[...] nie jeść tego samego codziennie, bo by mi zbrzydło, ale zawsze mam wyliczone kalorie prawie co do joty. Lunch jest podzielony na dwa posiłki. Rozkład B/T/W jak na screenach, 140/85/415. Czasem się zje więcej tłuszczy, czy węgli, różnie to wychodzi, ale koniec końców patrzę żeby kcal się zgadzały. Staram się zachować zasadę przynajmniej 80% [...]
[...] czasowy od ostatniego cyklu: BRAK Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): SREDNIA ZBITA Stan zdrowia: DOBRY Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: TAK RODZINNE PPM podstawowa przemiana materii: SZYBKA Wyciskanie leżąc (MAX): 130 140 BY POSZLO Martwy ciąg (MAX): 200 Przysiad (MAX): NIE PROBOWALEM
[...] medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BCAA, KREATYNA Ostatnio przerabiany plan: SPLIT 3X TYG. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: - PRZYSIAD: 120 kg - MARTWY CIĄG: 140 kg - WYCISKANIE NA ŁAWCE LEŻĄC: 110 kg Chciałbym się poradzić forumowiczów czy taki czterodniowy plan treningowy będzie dobry na redukcję? Według kalkulatora portalu [...]
[...] walki i mogli by wypasc lepiej od Sappa. Można wspomniec o Dillecie,Schlierkampie,Ruhlu czy mr O Colemanie którzy na masie przy duzo lepszej jakosci umiesnienia waza po 140-150kg także niewiele mniej od Sappa.Nie wspominajac o podobnym przereklamowanym mutancie jak Kovacs. Także Pudzianowski posiada duza mase i jest z pewnoscia silniejszy od [...]
[...] na poczatku zastanawialem sie czy poprostu wyrzucic 2 dni i robic tylko pon sr pt, i te skosy olac. jednak trener mowi zebym sprobowal tak i ze za 2-3tyg bede sie smial ze 140... Czy jest tu ktos z odrobina zdrowego rozsadku zeby mi pomoc doradzic? kazda KONSTRUKTYWNA sugestia i rada mile widziana pozdrawiam DJ edit: ten poczatek o trenerze nie [...]
[...] kolejny rok studiów i wracam do domu (gdzie najbliższa siłownia znajduje sie w pobliżu 23 km od mojego miejsca zmieszkania) Co do zapotrzebowania. Uważam, ze 1900 kcal 140 białka, 85 tłuszczu, 150 węgli. Zgadzacie sie? Na razie są święta (więc jestem w domu i głupia wagi zapomniałam!!!) ale od środy będę każdy posiłek w potreningu robiła i [...]
otoz tak, schudlam od poczatku pazdziernika okolo 5 kg, jezdze codziennie na rowerku stacjonarnym ok. 30-40 min , przy tetnie 120-140. Zwykle rano przed sniadaniem, od razu po wstaniu dieta polegala na strasznym ograniczeniu w ogole wszystkiego chyba,i bylo mniej wiecej tak; 8.30-9 sniadanie kubek owsianki lub serek tosca 5% tluszczu + dwie [...]
[...] Jaki polecicie reduktor tłuszczu dla osoby z nadciśnieniem tętniczym? Posiadam nadciśnienie tętnicze - zdiagnozowane, przyjmuje codziennie leki, ciśnienie nie przekracza 140|80, puls ok w normie. Wcześniej stosowałem reduktory: Lipo Burn z FA - brak efektu, przyjmowałem do 3 kapsułek dziennie. Nie odczuwałem, że coś biorę, Cutting Edge - [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 1700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140 kilka razy Wszystkie około 5-7 lat temu. Teraz na pewno słabsze PYTANIE: Witam Panowie. Piszę do was bo tracę już motywacje. Może troszkę o mnie. Do tej pory nic [...]
[...] rozbudowuje mase??A ja chce sie skurczyc. wszedzie;) I jeszcze cos. Poleca sie na tym forum puls do spalania tluszczu 65% *(220-wiek), czyli dla mnie od 127 mniej wiecej do 140 paru. A zmierzylam sobie na orbitreku, i okazalo sie, ze w czasie najwiekszego (mojego) wysilku(srednie obciazenie, najszybciej jak moglam) mialam najwyzsze tetno 108, [...]