Poniedziałek - klatka + triceps
wtorek wolne
środa - Plecy + biceps
czwartek wolne
piątek - Nogi + barki
Wykupiłem karnet na siłownię więc chciałbym jeszcze w dni wolne po ćwiczyć , ale wiem że za dużo to też błąd więc co byście mi polecali w dni wolne ??
Może samo podciąganie na drążku ( bo słabo mi to idzie ) ?
Lub np. jak cwicze w poniedziałek triceps i klatke to we wtorek bym robił po jednej serii każdego ćwiczenia na nogi , barki a w czwartek po jednej serii triceps i klatka ??
Lub jakieś inne pomysły ?
Zmieniony przez - iamwicked w dniu 2010-09-07 12:17:37