TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

wszystkie głowy tricepsa pracują podczas wyciskania w dzień tricepsa dołóż sobie dociskanie czyli wyciskanie na ławce poziomej , ale tylko 1/2 lub 1/3 ruchy wzmocni to twoje tricepsy jednocześnie poprawi górną fazę wyciskania

Czyli jako ćwiczenie trica dorzucić wyciskanie 1/2 lub 1/3 fazy końcowej wyciskania gdzie mam spadek "mocy"?

tak bo ewidentnie słabym punktem wyciskania jest triceps tym ćwiczeniem go wzmocnisz

Ok tak zacznę robić ponieważ strasznie jest to frustrujące. Pozdro

Mam dwa pytania:
1.Czy ABS II można robić na poręczach ?? chodzi mi o te dwa ćwiczenia
-Wznosy zgiętych kolan w zwisie
-Wznosy prostych nóg w zwisie
W opisach pisze wyraźne na drążku i zastanawiam się czy będzie jakaś różnica jak będe wykonywał ćwiczenia na poręczach??

2.Czy to jak silny mamy triceps zależy od tego ile wyciśniemy na płaskiej??
Dokładnie wyciskam 55kg a problem jest z wyprostowaniem rąk.
Na próbe nałożyłem 65kg i podniosłem je troche ale nie mogłem wyprostować czy to wina mojego słabego tricepsa ??? Praktycznie go nie ćwicze.
Podobny problem zaczyna się pojawiać przy robieniu serii :/
robie wszystko ok technicznie a po serii nie czuje już prawie klatki(wcześniej było inaczej) a Sam tricpes(i nie nie trzymam za wąsko sztangi)

Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2010-08-18 01:31:35

na drugie pytanie sam sobie odpowiedziałeś

a na pierwsze jeśli nie masz drążka to możesz zmienić na poręcze , choć w zwisie na drążku ćwiczenie będzie trudniejsze/efektywniejsze

davidoo to tyle wiem tylko jakos dokladnie myslalem jak bo mniej wiecej chyba dobrze klade w takim razie

Witam,mam pytanie.Nie mam gryfu lamanego,w zwiazku z czym moge robic uginanie ramion sztanga stojac gryfem prostym,czy zamiast tego wlasciwie podstawowego cwiczenia moge miec taki plan:
Uginanie ramion uchwytem mlotkowym
Uginanie ramion w podporze o kolano
Naprzemianstronne uginanie ramion na lawce skosnej mlotkowo albo normalnie?

Witam, mam małe pytanko: ile powinno (tzn. jak długo) się ćwiczyć jednym planem treningowym - mam tu namyśli fbw i czy po skończonym fbw można przejść na fbw teksańską metodą a potem fbw 5x5 :D oraz ile to w sumie powinno zająć czasu

Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej zgrać mięśnie w planie treningwoym. Tzn co jak połączyć wybrane partie w odpowiednie dni. Np W pon:klatka triceps,wtorek;:brzuch nogi,środa:biceps,plecy. ?