140

[...] x4), -Wyskoki z hantlem (35kg, 10 x4) -Wchodzenie na podest (60 x8, 80 x8, 100 x8, 120 x8), -Wykroki (60/10 x4), -Wyciskanie na skosie w górę (80 x6, 100 x6, 120 x6, 140 x6), -Rzociąganie ( -Brzuch ( -Pierdoły z kulą -Itp itd. Dzisiaj wypiłem 40 g glutaminy Xtra i jakoś dziwnie się czuję, najchętniej teraz jeszcze bym poszedł na [...]

Wczorajszy trening to głównie wieloboje 100 rzutów, -Wycisk z tyłu z dzień dobry (120 x2, 140 x2, 160 x2, 180 x1), -Clean (105/3 x3), -Rwanie do 115kg, -Zarzut z podstawek, -Różne ćwiczenia techniczne. Dzisiaj wróciłem z roboty o 5.30. O 8 miałem egzamin, przed chwilą wróciłem. Muszę się zająć pracą lic więc chyba dzisiaj i jutro odpuszczę [...]

[...] osłabiony byłem. -Przysiady z tyłu (155 x6, 195 x6, 230 x6, 250 x6), czułem się dużo gorzej więc trochę zmniejszyłem ciężar, -Przysiady z przodu (70 x8, 100 x8, 120 x8, 140 x8), -Wspięcia na podstawki (70 x8, 90 x8, 110 x8, 90 x8, 70 x8), -Wyskoki ze sztangą, -Wyskoki z hantlem, -Wyciskanie na prostej (80 x10, 100 x10, 125 x10, 150 x10), [...]

prop Malay Tiger cena za winko EC ok. 130-140 zl, poszlo do gory z powodu problemow malych z transportem

[...] BIEGI NARCIARSKIE: Puchar Świata Val di Fiemme Włochy Bieg mężczyzn na 20km ze startu wspólnego 15:00 BIATHLON: Puchar Świata Oberhof Niemcy Sprint Mężczyźni 16:00 SKOKI NARCIARSKIE: Puchar Świata Bischofshofen Austria HS 140 Wszystko do zobaczenia na Eurosporcie, ARD oraz konkurs skoków na TVP1 Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-01-05 10:04:39

Haha i potem 140 w klacie i 120 w brzuchu. Ale co tam, masa jest xD I po redukcji w klacie 100 i w brzuchu 70 >.<

za granice jade do pracy.a 1cm w rece po 3 tygodniach.plus 8kg na lawie w seriach serie konczylem na nogi 140 a teraz 150.plus kg każdy tydzień na plus.to nie wiem czy taki slaby Zmieniony przez - jara200 w dniu 2014-04-30 15:12:20

W życiu Tank nie wycisnął 320 kg na klatę Dwóch facetów przekroczyło 300 kg. Jeden z nich wycisnął 307 a miał 140 kg wagi 182 wzrostu i na zdjęciu wyglądał jakby nie miał grama tłuszczu. A drugi to Kovać który przy wzroście 187 i wadze 180 na skosie robił 6 powtórzeń ciężarem 305.

białka dzielą sie na pełnowartościowe i niepełnowartościowe, te pierwsze są pochodzenia zwierzęcego (mięso, nabiał, ryby) a te drugie to białko z owoców, warzyw, zbóż itp I białko białku nierówne? Mam jeść 140 pełnowartościowych?...

Chodzi o to czy dużo białka mogę czerpać z twarogu bo chyba nie całe 140 g ?? ^^

Wlaśnie o nich to jest ciekawy temat... czyli co skoro wychodzi mi z serka 5 jaj 300 wątróbki koło 140 g czyli mam jakies 1,7 g na kg to tak na styk wszystko.. w zaokrągleniu... i jeszcze wiadomo z owsianki ryżu itp białko jest to co nie mam się martwić że mało białka jest?

piotr1983 - dzięki dzis na treningu poszły nogi i plecy (tak musiało byc) nogi: wypchniecie ciezaru na suwienicy 20x70 15x110 12x 140 12x180 + ciezar maszyny którego nie znam prostowanie nóg w siadzie 4 x 12-15 wspiecie na palce 4x15 plecy sciaganie drazka do karku 12 10 10 10 8 wyciag dolny w siadzie 12 10 10 8 wiosłowanie (sztangielka) [...]

[...] SMITHA - X12(30) X10(40) X8(50) X6(65) 9)BIC- UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM - x12 x10 x8(10kg) 10)NOGI - PRZYSIADY na maszynie smitha x10(20kg) x8(30) x6(40) +BRZUCH- MASZYNA X30(45)X25(57)X12(70) 11)NOGI - SUWNICA - X12(100)X10(140) X8(178) X6(192) +BRZUCH NA LAWECZCE X30, X20 Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2017-10-06 22:17:56

Czwartek DNT nie pamietam dokladnie dostarczono 1 214,6 kcal b: 140,3 g (46,2%) ww: 86,7 g (28,6%) tł: 34,1 g (25,2%) Piatek DNT dopadlo mnie totalne zmeczenie Spacer lesny okolo 5km MISKA mniej wiecej dostarczono 1 159,4 kcal b: 117,2 g (40,4%) ww: 73,6 g (25,4%) tł: 44,0 g (34,2%) duzo dyni bylo krem z dyni królem tego dnia ;-) Sobota Bieg [...]

[...] gorzkiej czeko 4.pieczone kasztany, pieczona dynia, zupa pomidorowa z udkiem z kurczaka +kawalek swiezoupieczonego chleba gryczanego, dynia dostarczono 1 950,4 kcal b: 140,3 g (28,8%) ww: 196,0 g (40,2%) tł: 67,2 g (31,0%) Czwartek DT rozgrzewka 1a.Przysiad przedni 3*15 cc/20/20 35kg/40kg/40kg 1b.Podciaganie nachwytem 5*5 5/5/5/ 5 [...]

[...] kawaliem jablka awokado, mleczkiem kokoswoym, spzinakiem, jarmuzem) 3. indyk, brukselka, ryz, maslo 4.losos, ryz, fasolka, brukselka, jog grecki dostarczono 1 876,0 kcal b: 140,4 g (29,9%) ww: 174,1 g (37,1%) tł: 68,7 g (32,9%) Sobota DT rozgrzewka 1a.przysiad wykroczny 3*15 cc/1,5kg/2kg 1b.przysiad wyskok 3*15 2a.goblet 3*15 20kg/24kg/24kg [...]

wiem fod ze latwiej ale i tak nie najgorzej gdzies bedzie 140-145kg hantle 45kg wiekszych niema Zmieniony przez - Center88 w dniu 2008-02-18 23:56:04

ostatnio starałem sie trzymać na bieżni pod górke tętno między 130-140 i powiem Ci, że na prawde jest ciężko. Musiałem ostro zapierdzielać. Nie wiem czy to ze mną coś nie tak czy z tym urządzeniem do mierzenia tętna na bieżni.Bez porównania do cardio które robiłem w domu na rowerku stacjonalnym rekreacyjnie. O tyle dobrze ze na masie wciąż będe [...]

3:10 przebił ziomka z 1:23 140 w klacie 47 w łapie ;) strach się bać :D

U mnie miech pociągiem 80zł MZK 110 PKS ze 140 %-)