TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Mam 16 lat. Wzrost : 173cm Waga: 76kg. Od niedawna zacząlem cwiczyc na mase i stosowac suplementacje w postaci aminokwasow Vitamin Sport BCAA 5500 (3 kap. przed treningiem i 3 po) oraz okolo 40 min po treningu piję koktail bialkowy (50g profi whey mass olimp) rozpuszczone w szklance mleka. Chciałbym pozbyć się reszty zbędnego balastu. Czy do moich dotychczasowych suplementow moge dołożyć jakiś
spalacz tłuszczu np L-Karnityne? Czy raczej nie powinienem używać Karnityny wraz z innymi suplementami?

Lepszym rozwiązanie byłoby dołożenie jakiś aerobów w dnie nietreningowe i dopracowanie diety

L-karnityne sobie zostaw na razie

pozdro

To ja takie pytanko:
chodziłem chyba z rok z przerwami na siłkę. Tylko oczywiście ciemny byłem i ćwiczyłem 5 razy w tygodniu, bez diety... Dopiero pod koniec zacząłem 3 dni w tygodniu.

Przerwa od ost. razu to z 3-4 miesiące. I na razie nie chodzę na siłownię, ze względu na wadę postawy (lekka kifoza) i tu rodzi się moje pytanie. Czy jest sens po takich wcześniejszych ćwiczeniach, ćwiczyć w domu jakimś treningiem bez użycia niczego (czyli pompki, przysiady itd.)?

Edit: 15 lat.

Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2008-04-17 21:32:44

Wiek 20 lat, wzrost 173cm, waga 69kg, Chodze na silownie od 2,5 miesiaca i chce sie zapytac czy dobrze robie ze cwicze kazda grupe miesniowa raz w tygodniu. chodze 3 razy w tygodniu na silownie. Czy lepiej moze na moj staz robic FBW?? Czy pozostac przy tym treningu?? Musze przyznac ze jestem calkiem zadowolony z efektow po tych dwoch miesiacach.

zeriko
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html

Zmieniony przez - McMcMc w dniu 2008-04-18 12:23:41

Mam 16 lat. Wzrost : 173cm Waga: 76kg. Od niedawna zacząlem cwiczyc na mase i stosowac suplementacje w postaci aminokwasow Vitamin Sport BCAA 5500 (3 kap. przed treningiem i 3 po)

Jeżeli pijesz białko to nie trzeba brać BCAA po treningu.

oraz okolo 40 min po treningu piję koktail bialkowy (50g profi whey mass olimp) rozpuszczone w szklance mleka.

Nie dla mleka. A jak się chcesz pozbyć tłuszczyku to z nabiału TYLKO jajka. Żadnego mleka, jogurtu, serków, sera. Laktoza to gruba skóra.

Chciałbym pozbyć się reszty zbędnego balastu.

Ćwiczysz na masę - to się tłuszczyku nie pozbędziesz. Albo masa,, albo redukcja.

Czy do moich dotychczasowych suplementow moge dołożyć jakiś
spalacz tłuszczu np L-Karnityne?

Karnityna to strata siana. Ma to pewien sens gdy jesteś na diecie LC i masz duże pojęcie o co w tym wszystkim chodzi. Nie wierz w reklamy.

Dark - dla poczatkujących jest lepszy FBW.

Zerika - zawsze jest sens. A w Twoim wieku trening z obciążeniem własnego ciała jest o wiele lepszym pomysłem.

a moge do tego fbw dolozyc troche wiecej cwiczen i serii niz jest tutaj napisane https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ?? czy raczej niebardzo??

Serie są ok.

Po kilku treningach dobierzesz odpowiednie obciążenie i będzie git.