TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

AdiKSG

niestety nie posiadam takiej wiedzy żeby Ci odpowiedzieć na pytanie

Siema czy trening Interwałowy ( https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html ) będzie dobry na wytrzymałość i szybkość w bieganiu ??

rion-czyli co?sugerujesz zeby najpierw zrobic cwiczenie wolnymi ciezarami a potem poprawic na atlasie te same cwiczenie?pzdr
..co do interwalow to ja trenujac hokej mialem interwaly na kondycje,wytrzymalosc ,na dynamike byly zupelnie inne cwiczenia

nie na pewno nie te same ćwiczenia czasem maszyny dają większą możliwość podnoszenia ciężarów np maszyna smitha czy rack.
Zawsze ciężar wolny jest lepszy niż maszyna co nie znaczy że trening na maszynach jest zły , daje inne możliwości możesz się bawić w dokładniejszą technikę

Miksuj ćwiczenia, zmieniaj je w kolejnych cyklach i nie rezygnuj z maszyn

Hej. Jaki jest sposób na obliczenie poziomu tkanki tłuszczowej w procentach?

Zmieniony przez - Rebrek w dniu 2009-09-26 15:12:41

https://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_tłuszczowej-t123556.html

tutaj masz taki sposób nie wymagający specjalistycznych urządzeń

Jaki trening proponujecie po 4tyg 5 x 5 i 8 tyg fbw 12-8?

a co robiłeś do tej pory?

Generalnie od 3 miesięcy robie masę, najpierw przez miesiąc ćwiczylem 5 x 5 z postu iversona, później fbw by georgu lekko zmodyfikowanym 7 tyg.

jeśli masz 4 dni treningowe to zrób split każda partia dwa razy w tygodniu