czy może też spowodowane jest tym że od dłuższego już czasu nie zmieniłem ćwiczeń?
...
Napisał(a)
jak mam rozumieć pojęcie :,, zbyt duża objetość treningowa '' ?
czy może też spowodowane jest tym że od dłuższego już czasu nie zmieniłem ćwiczeń?
czy może też spowodowane jest tym że od dłuższego już czasu nie zmieniłem ćwiczeń?
...
Napisał(a)
objętość to nic innego jak ilość serii i powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach , automatycznie im więcej serii i powt tym większa objętość
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
sądzisz że 12 serii to za dużo, stosując w jednym ćwiczeniu progresje??
czyli robić 3ćwiczonka po 3 serie?
czyli robić 3ćwiczonka po 3 serie?
...
Napisał(a)
zmniejsz do 3 ćwiczeń po 3 serie lub dwa ćwiczenia po 4 serie biceps to mała partia nie potrzebuje mega bodźców
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Czy do wykonywania tego planu treningowego:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947-s18.html
potrzebna jest jakakolwiek dieta, lub, czy przy jej stosowaniu przyniesie ona większe korzyści z treningu?
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947-s18.html
potrzebna jest jakakolwiek dieta, lub, czy przy jej stosowaniu przyniesie ona większe korzyści z treningu?
...
Napisał(a)
Rion10 szczególnie odnoszę pytania do Ciebie. Które z ćwiczeń w treningu na barki są zbędne:wyciskanie zza karku(12/10/8/6), podciąganie sztangi wzdłóż tułowia(12/10/8/6-w tym ćwiczeniu od pewnego czasu nie rośnie siła), unoszenie sztangielek bokiem w górę(4x12-16), unoszenie sztangielek w opadzie(4x12-16)
...
Napisał(a)
Creiddamis
oczywiście
Yoro
pozwolę sobie odpowiedzieć
wyciskanie zza karku i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia są to ćwiczenia kontuzjogenne i należy je wyeliminować
wyciskaj z klatki, i zamiast podciągania sztangi zrób High Pull
oczywiście
Yoro
pozwolę sobie odpowiedzieć
wyciskanie zza karku i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia są to ćwiczenia kontuzjogenne i należy je wyeliminować
wyciskaj z klatki, i zamiast podciągania sztangi zrób High Pull
treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol
Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna
...
Napisał(a)
wyciskanie sztangi zza karku i podciąganie sztangi wzdłuz tułowia to niszczyciele stawów barkowych. Ich powinieneś się pozbyć z treningu. Zwłaszcza że wyciskanie zza karku najbardziej skuteczne jest jak opuszczasz sztangę nisko a to najgorsze dla stawów barkowych.
Daj wyciskanie z klatki lub od czoła ale ze sztangą trzymaną z przodu, jeśli już podciąganie wzdłuz tułowia to z linami wyciągu dolnego.
Optimum :
1) wyciskanie z klatki siedząc
2) unoszenie bokiem wylewające
3) unoszenie hantli w opadzie lub face pull
po 4 serie kazdego i podstawowy trening barków zrobiony
Daj wyciskanie z klatki lub od czoła ale ze sztangą trzymaną z przodu, jeśli już podciąganie wzdłuz tułowia to z linami wyciągu dolnego.
Optimum :
1) wyciskanie z klatki siedząc
2) unoszenie bokiem wylewające
3) unoszenie hantli w opadzie lub face pull
po 4 serie kazdego i podstawowy trening barków zrobiony
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
o co b. unoszenie bokiem wylewające??
i wyciskanie zza karku robiłem to poziomu uszu .Dzięki
i wyciskanie zza karku robiłem to poziomu uszu .Dzięki
...
Napisał(a)
robisz zwykłe unoszenie hantli bokiem tylko w szczytowej fazie gdy dłoń z hantlą jest na wysokości barku przekręcasz dłoń tak aby mały palec był wyżej niż kciuk ( jak byś trzymał szklankę w dłoni i chciał coś z niej wylać)
jeśli stosowałeś skróconą wersje zza karku to dobrze bo pewnie w mniejszym stopniu przeciążałeś barki ale unikaj tego ćwiczenia
jeśli stosowałeś skróconą wersje zza karku to dobrze bo pewnie w mniejszym stopniu przeciążałeś barki ale unikaj tego ćwiczenia
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Trening na siłe prosze o pomoc
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
prośba o doradztwo
Polecane artykuły