[...] dokladnie 2 miesiace od początku cyklu(10 sierpnia) 1. Wyciskanie leżąc rozgrzewka 63 kg - 6 75 kg - 3 88 kg - 3 100 kg - 3 112 kg - 1 125 kg - 2 131 kg - 1 137 kg - 1 140 kg - 1,1,1,0,1 Komentarz: Na 112 opuszczajac sztange odpilem o jakis kosz z czyms tam i mnie przechylilo strasznie, wiec przeszedlem od razu na 125. 125 z zapasem z 4 [...]
[...] firmy Olimp na tym forum w sprawie odżywki potreningowej REANIMATOR. Po raz kolejny czytam na temat super działania w/w odżywki czyli odruchów wymiotnych. Niestety wydałem 140 złotych to jest istna przesada jak i reklamowanie produktu przez sprzedawców sklepu SFD gdzie jestem stałym klientem. Zmierzam do dzisiejszego treningu: standard super [...]
[...] Do 60 kg lekko, potem zaczęło się robić ciężej. http://www.youtube.com/watch?v=UJ1AiX_TxLE&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg 100 kg x 5, 110 kg x 5, 120 kg x 5, 130 kg x 5, 140 kg x 10 140 z sporym zapasem. http://www.youtube.com/watch?v=0oQKjLnG7xM&feature=youtu.be 3. Drążek nachwyt 8 serii x 5 powtórzeń 5 / 5 / 5 / 5 / 5 / 5 / 5 / 5 Wszystko [...]
Dzień Treningowy Plecy: Faza 2 1. Ciężkie wiosło nachwytem Rampa 6-8 powt + 1-2 regresy 60 / 80 / 100 / 120 / 140 x 8 R: 100 x 15 Ok, miało być max 120 ale poszło jak szmata to dołożyłem. http://www.youtube.com/watch?v=JAbkVk3Q100&feature=youtu.be 2. Podciąganie chwytem neutralnym- regresja Cc x 5 / 20 x 3 / 30 x 2 / 40 x 6 / 30 x 7 / 20 x 8 / [...]
Dzień Treningowy Trening: Nogi Kcal: 3300 1. Fronty 30 x 8 / 40 x 7 / 50 x 6 / 60 x 5 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 2 / 100 x 2 / 110 x 2 / 120 x 1 / 130 x 1 / 140 x 3 / 140 x 3 + 120 x 8 Ciężko, za tydzień deload do 120. https://www.youtube.com/watch?v=o38X87PU1n8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=IfnEBnRFY8Q&feature=youtu.be 2. [...]
1 Cykl 1-20 2-40 3-60 4-80 5-100 6-120 7-140 8-12-160 13-100 14-60 2 Cykl 1-40 2-60 3-80 4-100 5-120 6-140 7-160 8-160 9-160 10-160 11-160 12-160 13-140 14-80 Ogołnie działa bardzo dobrze! Po minimum 30 minut na orbitrecku koszulke mozna wykrecac!! W polaczeniu z areobawmi 6xtyg dał mi znaczny spadek w pasie!! 2x2cm (bylo co palic ale tragedii nie [...]
[...] samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:na cyklu 350 cypionat 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:140 -przysiad:140
Widziałem :-D Ale już zajęte dla Boreckiego :-) Ja Bzyku bez problemu wykrecam nawet jeszcze 140 tętno :-D Też nie wiem co tam bierzesz przed treningiem, bo ja wchodzę dobrze zaopatrzony %-)
[...] https://farm5.staticflickr.com/4421/36567410005_252fb8bb50_c.jpg Dzisiaj jeszcze kalorie przycięte. W sumie BTW - 240/25/140. Od jutra już lecę standardowym rozkładem. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym, 1 tabs przed cardio FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na [...]
[...] https://farm5.staticflickr.com/4362/36650769956_a90657a335_z.jpg Więc finalnie dzisiaj zamiast 420g węgli weszło 140 i zero fatu. Do tego odpadł też jeden posiłek. Jutro standardowa rozpiska. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym, 1 tabs przed cardio [...]