TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

dnie nietreningowe

1) a propos brzucha czy taki trening moze byc czy trzeba dodac jeszcze ? wykonywane po treningach silowych [split partia 2x w tyg] brak tkanki tluszczowej na brzuchu.

sroda: unoszenie nog w zwisie 3s, skrety na rzymskiej lawce 3s
piatek: russian twist 3s, spinanie glowa w dol z obciazeniem 3s

2) czy "syzyfki" moga zastapic "zurawia" w treningu nog? poza tym cwiczeniem na sesji: MC, wioslo, podciaganie szerokim, przysiady ze sztanga z przodu, lydki i 2 cw. na bic.

Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-05-08 20:45:32

brzuch może być

ale syzyfki to atak na czworogłowe a żuraw tył uda, pośladki, łydki więc inne miejsce ataku

szybkie pytanie bo już totalnie jestem zmieszany- na początek FBW czy ACT ?

dziś z ziomkiem mamy pierwszy dzień siłki i mamy przygotowane FBW georga- zaczynać tym?

pewnie

fbw b.dobre na poczatek

Czy trg ATC może być wykonywany 2x w tyg?? w inne dni mam sztuki walki.

kiedy brzuch ?? odrazu po treningu walnac se abs 2 ?

WItam.

Kiedy mam wykonywac dipsy, na pocatku czy na koncu treningu ?

Plan wyglada tak:
dipsy
Wyciskanie sztnga skos
Hantle plasko
I czy dodac jeszcze rozpiatki czy to juz wystarczy?

Pytanie do a6w. Np. robie 1 serie po 6 powtórzeń, to mam zrobić ćwiczenie numer jeden 6 razy pod rząd 1,1,1,1,1,1 potem 2,2,2,2,2,2 itd czy 1,2,3,4,5,6, 1,2,3,4,5,6 itd. ?

Ćwicze splitem 3 razy w tygodniu. Chce łączyć bic+tric na jednym treningu ale nie wiem jak ulozyc pozostale partie. Nie wiem jak lepiej: Poniedzialek: klata+nogi Środa:biceps+triceps Piątek: plecy+barki czy może: Poniedzialek: klata+plecy Środa:biceps+triceps Piątek: nogi+barki czy może jeszcze inaczej. Prosze was o pomoc.