140

waga 92 , łapa 43, kalta wycisk 130 martwy 140, przysiad 110, wiek 20 lat, wzrost 188, jest dieta, odzywka białkowa jest carnivol czy jakoś tak, zma witaminki, jakieś bcaa, trening 4 razy w tygodniu. Cel Masa przede wszystkim siła :D

[...] treningu kończy się glikogen w mięśniach i zaczyna się spalanie tłuszczy więc wydaje mi się że trening będzie efektywny o ile będziesz pracować na tętnie nie przekraczającym 140 Poczytaj, potem radź. Skoro chodzisz na siłownie, to rób trening siłowy, a nie orbiterek i bieżnie. Będzie zdecydowanie efektywniejszy. Aeroby możesz dorzucić w dni [...]

albo jestes pro i 1kg to u ciebie skok z 140 na 141 albo zacznij jesc

[...] na grubuch bombach i to bez dodatkowej chemii,zreszta sam wiesz dobrze jak to jest z tym jeden na 300 propa ma gino i cisnienie jak opona w starze,drugi na 2 gramach testa ma cisnienie max w górnej granicy.U mnie saa zawsze powoduja podbicie na ok 140/150 ale nie przekraczam tej wartości i tak samo mam na 500 testa jak ja na 2.5 grama

[...] 3msc 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:150 -przysiad:170

Oczywiscie ze ustalilem. Oto one : KALORIE 1798 BIAŁKO 140 2,0 TŁUSZCZE 70 1,0 WEGLOWODANY 152 2,2 PS. To sa narazie 3 posilki. Musze jeszcze dac przed treningowy i po treningowy a juz mam za duzo wegli

Około 140 razy chyba bylo :-D https://youtu.be/I2ByVws8pvE

Zapotrzebowanie na Białko : 2g/1kg masy ciała wiec przykladowo dla czlowieka wazacego 70kg bedzie to 140 gram Białka Zapotrzebowanie na Weglowodany : 6g/1kg masy ciala wiec przykladowo dla czlowieka wazacego 70kg bedzie to 420 gram Weglowodanow Zapotrzebowanie na Kcal : tu jest troche bardzie skomplikowane 24 razy waga ciala , razy wpolczynnik [...]

[...] 11. POZIOM BF%:16.8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy)::szybki przyrost masy z chudnięciem też nie ma problemów sylwetka sportowa 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:nie mierzone -przysiad: nie mierzone

Raczej zamień bieganie naszybki marsz w plenerze tętno 120-140/min, jazda na rowerze stacjonarnym lub szybki marsz na bierzni stacjonarnej. Jeżeli już chcesz biegać to po miękim podłożu, odporność stawy to również rzecz genetyki. Ale fat najlepiej sie spala w taki spposób o jakim wspomniałem, niestety sesje raczej powinny być długie40min i [...]

[...] można by było zaliczyc do treningu aerobowego(chociaż troche długiego). Jeżeli już jeździsz na rowerze klasycznym to tak kombinuj z przerzutkami aby tętno wynosiło 120-140/min. Niestety chodzi o stałe aerobowe obciążenie organizmu. Najlepiej abyś kupił sobie sportester i zawsze w sposób łatwy, dzięki czujnikowi (kiedyś montowanemu pod [...]

[...] uwielbiam wędrówki górskie(Tatry Polskie) ale takie chodzenie nie ma nic wspólnego z aerobami. W przewodnikach tatrzańskich piszą o utrzymywaniu tętna tlenowego 120-140 ale z praktyki wiem że tak do konca sie nie da. Często tętno nawet przy bardzo wolnym marszu(np. Rysy, kąt nachylenia 45%)wchodzi na anaerobowe(beztlenowe) a później [...]

Nie nie stać mnie ale wole sobie kupić IP4500 czy lepszego brothera jak juz mam kupić nową. Mów ile chcesz to może wezme. 100-120-130-140-155-170-190-200-250 ?

A ja mam takie coś.. wyrywam z nim w trasy.. jednego dnia przejechałem nim 140 km... może w tym sezonie przejadę 200 km w ciągu 1 dnia

[...] Leżenie -79 • Mycie okien -240 • Odkurzanie mebli -220 • Odkurzanie odkurz. -240 • Leżenie -68 • Pisanie na maszynie -140 • Pływanie -470 • Praca w ogródku -222 • Prasowanie -120 • Rąbanie drewna -319 • Rozwieszanie prania -300 • [...]

Gabaryty 140 cm x 57 cm x 45 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 20,5 kg Testowana wytrzymałość 180 kg + ciężar ćwiczącego 130 kg Profil konstrukcyjny 50x50x2 mm Szerokość oparcia 28 cm Długość oparcia 81 cm Długość siedziska 31 cm Grubość pianki 3 cm Szerokość podstawy 45 cm Długość podstawy 123 cm Wysokość siedziska 55 cm [...]

przeciw wskazani nie mam a co do sprzetu to 140 kg w krązkach ława rower stacjonarny i duzo pola do biegania

[...] 1śr.szt 180 cytryna ze skórka 1plaster 15 jabłko ze sk. 1śr.sztuka 150 maliny 1szklanka 140 mandarynka 1śr. 80 śliwki 5szt. 100 truskawki 10śr.sztuk 100 winogrona [...]

no jak nap*****lają koks to co sie dziwić, dzis ruska 17 lat 140 podrzuciła kolezcy po 19 lat i mający po 50 cm w łapach koksy i jeszcze raz koksy to ich recepta

ok i właśnie o to mi chodziło. a ile organizm przysfaja na dobe bialka? 140 gram??