TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Witam. W planie tygodniowym mam 2x wysilek interwalowy 30 min. niestety musze uczyc sie do egzaminu i dzisiaj nie dam rady biegac. wymyslilem sobie za to, ze moge zejsc na silke i pojezdzic na rowerze lub maszynie eliptycznej. jak dlugo musialbym wykonywac dane czynnosci by zrownalo sie z tymi 30 min lekkich interwalow?

moj cel to masa. aeroby/interwaly by nie zatluscic sie przy podniesionym bilansie kalorycznym.

moje pojedyncze pytanko : czy ktos uprzejmie sprawdzi moj pomysl na trning???? proooosze:P jakas mądrą glowę o pomoc:)https://www.sfd.pl/plan_do_oceny,_kobieta_redukcja_czy_to_jest_ok__-t611935.html bo poki co nikt nie chce:P

witam ćwiczę już 4 miesiące , w bicepsie miałem 31 jak zaczynałem a teraz mam 33,3 wydaje mi się że coś mało liczmy 2,5 cm przez 4 miesiące .

pytanie : czy sądzicie że to malutko czy tak w miare czy dobrze mi przybyło masy ( suchej bo tłuszczu mam zero na bicepsach ) ???

Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2010-06-20 21:40:44

witam
małe pytanko,czy podciąganie na drążku angażuje 'kaptury' ?

Od podciągania kaptury ci nie urosną
I przy okazji też mam małe pytanko
Podczas wykonywania wypadów ze sztangą czuję drętwienie w lewej dłoni. Gdy odstawiam sztangę zaczynam czuć mrowienie w palcu wskazującym i środkowym. Nie wiem o co chodzi. Myśle że podczas wykonywania ruchy porażam sobie nerw strzalkowy lokciowy.
Mozecie mi powiedziec jak tego unikac???
Z gory dzieki.

Draciel 3

tak napewno w jakims stopniu ale bardziej angazuje kaptur gdy podciagasz sie wyzej do klatki

ps draciel bardzo dobrze kaptury dobija unoszenie ramion bokiem

XBrosX

masz pewnie zwykly skurcz
tez tak mialem powiem ci w niektorych cw
stosuj magnez

dziękować

Czy da rade jakos polaczyc fbw 15-10-5 z dynamika tj. power clean, snatch, push press ? Np. do tego planu da rade wrzucic te cwiczenia ?
A:
-WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ
-PRZYSIADY
-UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
-MLOTKI NAPRZEMIENNE
-PROSTOWANIE RAMION W DOL
-WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM
-UGINANIE NOG
-LYDKI A (wolny wybor)
-PRZEDRAMIONA A
-BRZUCH A

B:
-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO
-MARTWY CIAG
-POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM
-DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM
-PROSTOWANIE NOG
-LYDKI B
-PRZEDRAMIONA B
-BRZUCH B

A jakiś mod tu jeszcze żyje?

muniekas

skoro to plan kopiowany z artu WODYN-a wyranie tam powiedzial zeby najlepiej nie wprowadzac zadnych zmian ew ustal z nim co chcesz dodac/zamienic

kotlet95

wszyscy zyja