140

Posłuchaj powiedzmy ważę 140 przy wzroście 160, i skąd masz wiedzieć czy redukcja czy nie? Masz dużo fatu? Redukcja, jezeli to masa to leć dalej na mase. Siła pójdzie sama. ja też mam nadwage ale idę na mase cały czas, zależy co chcesz osiągnąć.

ALBO B 140 T 80 W 217 (dzień treningowy) B 120 T60 W 180 (dzień nietreningowy) Ta opcja wydaje mi się chyba najbardziej optymalna.

[...] będzie naprawdę dużo a tutaj na początku jednak bym trzymał to cardio zawsze wyjdzie ci to na Plus co do tętna takiego cardio to wiadomo że tam 120 130 czasami jak ci do 140 podbiję to też będzie okej ogólnie niżej niż 120 to bym nie schodził ale tutaj też dużo to sprawa indywidualna a kolejna sprawa to to jak mierzą te wszystkie maszynki. [...]

[...] będzie naprawdę dużo a tutaj na początku jednak bym trzymał to cardio zawsze wyjdzie ci to na Plus co do tętna takiego cardio to wiadomo że tam 120 130 czasami jak ci do 140 podbiję to też będzie okej ogólnie niżej niż 120 to bym nie schodził ale tutaj też dużo to sprawa indywidualna a kolejna sprawa to to jak mierzą te wszystkie maszynki. [...]

Chodziło mi o % hr max czyli 70% to trzymam ok 140 , 90% to trzymam ok 185-190 . Zapotrzebowanie liczyłem wg wzoru z podwieszonych ( To rozwinięte) . Treningi 7 razy w tyg , 3-4 intensywne FBW i Interwały a w dni nietreningowe basen spokojnie 40-45 min. . Wzrost : 184 cm , Waga 119 , BF ok 30.

[...] wyborem, a jak go stosowac to juz sam musisz sobie odpowiedziec, jest to zalezne od zapotrzebowania na bialko oraganizmu. Czytajac z Twojego profilu powinienes spozywac min. 140-150 g bialka dziennie. Na porcje sugeruje 30-35 g + 250 ml chudego mleka. Zelazna porcja to przed snem, a czy brac wciagu dnia to juz sam musisz sobie odpowiedziec [...]

[...] Bartel (Bachowice) - waga 78,7 kg - punkty: 86,2375 - ciężar: 125 kg III miejsce - Florian Wonschik (Januszkowice koło Opola) - waga 105,2 kg - punkty: 83,608 - ciężar: 140,0 kg Kategoria Kobiety Open: I miejsce: Anna Paluszik (Kozy) - waga 69,30 kg - punkty: 75,135 - ciężar: 75 kg II miejsce: Magdalena Willson (Kozy) - waga 75,40 kg - [...]

[...] Węglowodany 22 gram Kalorie : 86 KCAL 2 posilek 1 mintaj 150 gram 2 warzywa jakies 100 gram Wartości odzywcze: Białko 28 gram Tłuszcze: 3 gram Węglowodany 10 gram Kalorie 140 KCAL posilek przed treningowy - ryz paraboliczny 50 gram -cycek z kurczaka 150 gram Wartości odzywcze: Białko 35 gram Tłuszcze: 3 gram Węglowodany 40 gram Kalorie 330 [...]

Aeroby tętno 130 -140 bieżnia na ok 5.5 km/h kąt ok 25 stopni ,czas minimum 25 minut. Interwał minuta ok 6 km/h kolejna ok 10 km/h proponuje od 8 min kończą max na 18 minutach.po interwałach należy uzupełnic org. węglowodanami.

[...] sam kupowałem.Chyba ze gdzieś byś na złomie znalazł. Do autora ktoś wcześniej pisał żeby patrzeć używane i to ci polecam ja kupiłem ławkę z keltona w stanie perfekcyjnym za 140 zl ktora nowa warta jest ponad 400zł a ostatnio wychaczyłem wyciąg też z keltona za 385zl tez ideał nowego juz nie kupisz bo to starszy model ale kosztowałby grubo ponad [...]

Hej. Wrzuć swoje foto do wglądu. Liczyłeś zapotrzebowanie, czy kaloryczność ustawiona na oko? Dieta nie wygląda ogólnie źle. Białko możesz lekko podbić 140-145g. Tłuszcze 85-95g reszta węglowodany. Na kolację wrzuć węgle pomagają w lepszej regeneracji oraz poprawiają jakość snu. Wafle wrzuć od czasu do czasu, po treningu coś konkretniejszego. [...]

- Universal Mono ok. 190 gram (otwarte) / nowe ma 200g 22 zł - CL Black Hole 90 kaps (nowy zamknięty) 69 zł - MHP GLUTAMINE Sr ok. 850g (otwarte) / nowy ma 100g 140 zł - Universal Torrent jabłkowy ok. 1600g (otwarty) / nowy ma 2800g 120 zł - PVL Whey Cooler brzoskwiniowa 900g (nowy zamknięty) 75 zł

[...] jest to, ze miesiac wczesniej bylem u niej tez sluchala przez sluchawki (zapomnialem jak sie to fachowo nazywa) i nic nie slyszala.Skonczylo sie, ze zabronila mi chodzic na silownie uwazajac, ze to przez wysilek fizyczny mam nadcisnienie. Wiec olalem babe i wole pujsc do jakiegos lekarza sportowego. Czy nisnienie tetnicze 140 to nadcisnienie ?

[...] do autobusu, koniecznie zmierz ciśnienie. Rób to co najmniej trzy razy w ciągu dnia, nie wcześniej niż 15 minut po wysiłku fizycznym i posiłku. Jeśli średni wynik przekracza 140/90 mmHg, sprawcą rumieńców jest podwyższone ciśnienie tętnicze twojej krwi . Nie lekceważ nadciśnienia, bo grozi ono zawałem serca lub udarem mózgu! co robić? Koniecznie [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 enan,metka,winko 8.TRENING:4x w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : przysiad :

[...] 97 2 posiłek btw 23,4 4 97 3 posiłek btw 39,7 1,9 77 4 posiłek btw 20,5 0,8 25,5 ostatni posilek 20,5 6,5 19 Suma btw 140 17,2 315,5 Niewiem czy niezamalo bo jak liczyłem to współczynnik aktywnosci wziolem 1 czyli najmniejszy,ale mi chodzi o to zeby schudnac ,,,jak zrzuce tłuszcz to [...]

Jak robiłem aeroby na bieżni bo akurat ją miałem pod ręką to niby (piszę niby bo to ta super bieżnia mierzyła) między 130 a 140. EDIT: Można robić hiit po splicie/fbw? Podobno nie, ale jak nie mam innej możliwości? Będzie mi to paliło mięcho? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-10-03 12:46:31

[...] do poziomu na utrzymanie wagi, zwiększając podaż białka o 20 - 30g i w razie potrzeby węglowodanów. Po 2-3 tygodniach możesz ustawić bilans 300 kcal na plus, białko wtedy 140 g, węglowodany tak, żeby bilans się zgadzał. Opierasz się na produktach, które wymienialiśmy, starasz się urozmaicać w miarę możliwości. Powodzenia. Zmieniony przez - [...]

[...] owłosienia zakola idą starość nie radość PPM (podstawowa przemiana materii) ok Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Klatka 140 będzie na dzisiaj. No tak. Skutki są gorsze przy oralach to rozumiem. Ale branie teścia na dwa miesiące to moim zdaniem gorsze rozwiązanie. Czy jestem w błędzie ? Dla [...]

Dariuszek ma racje Vextrago oraz Vitargo jak najbardziej. Ale na ogol dzieciaki nie beda wydawac po 140 zl za same wegle. Wola kupic sobie zwykle Carbo za 10 zl bo nie czuja roznicy w procesie produkcji. Ja nie jestem zwolennikiem Low Carb poniewaz nie moge jej stosowac. Mam problem z woreczkiem zolciowym przez co musze czerpac energie z [...]