg w latach) x 70% np. 20 lat 220-20x70%=140 Ale to górna granica Tobie polecam dolną 60-65%

Czyli wbić 20 j rano normalne śniadanie 140 węgla 40 bialka troszke tłuszczu?co ile jesc posiłki od wbicia długiej?

[...] kółko WT - - rozruch biegowy 15 min - ćwiczenia rozciągająco gibkościowe - 5x 80 przebieżki - bieg : 1 min + 1 min + 2 min + 2 min , przerwa 3min - bieg 20 min tętno na 120-140 ŚR - rozruch biegowy 10 min - ćwiczenia rozciągająco gibkościowe 10 min - 5x 60 przebieżki - wieloskoki 60 dobić - rzut kulą 6kg ( jak nie masz to znajdź kamień) 30-50 x [...]

masz racje dziwny musze sie pomierzyc, mysle ze kolo 140 bedzie

a mam jeszcze jedno pytanie. ile dziennie powinnem sporzywać kalorii, białka i tłuszczy? na dzień dzisiejszy do tej chwili zjadłem: 3351,68 kalorii 127,34g białka 393,83g węglowodanów 140,18 tłuszczu Skąd takie dokładne wyliczenia? http://www.tabele-kalorii.pl/

[...] mniej spalac tkanki tłuszczowej niz robienie tego w normalny sposob i potem ew ich przedłuzanie(czasu trwania) i tez nie przesadzajcie z tym czasem aerobów 30 minut to spory czas, adrian kiedys jak będe miał chwilke pokaze ci badania jakie mielismy robione na cyklometze, jak slicznie nasila sie lipoiza po 2 minutach rowerku przy puslie 130-140

[...] redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120

[...] Za to drugie bym kupił mono. Za to trzecie bym kupił BSN NO-XPLODE - wyjdzie o wiele taniej. Animal PUMP tylko 30 porcji... za 110-130 zł. NO-XPLODE taniej i więcej porcji wyjdzie. Za 140-150 możesz kupić duże opakowanie NO-XPLODE (1230 g = 60 porcji). Za 110 zł kupisz 820 g = 40 porcji. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-18 13:09:47

[...] spróbuje naturalnymi sposobami.Zrezygnowałem całkowicie z kawy i czerwonej herbaty której piłem sporo.Do tego aeroby 4 razy w tyg.Duże ilości czosnku,omega3,potasu,magnezu,jemioły.Obecnie 140-145/70 - może nie jest super,ale wyraźnie spadło. Poza tym moim zdaniem ważny jest sen.Bywa,że sypiam po 3-4 godziny i od razu czuje,że mam podwyższone.

lodzianin o czym nie mam pojecia ? Byłem u doktora. Cisnienie 150/80 wczoraj 140/70 dzisiaj 135/80. Dzis wypadałby dzień strzału. Odpuszczam ze względu na zdrowie, koks nie dla mnie- trudno.

Po 20 tyg ciazy juz wtedy, gdy cisnienie jest ponad 140/90, a powaznie podwyzszone gdy jest 150-160/100-110. Oczywiście liczą się też inne rzeczy, ktg, inne parametry, np. wynik badania moczu itd itd, by ocenić czy trzeba dawać jakieś leki czy niekoniecznie, czy trzeba zrobić jeszcze jakieś badania czy nie. Jak masz lekarza prowadzącego ciążę - a [...]