SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

iamwicked

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
20
przeczytanych postów
721
napisanych postów
Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…
Marie Curie-Skłodowska
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

FBW 5x5 konieczna przerwa ??

witam do tej pory ćwiczyłem split 3x w tyg , teraz chciałbym zmienić trening na fbw 5x5 ale kupiłem dzisiaj karnet i nie bardzo miałbym jak zrobić przerwę . czy przerwa jest konieczna ??
1 2010-11-08 17:45
Trening dla początkujących

FBW co zmienic aby klatka lepiej szła

witam trenuje już z 6 miesięcy , na początku cwiczyłem split , potem split partia 2x w tyg , a teraz tydzień ćwicze fbw : a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na
1 2010-06-14 19:28
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta - zrzucenie tłuszczu , wzrost mięśni .

witam celem mojej diety jest pozbycie się tłuszczu ale chciałbym przy tym wzrostu czystej masy . oto dieta : posiłek 1 3 jajka [ 23 g białka , 17g tłuszczy ] tran - tylko nie wiem ile płatki owsiane 50g + 350 ml mleka [ 15 g
1 2010-05-10 19:45
Trening dla początkujących

Split Parta 2x tyg

witam postanowiłem że będę ćwiczył split 2x w tyg . plan wziąłem z [art] split - partia 2x/tydzien. dla początkujących i nie tylko... a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie
1 2010-04-15 19:44
Trening dla początkujących

Trening 5x5 . Da rade 4 x w tyg ?

witam chciałbym zacząć trening 5x5 , z tego co czytałem to robi się go w 3 dni , ja chciałbym ćwiczyć 4 dni , czy to nie będzie przeszkadzać ? jeżeli nie to czy ktoś mogłby mi polecić jakiś plan na te 4 dni ? pozdrawiam
10 2010-04-07 20:25
Trening dla początkujących

Jaki trening na 4 dni w tyg ?

witam jaki trening na 4 dni w tygodniu ? zastanawiałem się nad hst jednak z tego co wyczytalem to jest on na 3 dni więc mi nie bardzo mi odpowiada ... cwicze już 4 miesiące splitem i całkiem dobrze mi idzie ale chyba czas na jakąś zmiane .
1 2010-03-03 15:12
Trening dla początkujących

Plan do poprawy / zmiany .

witam płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 75 wzrost : 184 cm cel treningowy : masa + siła staż treningowy na słowni : 4 miesiące uprawiane inne sporty : --- dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : praktycznie
2 2010-03-02 18:10
Odżywianie i Odchudzanie

Masa a redukcja ?

witam obecnie mam ułożoną diete na masę + trening na siłce 4 dni w tygodniu , mam trochę tłuszczu na brzuchu i nie bardzo mi się on podoba , jednak zależy mi na wzroscie masy mieśniowej a bez dobrej diety na mase bedzie cięzko . i teraz pytanie
3 2010-02-09 19:04
Zdrowie i Uroda

Chrupanie w prawym kolanie

witam podczas robienia przysiadów , kucania itd chrupie mi cos w prawym kolanie , nie boli mnie to kolano jednak wolę sie upewnić czy to nic strasznego bo nie chce złapać kontuzji .
1 2010-02-01 18:20

Najnowsze publikacje

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Fitplota

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Zdrowie

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice

iamwicked 0 Początkujący