Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

2-3 dni na wysokich i pustych kcal raczej się w fat nie odłożyć ,zakładając że później zjemy mniej .ja jestem zdania aby zliczać kcal tygodniowo intensywnie bilans ma się zgadzać plus minus

Chodziło mi o bilans energetyczny, tego się nie oszuka. PPM + dodatkowy wydatek energetyczny, osobnicze różnice w szybkości metabolizmu między ludźmi jak ostatnio czytałem u Matrasa, to jest ok 5-10% chyba, w każdym razie wartości mało istotne.
Jak robisz masę zwiększasz swój wydatek energetyczny treningiem siłowym spalasz energię, powodujezs jej zwiększone wydatkowanie po treningu, pobudzasz procesy metaboliczne związane M.In z syntezą białek, więc to nie idzie w fat, ale jak przesadzasz to owszem pójdzie.
Knife i Sowiński cytowali też fajne badanie, że w okresie nadwyżki kalorycznej, nadwyżka energii z tłuszczu niemal w 9x % była zamieniana w fat, a nadwyżka z węgli znacznie mniej 60-70%.

Przechodząc do sedna. Obzerasz się dziś, w momencie kiedy organizm wszystko strawi przekroczysz swój wydatek zaczynasz tyć, ale procesy kataboliczne i anaboliczne zachodzą cały czas naprzemiennie, więc w kolejnych dniach jak wygenerujesz sumaryczny deficyt równy nadwyzce od której utyleś schudniesz i wrócisz do poziomu sprzed. Dlatego można sobie liczyć z tygodnia czy dwóch bilans dla ułatwienia



Zmieniony przez - Wojmir w dniu 2018-12-26 11:17:41

Zmieniony przez - Wojmir w dniu 2018-12-26 11:18:30

W teorii tak to wszystko wychodzi. W praktyce w tle leca rozne specyfiki, kazdy organizm jest inny. Przyjmijmy tez, ze deficyt lecial od poczatku listopada, takze te 2-3dni laby swiatecznej nagle nie zaleje.

Pierwsze 2tyg po nowym roku vlcd i sladu po balkanicy nie bedzie.

Wesoluch swiat


Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2018-12-26 11:56:01

Po prostu zacznijcie trzymać michę tak jak przed świętami i wszystko zniknie. Żadne głodówki wam nie są potrzebne.

Jw ja po vlcd to tak się rozregolowalem że co weekend miałem święta haha

iizziikk

W teorii tak to wszystko wychodzi. W praktyce w tle leca rozne specyfiki, kazdy organizm jest inny. Przyjmijmy tez, ze deficyt lecial od poczatku listopada, takze te 2-3dni laby swiatecznej nagle nie zaleje.

Pierwsze 2tyg po nowym roku vlcd i sladu po balkanicy nie bedzie.

Wesoluch swiat



Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2018-12-26 11:56:01

To też napisałem, nie wazne czy deficyt zrobiłeś przed czy po obzarstwie. Najpierw schudniesz, potem utyjesz lub odwrotnie. Leoiej jednak zrobić trochę przed trochę po, to po będzie miało za zadanie zredukować stany zapalne które psują WI.

Jeśli chodzi o specyfiki, wrzucamy 50-75mcg t3, 3x 600mg dnp w odstępach czasowych lub 500-600 jeśli już mamy zbudowane stężenie i też się nic nie odlozy. Ale nie każdy chce. Na lżejsze jazdy wystarczy metformina.

A na pozbycie się nadmiaru wody pokrzywa starczy? Czy dajecie coś jeszcze?

Wojmir

iizziikk

W teorii tak to wszystko wychodzi. W praktyce w tle leca rozne specyfiki, kazdy organizm jest inny. Przyjmijmy tez, ze deficyt lecial od poczatku listopada, takze te 2-3dni laby swiatecznej nagle nie zaleje.

Pierwsze 2tyg po nowym roku vlcd i sladu po balkanicy nie bedzie.

Wesoluch swiat




Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2018-12-26 11:56:01

To też napisałem, nie wazne czy deficyt zrobiłeś przed czy po obzarstwie. Najpierw schudniesz, potem utyjesz lub odwrotnie. Leoiej jednak zrobić trochę przed trochę po, to po będzie miało za zadanie zredukować stany zapalne które psują WI.

Jeśli chodzi o specyfiki, wrzucamy 50-75mcg t3, 3x 600mg dnp w odstępach czasowych lub 500-600 jeśli już mamy zbudowane stężenie i też się nic nie odlozy. Ale nie każdy chce. Na lżejsze jazdy wystarczy metformina.

nie załapałem o co chodzi z tym 3*600 dnp o odstępach czasowych?

kaczo

A na pozbycie się nadmiaru wody pokrzywa starczy? Czy dajecie coś jeszcze?

Gościu, tyle lat ćwiczysz, a takie pytania zadajesz?

To chyba oczywiste, że woda z Ciebie zejdzie.
Musiałbyś mieć coś z nerkami żeby się trzymała.

lodzianin1

Wojmir

iizziikk

W teorii tak to wszystko wychodzi. W praktyce w tle leca rozne specyfiki, kazdy organizm jest inny. Przyjmijmy tez, ze deficyt lecial od poczatku listopada, takze te 2-3dni laby swiatecznej nagle nie zaleje.

Pierwsze 2tyg po nowym roku vlcd i sladu po balkanicy nie bedzie.

Wesoluch swiat





Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2018-12-26 11:56:01

To też napisałem, nie wazne czy deficyt zrobiłeś przed czy po obzarstwie. Najpierw schudniesz, potem utyjesz lub odwrotnie. Leoiej jednak zrobić trochę przed trochę po, to po będzie miało za zadanie zredukować stany zapalne które psują WI.

Jeśli chodzi o specyfiki, wrzucamy 50-75mcg t3, 3x 600mg dnp w odstępach czasowych lub 500-600 jeśli już mamy zbudowane stężenie i też się nic nie odlozy. Ale nie każdy chce. Na lżejsze jazdy wystarczy metformina.

nie załapałem o co chodzi z tym 3*600 dnp o odstępach czasowych?

Rano 600mg, przed wyżerką 600mg i na noc 600mg. To jest front kiedy jesteś czysty, więc nic się nie powinno stać, ale każdy sobie powinien sam sprawdzić ile będzie w stanie przyjąć