TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

I nie chcę żeby ktoś mnie źle zrozumiał, wiem, że wyznaczone cele realizuje się miesiącami a nierzadko też latami i wcale nie oczekuję super efektów po 3 miesiącach. Jednak po prostu chciałbym wiedzieć jakie średnio tempo progresu jest u przeciętnego kowalskiego.
I tak stosuję dietę i co nieco o niej wiem ;) Bo o ile osiągi według mnie idą u mnie mozolnie o tyle z samej estetyki ciała z dnia na dzień jestem coraz bardziej zadowolony.
EDIT: sorry za podwójny post, dopiero teraz zauważyłem możliwość edycji wypowiedzi na tym forum ;)

Zmieniony przez - K2_ w dniu 2010-08-16 02:43:20

K2 nie da się tego powiedzieć, porostu ćwicz cierpliwie a efekty przyjdą same

tutaj jest za dużo składowych aby wyznaczyć jakiś schemat przyrostów , nie ma co ukrywac że największy potencjał ma się na samym poczatku , pierwsze 2-3 miesiące treningu , ale faktem jest równiez , że większość marnuje ten okres najpierw trenując potem układając diete

Zrodziło się tyle pytań, że postanowiłem założyć oddzielny temat.
Post do usunięcia.

Zmieniony przez - Gnys w dniu 2010-08-16 20:45:49

Mam pytanie dotyczace skakanki a mianowicie tego czy jesli bede cwiczyl dosc czesto to rozbuduja mi sie lydki? mam dosc spore lydki(bardzo umiesnione) i zrobie wszystko zeby troche z nich stracic a nie chce ich jeszcze bardziej rozpychac.

PS jesli ktos ma sposob jak pozbyc sie troche obwodu w lydkach to tez poprosze o odpowiedz

To zależy czy twoje duże łydki wynikają z racji tego, że są umięśnione czy zatłuszczone. Myślę, że skacząc na skakance (jak i wykonując inne aeroby) nie tyle zwiększysz swoje łydki, co uwidocznisz mięśnie, "potniesz" je, jak to się zwyczajowo mówi ;) Ale na obwodzie raczej nie przybędzie. Co do zmniejszenia obwodu nie mam pojęcia. Depresja, głodówka, chodzenie na rękach, spróbuj może pomoże ;)

lydki mam zbudowane dobrze poniewaz mam specyficzny chod(mocno wybijam sie z palcow) wiec nie sadze zeby glodowka pomogla ;p a moze jakies rozciaganie by pomoglo poniewaz slyszalem ze to pomaga?

1. Jeśli podaje w dzienniku obciążenie przy podsumowaniu treningu to piszę je razem z wagą sztangi?

2. Jeśli się zmienia ćwiczenie sztangą na hantle to trzeba będzie chyba dodać kilka kg jeszcze, nie? Np. jeśli wykonuję uginanie ramion sztangą 26 kg (waga sztangi + waga założonego obciążenia), to gdy zmieniam to na uginanie ramion hantlami, muszę dać trochę więcej obciążenia niż po 8 kg (na jedną i na drugą rękę)?

3. Ile może ważyć sztanga 180 cm?

1. Oczywiście, że tak.
2. Tak. Na początek zapodaj 10-11 kg i zobacz jak się czujesz ćwicząc z tym ciężarem.
3. Ostatnio ważyłem sztangi - od 9 kg (cienka) do 12 kg (wyraźnie grubsza). "Olimpijska" waży 20 kg.

Arros dziękuję Ci bardzo
Napisałeś wszystko co chciałem wiedzieć, takie odpowiedzi się ceni, a mogę ocenić niestety jedynie sogiem