iamwicked

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

721

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta układam

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 13.01.2017 (22:42)

Data rejestracji 13.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW 5x5 konieczna przerwa ?? witam do tej pory ćwiczyłem split 3x w tyg , teraz chciałbym zmienić trening na fbw 5x5 ale kupiłem dzisiaj karnet i nie bardzo miałbym jak zrobić przerwę . czy przerwa jest konieczna ??	1	2010-11-08 17:45
Trening dla początkujących	FBW co zmienic aby klatka lepiej szła witam trenuje już z 6 miesięcy , na początku cwiczyłem split , potem split partia 2x w tyg , a teraz tydzień ćwicze fbw : a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na	1	2010-06-14 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - zrzucenie tłuszczu , wzrost mięśni . witam celem mojej diety jest pozbycie się tłuszczu ale chciałbym przy tym wzrostu czystej masy . oto dieta : posiłek 1 3 jajka [ 23 g białka , 17g tłuszczy ] tran - tylko nie wiem ile płatki owsiane 50g + 350 ml mleka [ 15 g	1	2010-05-10 19:45
Trening dla początkujących	Split Parta 2x tyg witam postanowiłem że będę ćwiczył split 2x w tyg . plan wziąłem z [art] split - partia 2x/tydzien. dla początkujących i nie tylko... a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie	1	2010-04-15 19:44
Trening dla początkujących	Trening 5x5 . Da rade 4 x w tyg ? witam chciałbym zacząć trening 5x5 , z tego co czytałem to robi się go w 3 dni , ja chciałbym ćwiczyć 4 dni , czy to nie będzie przeszkadzać ? jeżeli nie to czy ktoś mogłby mi polecić jakiś plan na te 4 dni ? pozdrawiam	10	2010-04-07 20:25
Trening dla początkujących	Jaki trening na 4 dni w tyg ? witam jaki trening na 4 dni w tygodniu ? zastanawiałem się nad hst jednak z tego co wyczytalem to jest on na 3 dni więc mi nie bardzo mi odpowiada ... cwicze już 4 miesiące splitem i całkiem dobrze mi idzie ale chyba czas na jakąś zmiane .	1	2010-03-03 15:12
Trening dla początkujących	Plan do poprawy / zmiany . witam płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 75 wzrost : 184 cm cel treningowy : masa + siła staż treningowy na słowni : 4 miesiące uprawiane inne sporty : --- dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : praktycznie	2	2010-03-02 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	Masa a redukcja ? witam obecnie mam ułożoną diete na masę + trening na siłce 4 dni w tygodniu , mam trochę tłuszczu na brzuchu i nie bardzo mi się on podoba , jednak zależy mi na wzroscie masy mieśniowej a bez dobrej diety na mase bedzie cięzko . i teraz pytanie	3	2010-02-09 19:04
Zdrowie i Uroda	Chrupanie w prawym kolanie witam podczas robienia przysiadów , kucania itd chrupie mi cos w prawym kolanie , nie boli mnie to kolano jednak wolę sie upewnić czy to nic strasznego bo nie chce złapać kontuzji .	1	2010-02-01 18:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Podstawowa Sprawnosc Fizyczna	2011-08-25 12:47
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-09-07 12:16
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-07-07 15:01
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-06-22 12:13
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-06-14 19:54
Trening dla początkujących	Trening 5x5 . Da rade 4 x w tyg ?	2010-04-13 17:59
Trening dla początkujących	Trening 5x5 . Da rade 4 x w tyg ?	2010-04-08 21:31
Trening dla początkujących	Plan do poprawy / zmiany .	2010-03-02 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Masa a redukcja ?	2010-02-09 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Jak pozbyc się takich wstrętnych nóg	2010-02-02 14:24