iamwicked

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

721

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta układam

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 13.01.2017 (22:42)

Data rejestracji 13.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW 5x5 konieczna przerwa ?? witam do tej pory ćwiczyłem split 3x w tyg , teraz chciałbym zmienić trening na fbw 5x5 ale kupiłem dzisiaj karnet i nie bardzo miałbym jak zrobić przerwę . czy przerwa jest konieczna ??	1	2010-11-08 17:45
Trening dla początkujących	FBW co zmienic aby klatka lepiej szła witam trenuje już z 6 miesięcy , na początku cwiczyłem split , potem split partia 2x w tyg , a teraz tydzień ćwicze fbw : a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na	1	2010-06-14 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - zrzucenie tłuszczu , wzrost mięśni . witam celem mojej diety jest pozbycie się tłuszczu ale chciałbym przy tym wzrostu czystej masy . oto dieta : posiłek 1 3 jajka [ 23 g białka , 17g tłuszczy ] tran - tylko nie wiem ile płatki owsiane 50g + 350 ml mleka [ 15 g	1	2010-05-10 19:45
Trening dla początkujących	Split Parta 2x tyg witam postanowiłem że będę ćwiczył split 2x w tyg . plan wziąłem z [art] split - partia 2x/tydzien. dla początkujących i nie tylko... a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie	1	2010-04-15 19:44
Trening dla początkujących	Trening 5x5 . Da rade 4 x w tyg ? witam chciałbym zacząć trening 5x5 , z tego co czytałem to robi się go w 3 dni , ja chciałbym ćwiczyć 4 dni , czy to nie będzie przeszkadzać ? jeżeli nie to czy ktoś mogłby mi polecić jakiś plan na te 4 dni ? pozdrawiam	10	2010-04-07 20:25
Trening dla początkujących	Jaki trening na 4 dni w tyg ? witam jaki trening na 4 dni w tygodniu ? zastanawiałem się nad hst jednak z tego co wyczytalem to jest on na 3 dni więc mi nie bardzo mi odpowiada ... cwicze już 4 miesiące splitem i całkiem dobrze mi idzie ale chyba czas na jakąś zmiane .	1	2010-03-03 15:12
Trening dla początkujących	Plan do poprawy / zmiany . witam płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 75 wzrost : 184 cm cel treningowy : masa + siła staż treningowy na słowni : 4 miesiące uprawiane inne sporty : --- dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : praktycznie	2	2010-03-02 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	Masa a redukcja ? witam obecnie mam ułożoną diete na masę + trening na siłce 4 dni w tygodniu , mam trochę tłuszczu na brzuchu i nie bardzo mi się on podoba , jednak zależy mi na wzroscie masy mieśniowej a bez dobrej diety na mase bedzie cięzko . i teraz pytanie	3	2010-02-09 19:04
Zdrowie i Uroda	Chrupanie w prawym kolanie witam podczas robienia przysiadów , kucania itd chrupie mi cos w prawym kolanie , nie boli mnie to kolano jednak wolę sie upewnić czy to nic strasznego bo nie chce złapać kontuzji .	1	2010-02-01 18:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Podstawowa Sprawnosc Fizyczna	2011-08-25 12:47
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-09-07 12:16
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-07-07 15:01
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-06-22 12:13
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-06-14 19:54
Trening dla początkujących	Trening 5x5 . Da rade 4 x w tyg ?	2010-04-13 17:59
Trening dla początkujących	Trening 5x5 . Da rade 4 x w tyg ?	2010-04-08 21:31
Trening dla początkujących	Plan do poprawy / zmiany .	2010-03-02 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Masa a redukcja ?	2010-02-09 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Jak pozbyc się takich wstrętnych nóg	2010-02-02 14:24