Spalanie

Witam chciałabym schudnąć a do tego od razu zacząć modelować ciało.

Czy będzie efekt jeśli:
co drugi dzień będę chodziła na siłownię, gdzie zawszę robię:
- 25 minut rowerek
- 25 minut orbitrek
- 40 minut bieżnia

a w dni wolne od siłowni:
MEL B
- rozgrzewka 5 min
- rece 10 minut
- posladki 10 min
- brzuch 10 min
- nogi 10 min
- rozluzniajace 5 min
???
do tego stosuję dietę, bez mąki, cukrów, duuużo wody
proszę o odpowiedż

mam 166cm i 68kg

po 40 min treningu kończy się glikogen w mięśniach i zaczyna się spalanie tłuszczy więc wydaje mi się że trening będzie efektywny o ile będziesz pracować na tętnie nie przekraczającym 140

A nie lepiej na dworzu pobiegać, zamiast biegać na siłowni, splać tłuszcz i można już po 20 min treningu, wszystko zależy od intensywności, wystarczy podkręcić metabolizm, podczas treningu się nie wiele spala.

po 40 min treningu kończy się glikogen w mięśniach i zaczyna się spalanie tłuszczy więc wydaje mi się że trening będzie efektywny o ile będziesz pracować na tętnie nie przekraczającym 140

Poczytaj, potem radź.

Skoro chodzisz na siłownie, to rób trening siłowy, a nie orbiterek i bieżnie. Będzie zdecydowanie efektywniejszy. Aeroby możesz dorzucić w dni nietreningowe.

Chociaż najważniejsza będzie dieta. Natomiast podejście na zasadzie redukcji mąki i cukru, to niekoniecznie warunek, który sprawi, że będziesz redukowała wagę.