[...] 170 kg / nie robiłem maxa w tym ćwiczeniu - przysiad – 130 kg / 150 kg + 20 kg - wyciskanie na płaskiej – 126 kg / 140 kg + 14kg Fotki: Na koniec porównanie sylwetki na zdjęciach. Niestety, ale światło podczas robienia zdjęć było bardzo kiepskie, aparat w [...]
[...] (35) potrójna seria 6-8(30-20-15) Uginanie nad. podchwytem 3x12-15(30) potrójna seria 12-15 (30,20,15) Wt Uda, Łydki Przysiad ze sztanga z tyłu 3x6-8(145kg) potrójna seria (140-100-70) Przysiad ze sztangą z przodu 3x6-8(95kg) potrójna seria(90-65-45) Martwy ciąg na prostych nogach 3x6-8(85) potrójna seria (80-55-35) Wspięcia na palce stojąc [...]
Witam, wczorajszy trening rzutowy. A dzisiaj: -Rwaniodocisk (80-140 5-2), -Pajace (65kg/6 x4), -Waga płaczu lekko, -Martwy ciąg do 200kg, -Skrętne stojąc, -Brzuch, -Parę ćwiczeń na linie. W środę, robiłem belkę: 110x6, 120x5, 130x4, 140 x3, 150 x2, 165 x1 z zapasem. Już się lepiej czuję, w przyszłą sobotę zawody Highlander. Jutro szkoła, a [...]
[...] więcej. Zawody w Uzbekistanie to nie jest eliminacja do WSM, to jest całkowicie inna federacja WSF. Bubu miał jechać, ale ma kontuzję i na dodatek jest chory. Więc ja się szykuję, konkurencje: hantel 100kg, platforma na barki 140-150kg, wiązana, Belka 140-150, YOK 380-400/25m, Tarcza lub zegar. Zmieniony przez - IboK w dniu 2013-03-04 20:50:15
[...] to są dowody angedotyczne, warte całe nic statystycznie. Nie odnoszę się do ilości zakazen itd. Odniosę się tylko do śmiertelności. Pracuje w szpitalu, trafiło tutaj 140 osób z covid i 12 zmarło, virus niesie śmierć!!!!11 no niesie w w Twoim szpitalu 12/140 nie wnikając już w powody tej śmierci. A jak to się ma do całego kraju? Dlatego [...]
[...] dluga historia, ktora konczy sie tym ,ze mam w choooy siana do zaplacenia i wysoki poziom androgenow we krwi Ale wracajmy do tematu: Wypiska z dzis: MC: 70/8 100/5 120/4 140/3 155/3 170/2 MC dynamika: 140kg/3 x 6 serii Dzien dobry: 80/8 110/8 140/8 Wioslowanie sztanga : 65/8 75/8 85/8 Podciaganie podchwytem : 3 x 8 powt. Przysiady : 130kg/2 x [...]
Sroda 19.08.2009r. Wypiska: MC: 70/8,8 120/5 140/4 160/3 180/2 200/2! MC dynamika: 140/3,3,3 Szrugsy siłowe: 150/5,5 Wiosłowanie sztanga : 120/5 130/5 Klasyczne dzien dobry: 77/5 87/5 Siady : 130/2,2,2,2,2,2 Wrazenia: Kolejny bardzo dobry trening ciagow , naprawde polubilem ten dzien. Poszlo 200 na 2 i byl zapas na przynajmniej 210 na 2 moze i [...]
26.08.2009r. Wypiska MC: 70/8,8 120/5 140/3 160/3 180/2 200/2 210/2 220/1 MC dynamika: 140 kg /3,3 Szrugsy siłowe : 150kg/5,5 Wrazenia: Wszytko poszlo! Za***iscie I to w dzien w ktory od rana raczej bylem malo ogarniety i jeszcze senny i kazdy ciezar czulem bardziej niz zawsze, a jednak i tak udalo mi sie zaliczyc wszystko co sobie zalozylem ! [...]
Wypiska z wczoraj! Sobota 29.08.2009r. SQ: 70/10 100/6 120/4 140/3 160/3 170/2,2 MC na prostych: 130/8 140/8 150/8 Prostowanie nog: 3 x 8 powt. (wszystkim ) Uginanie nog : 8,6,6,6,6 (+50kg!) Wspiecia na palce siedzac : 5 x max powt. Wrazenia: Trening udany ! Mimo bardzo wczesnej pory dnia jak dla mnie udalo sie zaliczyc to co mialem zaliczyc i [...]