140

poręcze 130 stojaki 120 ławka 220 stojak na obciążenie 110 wyciąg do ściany 140 obciążenie tak jak w temacie 3zl/kg

Kondziu ładnie pojechał, o kurde chłopie juz 140 na budziku ? o.O

no baa. CLF to jest to :). nie wiem niestety gdzie w krk jest shaolin. treningi w CASCADZIE kosztują 140 zł za dwa treningi w tyg. w miesiącu naturalnie xD. drogo, ale naprawdę warto.

[...] jest to moim celem podstawowe :(lawka nigdy nie proowalem bic rekordu) wiec 160 w ostatniej serii2 ruchy, martwy konczylem na 220 i to samo jesli chodzi o przysiady, barki wyciskanie zza karku siedzac 140 i kiedys probowalem podrzucac i wyciskac sztange z ziemi to cwiczenie konczylem na 110 lecz cwiczenie to stosuje sporadycznie tak dla odmiany

Zrobiliśmy z Pauliną dwódniowy wypad nad morze z zamiarem odpoczynku od aktywności....i wyszło jak zawsze;-D. Czwartek spacer, a raczej marsz w piachu w tempie 100-140 w sumie 18km + interwały w formie schodów w sumie 600 w górę 600 w dół. Wczoraj dystans ten sam i w takim samym tempie ale bez schodów...przechodziliśmy obok siłowni i tylko [...]

Drazekm no właśnie o to zaczerwienienie;-D. Dzisiaj dzień OFF. Ręki nie mogę mocno wyprostować ani zgiąć za mocno bo triceps naciągnięty jak bicz...więc włożyłem rękę w temblak i zrobiłem "jednorękiego" orbitreka w tętnie nie za wysokim tak między 120-140 przez 60minut. Aktywna regeneracja i już jest lepiej8-)

[...] Wojciech Żabiński/Głębowice Wzrost:183 Wiek:29 lat Waga:105 kg 24. Szczepan Krzesiński/Świebodzin Wzrost 185 cm Wiek 25 lat Waga: 105 kg 25. Janek Kozakiewicz/Gniezno Wzrost: 177 cm Wiek: 24 lata Waga: 120 kg 26. Sylwester Ślebioda/Kamesznica Wzrost: 177 cm Waga : 140 kg 27.Radosław Kłyszejko/Gniezno Wzrost: 192 cm Wiek: 22 lata Waga: 120 kg

[...] Szczepan Krzesiński/Świebodzin Wzrost 185 cm Wiek 25 lat Waga: 105 kg 25. Janek Kozakiewicz/Gniezno Wzrost: 177 cm Wiek: 24 lata Waga: 120 kg 26. Sylwester Ślebioda/Kamesznica Wzrost: 177 cm Waga : 140 kg 27.Radosław Kłyszejko/Gniezno Wzrost: 192 cm Wiek: 22 lata Waga: 120 kg 28. Marcin Schabowski/Gdańsk Wzrost: 185 cm Wiek: 2 lat Waga: 103 kg

[...] Wzrost 185 cm Wiek 25 lat Waga: 105 kg 25. Janek Kozakiewicz/Gniezno Wzrost: 177 cm Wiek: 24 lata Waga: 120 kg 26. Sylwester Ślebioda/Kamesznica Wzrost: 177 cm Waga : 140 kg 27.Radosław Kłyszejko/Gniezno Wzrost: 192 cm Wiek: 22 lata Waga: 120 kg 28. Marcin Schabowski/Gdańsk Wzrost: 185 cm Wiek: 2 lat Waga: 103 kg [...]

[...] 3 i zastosować okno żywieniowe 8/16. No i właśnie w celach przy wykupie diety chce wpisać max 1 kg miesięcznie. Nogi mam liche, wiem o tym, w 2019 ruku w przysiadzie brałem 140 kg, choć nie schodziłem do samego dołu, bo strzelały mi kolana, pioruny takie mnie przychodziły przez rzepki że nie mogłem po schodach chodzić, potem pękła mi łękotka 2 [...]

[...] pytanie ;) " kolejna lektura: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) skoro znalazles sie dzieki innej metodzie,niz calosciowka w tym miejscu: Przysiad 140, MC 150, WL 135, podciąganie na drążku 42razy to trzeba miec nie pokolei w glowie,aby cudowac z innymi-chooj wie jak dzialacymi na Ciebie-rozwiazaniami.

[...] jeszcze robic 1,5 mase pozniej gestosc wiec mam nadzieje ze zrzuce troche fatu i wtedy wjechac z suplami tymi co opisywalem podliczajac mstak 2x 400zł storm shock - 330 zł animal pak x2 - 250 zł gl 6- 140 zł bcaa + 8 = 220 zł razem ok 1350zł do tego omega + bialko + gainer a co do 3 g bialka na kg nie sadze ze to bedzie zly pomysł ....

[...] jednak myslalem sobie-co ci sie moze stac po jednym ph, ludzie laduja w siebie dziesiatki saa i jakos zyja-i dzieki takiemu mysleniu zyje sobie i mam sie dobrze Cisnienie sobie mierzylem w przychodni i wyszlo mi 140/90 wiec nie jest chyba tak zle. Jedyne co jest dla mnie naprawde uciazliwe, to to, ze ciagle chce mi sie spac Pozdrawiam Dajmos!!!

[...] 6 razy podchwytem, 4 razy nachwytem i 1 raz w szerokim chwycie, natomiast przysiady robię od niedawna i nie sprawdzałem jeszcze swoich możliwości, ale na suwnicy wycisnąłem 140 kg 3 razy. Mam 15 lat (w marcu '08 skończę 16 lat), 178 cm wzrostu, 64,2 kg wagi (w tym ok. 3-4 kg nadwagi). Obwód klatki napiętej: 97 cm, ramienia: 32 cm, pasa 76 cm, [...]

[...] Dwoch rzeczy sie nauczyłem ostatnio..Kiedys np jak robiłem skos klatke to to wygladało tak 150kg i machanie 180 12 powtorzen 190 tak z8 200 z 4 i pozniej 205 2 razy..A trean 140 12 150 12 170 12 i juz wsyaidam i czasem zwieksze do 180 i 12 z duza pomoca zwiekszam ciezar nie zmiejszajac powtorzen,,Na mnie działa ten plan..I w czasie robienia masy [...]

''Medtod treningowych glownie..Metoda zwikszania cizaru czyli np klataka.. 140*12 160*12 180*12'' daj filmik jak robisz 12 powt 180 kg

[...] Virastyuk (Ukraina) - 190 cm - 145 kg Savickas (Litwa) - 190 - 155 kg Bergmanis (Łotwa) - 190 cm - 139 kg Samuelson (Szwecja)- 200 cm - 150 kg Karlsen (Norwegia) - 188 cm - 135 kg Mariusz Pudzianowski (Polska)- 185 cm - 132 kg (być może ma 135-142 kg) --- Wielki przegrany eleiminacji: Hugo Girard - 188 cm - 150 kg Mark Philippi - 183 cm - 140 kg

[...] Ahola 185 i 125 kg czy Pudzian 185 i 130 kg to teraz by sie liczyć trzeba mieć przynajmnie 135 kg i najlepiej w okolicach 190 cm. Podejrzewam że pudzian tez ma około 135-140 kg, inaczej by nie dał im rady tym bardziej. Szkoda że nie mamy jakiegos dosyć wysokiego SM w Polsce. Wzrost jednak się czasem przydaje: - łatwiej przy kulach - może [...]

ja waże 61 kg a diete mam na 3500kcal.. i nie zalewa mnie - węgli masz za mało, daj 330-340g białka 114%? ja mam 140% zapotrzebowania, jakieś 2,5g ale nie przejmuje się tym, bo 30% białka pochodzi z roślinnego - głownie patrze na zwierzęce, tych wychodzi mi jakies 1,8-2g i jest ok, chleb - po prostu jesli chcesz jesc chleb zwieksz jego porcje do [...]

przegladalem tez rozne fora na temat tych koszulek to dowiedzialem sie ze jesli metoda wyciskania w koszulce jest opanowana moze dac 10 a nawet wiecej kilogramow ostatnio startowalem u siebie w miescie na zawodach to z waga 80,700 z wynikiem 140 kategorie wygralem a w open zdaje sie mialem 91 pkt metoda wilksa co dalo mi 3 miejsce