TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Właśnie kończę mikro cykl "15" na HST.
Mój tygodniowy rozkład serii wyglądał tak:

Nogi: 12 serii
Plecy: 12 serii
Klata: 12 serii
Barki 9 serii
Kaptur: 3 serie
Biceps 6 serii
Triceps 6 serii
Brzuch: ABS II

Zaczynam teraz mikro cykl "10" oczywiście zwiększam obciążenia lecz maleje liczba powtórzeń, czy w związku z tym zmieniać ilość serii czy zostać przy wyżej wymienionych ?

i jak z to progresja?

travis popraw ten plan, bo jest źle ułożony, źle dobrane cw, musiałeś coś pomylic w przepisywaniu z postu podwieszonego. Wklej cały poprawiony plan.

zdr.

ja mam troche głupie pytanie
1.co można osiągnąć bez diety?
2.co można osiągnąć z dietą, ale bez odżywek itp.?
chodzi mi o to do jakiego poziomu przeciętnie można dojść i czy to ma sens
pozdro

aro-01

Dieta to ok 60% sukcesu. Na resztę sobie samemu odpowiedz.

64,236 % jak już

ok rozumiem, ale chodzi mi o to czy znacie jakieś przypadki, ludzi którzy nie mieli diety itp, a coś osiągnęli lub nie

aro
Oczywiście, ale na to potrzeba kilka lat treningów.

zależy co to znaczy coś osiągnąć, z reguły z dietą można osiągnąć coś 2x szybciej niż bez diety.

trenuję codziennie czy to cos złego?