mk92
adzik
ja slyszalem ze na redukcje robi sie wiecej powtorzen. kulturystyka.pl/atlas <=sa podstawy
ja slyszalem ze na redukcje robi sie wiecej powtorzen. kulturystyka.pl/atlas <=sa podstawy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
627
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3013
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
mk92
Niektore rzeczy uległy zmianie już dawno - atlas nie był niestety aktualizowany.
Niektore rzeczy uległy zmianie już dawno - atlas nie był niestety aktualizowany.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
Wykonywanie większej ilości powtórzeń nie jest błędem i może być redukcja tak wykonywana
Jednak mniejszy zakres powt i utrzymanie dużego obciązenia pozwala zachowac jak najwięcej mięśni czyli ograniczamy spadki masy mięśniowej
pozdro
Jednak mniejszy zakres powt i utrzymanie dużego obciązenia pozwala zachowac jak najwięcej mięśni czyli ograniczamy spadki masy mięśniowej
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Rocky1993
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2037
Taki rozklad treningow jest dobry :
Poniedzialek: klatka , plecy
wtorek: nogi i barki
sroda: biceps i triceps
czwartek:nogi i barki
piatek:klatka , plecy
sobota: biceps i triceps
z gory dzieki za odpowiedz
Poniedzialek: klatka , plecy
wtorek: nogi i barki
sroda: biceps i triceps
czwartek:nogi i barki
piatek:klatka , plecy
sobota: biceps i triceps
z gory dzieki za odpowiedz
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Rocky1993
Nie. Jaki masz staż ?
Nie. Jaki masz staż ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2037
Cwicze od stycznia tego roku.
Czyli jakies 6 miesiecy.
Cwiczylem 3 razy w tygodniu klatka-biceps nogi-barki plecy-tricpes
A w wakacje chce cwiczyc 6 razy w tygodniu.
Brzuch cwicze na oddzielnych treningach. (rano po bieganiu)
Albo takie cos dobre by bylo:
Poniedzialek: klatka i barki
wtorek: nogi i plecy
sroda: triceps i biceps
czwartek nogi i plecy
piatek: klatka i barki
sobota: tricepsy i bicepsy
Czyli jakies 6 miesiecy.
Cwiczylem 3 razy w tygodniu klatka-biceps nogi-barki plecy-tricpes
A w wakacje chce cwiczyc 6 razy w tygodniu.
Brzuch cwicze na oddzielnych treningach. (rano po bieganiu)
Albo takie cos dobre by bylo:
Poniedzialek: klatka i barki
wtorek: nogi i plecy
sroda: triceps i biceps
czwartek nogi i plecy
piatek: klatka i barki
sobota: tricepsy i bicepsy
...
Napisał(a)
Bery89
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
A w wakacje chce cwiczyc 6 razy w tygodniu.
??? i po co ?w jakim celu? nic przez to nie osiagniesz. FBW 2-3x w tyg i tyle.
??? i po co ?w jakim celu? nic przez to nie osiagniesz. FBW 2-3x w tyg i tyle.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2037
Cwicze bo lubie 
To jak moze byc cos takiego :
Poniedzialek: klatka i barki
wtorek: nogi i plecy
sroda: triceps i biceps
czwartek nogi i plecy
piatek: klatka i barki
sobota: tricepsy i bicepsy
To jak moze byc cos takiego :
Poniedzialek: klatka i barki
wtorek: nogi i plecy
sroda: triceps i biceps
czwartek nogi i plecy
piatek: klatka i barki
sobota: tricepsy i bicepsy
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Zrozum w koncu, to co napisales tragedia.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2037
A nieda sie jakos spokojnie 6 razy w tygodniu cwiczyc??
Ja ide cwiczyc poprostu z nudow chce sobie spokojnie pare serii zrobic zelastwem
Ja ide cwiczyc poprostu z nudow chce sobie spokojnie pare serii zrobic zelastwem
Poprzedni temat
Trening na ekstremalny wzrost siły!!!!!!!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
Prosze o porade.
