TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Bardzo fajny art. Wypróboje podciąganie 4 tygodnie zobacze czy cos pomoze

rion10
skoro lekarz mu zakazał to może niech nie ryzykuje? dołozy 1,2kg potem coraz więcej aż wkońcu sie czegoś nabwi
Yoro
Co dokładnie Ci jest?

to nie ma być nieprzemyślane dokładanie kg na sztangę i proszenie się o guza tylko sensowny regularny, niewielki skok ciężarów

Co dokładni mi jest? Hmmm powiedziałem dla lekarki sportowej, że ćwiczę na siłowni i czy to ma coś do wzrostu. Ona odrazu mi odpowiedziała żebym dał sobie spokój z siłownią i na następnych badaniach będę się cieszył cm+. Jednak ja chcę ją robić ale na mniejszych obrotach.

Wyciskanie na prostej robię progresją(12/10/8/8) i ni chole*a nie dam rady wzrosnąć z ciężarem.12 i 10 idzie GIT ale potem 8-ki to już tragedia,na zmniejszonym ciężarze zaliczam pierw 7 a potem ok. 5 powtórzeń. Jaka przyczyna?

To jeśli chodzi tylko o to, to ćwicz śmiało.

Dobry progress. To zaczynaj od mniejszyc ciężarów potem zwiększaj tak żebys zrobil 8 pow. możesz też dac w ostaniej seri 6 pow
12-10-8-6

Pozdrawiam.

Wiem bracie ;p a mogę 8 i 6 na tym samym ciężarze zrobić?

Dołóż nawet 1kg. Ale jak nie dasz rady to możesz. Siła przyjdzie z czasem

przeciązyłem sobie reke od pujscia z kumplem na reke i mi cos w barkach boli , czy moge czwiczyc na siłce na plecy ,przedramiona
nie dostane jakiegos urazu ???

Nie choć dopóki nie wyleczysz, proste.

Czy trening zawarty w tym temacie:
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html 

mogę robić jeśli ćwiczę pon,środa,piatek,sobota? (wtorek mi odpada zupelnie, ew. moglbym w czwartek zamiast ktoregos dnia) Jesli tak to jak wtedy rozklad?