140

Sobota prowadzi Meszaros -80 kg solo-czas 3 minuty -100 kg solo-3 min Niedziela prowadzi Kamil Jarota -100 kg drużynowo(2 osoby)-3 minuty -140 solo-czas 60 sekund /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a981d41d165f4ff1988331a471f93f3b.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-05-21 13:21:37

[...] HIIT obecnie 7 interwałów ( 30 sek rozgrzewki + 7 min ( 1 interwał sprint+trucht każdy 30 sek ) i 3 razy w tygodniu klasyczne aeroby, też biegi na bieżni przy tętnie 130-140 ok 45 min, chociaż ostanio nawet 60 min tak jakoś wyszło i spadki musiały takie być. Kopt wszędzie Cię pełno, gdzie się nie obejrze, w jaki post nie wejdę tam TY Łap za [...]

KnockOut Gym, ulica Patofiego 3 na bielanach. 140 zł miesiąc, 200 razem z siłownią. Trenigni 5 razy w tygodniu. Trenerzy : Zbyszek Raubo i Jerzy Baraniecki. info na http://www.knockout.pl . Trenują tu zawodowcy z grupy Knockout (Włodarczyk, Bonin, Bugaj, Saleta, Zegan i td). Pozdrawiam Bigger they are, Harder they fall

Mówisz i masz pierwsza trójka. kat.wag.82,5kg. 1.Bielski Maciej 556kg.(201;115;240). 2.Milanowski Robert 547,5kg.(182,5;122,5;242,53 3.Żarnowiec Paweł 525,0kg.(180,0;140,0;205) 4.

Kat.wag.100,0kg. 1.Zajączkowski Bartosz Trops Wschowa 655,0kg.(245,0;150,0;222,5) 2.Miszczuk Kamil Megatron II Ełk 532,5kg.(170,0;140,0;260,0) 3.Penszyński Krzysztof Gryf Sierpc 532,5kg.(192,5,0;112,5;227,5)

Dziś poszły plecy: 1. Martwy ciąg 60x8, 100x6, 140 x6, 180x3, 200 x5,5,5,5,5 2. Ściąganie drążka szeroki chwyt 12,10,10,8 3. Ściąganie drążka wąski chwyt 12,10,8,6 4. Wiosłowanie na maszynie szeroki uchwyt 12,10,10,8 5. Wiosłowanie na maszynie wąski uchwyt 12,10,8,8 Triceps Pompki na poręczach 12, 10,10,8 Prostowanie ramion na wyciągu 12,10,10,8 [...]

a cykl moze trwac 5 tygodni?? czy koniecznie 6 ?? na 5 tygodni biorąc po 4 kap /dz .Wychodzi 140 kap zmiescił bym sie w 150 a więc kupił bym mniejsze opakowanie (150 kap a nie 300 kap ,jak bym kupił to 300 to by mi niestarczyło na Carbo ). do kreatyny brał bym w tym cyklu Carbo i HMB carbo bym brał raz dziennie. na 35 dni(5 tyg.) potrzebne by [...]

Tak policzyłem , że wyszło mi 1 140,4 kcal nie ogarnę tego kalkulatora A nie możesz stwierdzić na swoje doświadczone oko ile mam kcl i czy jest ujemny bilans ?

[...] jest to czysta sila ale z tej sily jest dobra sila eksplozywna(dynamika) wtedy jest bardzo dokladny. Po prostu gdybys cwiczyl sam przysiad bez skakania to za cholere przy 140 i 74 kg wagi nie wyszlo by ci wysokoku 80 cm. Ten kalkulator dobrze liczy na podstawie sily pod warunkiem ze dynamika nie kuleje.A w zasadzie u wiekszosci ludzi co graja [...]

headstrong napisałeś że jeśli uda mi sie dojśc do 140 kg to szybko bedzie to spadać wiec co bede musiał robić żeby nie spadło cały czas 2 razy w tyg dalej trenował siady a co do masy to niechciałbym dostać 34kg masy no ale coż jak dostane to nie bede płakał byle to mięśnie były a nie tłuszcz bo o 15-20kg w przysiadzie poprawiłem sie bez przyrostu [...]

Grande bo warunki to masz (192/140) a powera musisz pokazać, SFD czeka by zobaczyć kolejnych "naszych" w TV ps. walniesz sobie tatuaż "SFD" masz brovara od każdego

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam problemu z budowaniem masy 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 kg -martwy ciąg: 140 kg -przysiad: 120 kg

zawsze mialem raczej niedocisnienie na cyklach w szczytach nawet przy efce 200mg ed mialem max 140/90 tylko puls mi napieral ladnie 110 normal po treningu %) kupie tauryne mam nadzieje ze pomoze bo nie widze sie na wykladach z dlugopisem %) ale powiedzcie kiedy przechodzi - w ktorym dniu :D probowalem tez nikotyny ale ch*ja daje %) om/veg [...]

Jasne A farba z nosa nie koniecznie od %... bardziej prawdopodobne, że coś źle mierzysz to ciśnienie (mówiłeś gdzieś żę max. 140/90) albo nawet takie jest dla Ciebie dużo za wysokie i to jest powód krwotoku. Na clenie ciśnienie konkretnie rośnie, nie rozumiem dlaczemu na sally mi aż tak nie skacze skoro działa na te same receptory. EDIT: [...]

U ciebie sprawa jest taka ze dolne tez masz wysokie natomiast u mnie jest zawsze ok 140-160 ale na 70

[...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosiony :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 152,5 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 150 PYTANIE: Chciał bym zacząć cykl który ma za zadanie nabrania czystej masy i spaleniu tłuszczu Mam winstrol 100 tabs i Clenbuterol 100 tabs + spalacz [...]

Gainer jest drogi??? hehe aminokwasy sa drogie, glutamina jest droga, HMB JEST DROGIE ale nic na to nie poradzimy, akurat za 3 kg 80-140 zl to nie jest jeszcze tak strasznie, dla przykladu BCAA hiteca za 2 kilogramy zaplacisz 415 zl oczywiscie ciezko porownywac gainer do aminokwasow, jednakze tak samo ciezko jest porownac gainera do np kakao. [...]

rakswek jak mowisz ze jedna sylimarolu do jednej maty to wyjdzie 3 dziennie to chyba troche za duzo, mysle ze dwie starcza po 70 mg czyli 140 mg dziennie, a chce zaczac brac 3 tygodnie przed cyklem i skonczyc 3 tygodnie po cyklu tak mi napisali, a hepatil 2 tabletki dziennie ale tylko w czasie cyklu, mete bede bral po sniadaniu 3 tabletki na raz [...]

[...] do sałatki) - warzywa PO TRENINGU - ryż 60g/chleb razowy 100g (zamiennie) - tuńczyk w oleju (odlewam olej na maxa) - warzywa (ogórek, cebula, szczypiorek) KOLACJA - twaróg chudy 100g - szynka z indyka 25g - orzechy włoskie 10g Wychodzi 140/146 b, 238/239 ww i 73-74/80 tł Kcal trochę ponad 2100 Waga obecnie już ok. 77 %bf oceniam na jakieś 15%.

Ojej.Zgubilam glowny watek,ze to low carb. Nie zauwazylam tez(tzn nie wiedzialam,ze wazysz 70kg),ze masz tyle bialka.2g/kg starczy a wieksza ilosc moze wrecz utrudniac masowanie.Mozesz dac ok.140 Wegli mozesz miec tyle ile masz albo zwiekszyc.I reszta tluszcz,zeby uzupelnic bilans Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-01 15:18:24