TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Dobra to olewam te maxy :D

A mam pytanie co do wiosłowania sztangielką. Bo każdy pisze inaczej jak wysoko trzeba podnosić tą sztangielkę tak żeby sztangielka była na równi z tułowiem czy tak żeby ramię było na równi z tułowiem?

Witam.
Ja mam pytanie jakie przerwy robić między ćwiczeniami w treningu na masę.
Wiem, że między seriami ok. 2-3 min.
Jak mam np. takie coś:
Wyciskanie na płaskiej 4s
Wyciskanie na skośnej 4s

To robię tak:
płasko 10 - przerwa ok 2 min - płasko 10 - przerwa ok 2 min- płasko 10 - przerwa ok 2 min - płasko 10
I teraz pytanie jaką mam zrobić przerwę nim przejdę do wyciskania na skosie ?

I jeszcze nie wiem jaki wybrać teraz plan treningowy kończę właśnie splita i chcę dać teraz jakiś plan w którym cwiczy sie każda partię 3x w tygodniu ale coś innego niż zwykłe fbw myśąlałem nad 5x5 albo 15-10-5 lub texas method co byście mi poradzili na mase (mały staż ale technika opanowana)?

Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2010-08-31 12:55:23

Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2010-08-31 13:05:48

Witam, jak rozlozyc trening 4 dniowy, w ktorym bic + tric cwiczone sa razem (tj w jednym dniu)?

bic tric
nogi

klata barki
plecy

Ćwicze FBW, rzeźbe. Lepsza jest klata poziom czy skos?

lekki skos a najlepiej pompki na poręczach

rion - czy wyzszosc pompek na poreczach odnosi sie rowniez do planow FBW "na mase". czy 3 serie pompek wystarcza w takim planie? Teraz cwicze nazwijmy to "rekreacyjnie" a na pelne obroty wchodze za miesiac. pompki robie na trica- 12 i 10 powt lekko wchodzi. myslisz, ze mozna pomyslec nad doczepieniem ciezaru?

uważam że najlepszym ćwiczeniem klatkowym są poręcze z ciężarem , ławka pozioma jest "przereklamowana" a dodatkowo błędna technika zmniejsza skuteczność ćwiczenia

oczywiście z ciężarem ciała progres szybko się kończy więc wręcz konieczne jest dokładanie ciężaru

Mam pytanie co do wiosłowania sztangielką. Bo każdy pisze inaczej jak wysoko trzeba podnosić tą sztangielkę tak żeby sztangielka była na równi z tułowiem czy tak żeby ramię było na równi z tułowiem?