SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 6139343

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
mefiu1
Hdl 17
Ldl 112
Calkowity 140 a stosunek aterogennosci mam 8.24 a norma >4.5. To jest wlasnie chyba ten stosunek hdl do ldl


Możesz spróbować też niacynę 500mg, a później zwiększyć do 1000mg


Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-05-13 09:28:17
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
Wasyl__
lodzianin1
Po weekendzie wystartujemy z zapisami


Wilda z juggernauta musimy wypróbować ;)


Daj jakiś namiar na pw na to

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 128 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 176551
mefiu1
czellista
uuuu slabiutko. naprawiaj to czym predzej


No tylko jak?


Jedzenie to jedno, chociaż możesz podać przykładowy dzień jedzenia z makro. Powiedz jakie środki lecą, jak z estro, bo to rzutuje na lipidy. Jaki okres, masa/redukcja, jaki bf.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 170 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 16579
Bialko 5 jaj 2x wpc 400 g indyka twarog/2 serki wiejskie tunczyk od biedy, dorsz
Tluszcz 60 g lnianego 5 jaj 40 g masla orzechowego 10 g omega3 orzechy wloskie 20-30 g
Wegle 300 g ziemniakow 200 g ryzu wafle ryzowe przekaski typu sunbites.
Raz na dwa tyg jakis kebab czy pizza. Leci tylko test raz mix raz cypio teraz aktualnie prop przez jeszvxe jakies 6 tyg. Co do masownia/ redukowania daje sobie teraz luz. Nie ide ani w jedna ani w druga strone. Staram sie utrzymać nabicie. Bf mam na oko 15-16 % a na scene sie nie wybieram. Trening 4-5 w tyg oprucz tego teraz jazda na rolkach 3 razy w tyg. W weekend jakiś basen. No nie jest ogolnie zle a cholesterol do dupy...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 170 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 16579
mefiu1
Bialko 5 jaj 2x wpc 400 g indyka twarog/2 serki wiejskie tunczyk od biedy, dorsz
Tluszcz 60 g lnianego 5 jaj 40 g masla orzechowego 10 g omega3 orzechy wloskie 20-30 g
Wegle 300 g ziemniakow 200 g ryzu wafle ryzowe przekaski typu sunbites.
Raz na dwa tyg jakis kebab czy pizza. Leci tylko test raz mix raz cypio teraz aktualnie prop przez jeszvxe jakies 6 tyg. Co do masownia/ redukowania daje sobie teraz luz. Nie ide ani w jedna ani w druga strone. Staram sie utrzymać nabicie. Bf mam na oko 15-16 % a na scene sie nie wybieram. Trening 4-5 w tyg oprucz tego teraz jazda na rolkach 3 razy w tyg. W weekend jakiś basen. No nie jest ogolnie zle a cholesterol do dupy...


Co do estro zawsze trzymam okolo 10 oczek nad gorna norme bo tak sie najlepiej czuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 128 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 176551
I mamy chyba winowajcę, masło orzechowe od biedy może czasem wpaść, ale 10g O3 - zdecydowanie za dużo - taka ilość jest szkodliwa powoduje utlenianie LDL.

Zrób lekką redukcję. Wrzuć yoszkę do cardio na czczo z rana, możesz kupić GW - 20mg ed przed miesiąc. Estro może nieco wyżej utrzymuj, zadbaj o wątrobę - NAC, fosfolipidy sojowe, ornityna, ostropest, dorzuć jakiś probiotyk na miesiąc w solidnej dawce.
Z dietą nic nie kombinuj zrób sobie 4-5 posiłków i w każdym takie samo makro, po treningu możesz dać nieco więcej węgli, a na noc już mniej.
Po miesiącu powinno się poprawić, po dwóch na pewno mocno, zależy od funduszy na suple.


Zmieniony przez - Lutobor w dniu 2018-05-13 12:02:59
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
To ja miałem 2x więcej LDL i taki sam HDL. Zbiłem już trochę ale nadal sporo do ogarnięcia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 211 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118641
mefiu1
Hdl 17
Ldl 112
Calkowity 140 a stosunek aterogennosci mam 8.24 a norma >4.5. To jest wlasnie chyba ten stosunek hdl do ldl

Tarczyce sprawdzales? Niedoczynnosc/nadczynnosc pieprzy lipidy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
Ja miałem HDL 19 LDL 224. Szlo 90 zwierzęcych. Zamieniłem na 25zwierzecych 30g z orzechów włoskich i 30g z masła ochechowego. LDL po 30 dniach spadł do 155. Teraz zmienię 30g z masła orzechowego na oliwę + migdały i zobaczę a potem będę z lnianym kombinował
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21595 Napisanych postów 30818 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870850
Sam jestem w trakcie naprawy HDL, więc może coś pomogę. Przede wszystkim ogranicz saa - u mnie został tylko teść 500mg ew, chociaż to tez nie mało.
Co do diety - Lutobor prawie wszystko wyjaśnił. Wywal to masło, nasycone też bardzo ogranicz. Dodaj sporo jednonienasyconych, bo malutko ich masz. Cukry proste wywal całkowicie.
Suple - u mnie leci GW 20mg ed, niacyna 2g ed, resveratrol 2x250mg ed, giarcinia cambogia 4x80mg ed, plants sterols 3x400mg ed, nopal 3x650mg ed. Dołączyłem też lampkę wytrawnego wina codziennie. Lecę też delikatnie nolvę 10mg ed, ponoć też coś pomaga.
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

deca,oma

Następny temat

Jaki testosteron lub co najlepiej brać na pierwszy cykl ?

WHEY premium