@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

...

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

No i Antek nie mówi, że nadgarstki mają być ugięte przez cały ruch........ To jest zademonstrowanie odwróconego nachwytu/chwytu ciężarowego. Przez całą długość ruchu unikasz łyżkowania.

No i w 1:50 nawet koryguje, że mają być prosto nadgarstki.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-03-27 21:34:24

...

Masakrator

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 123 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2448

okej czaję, jutro będę się bawił;) dziękuję!

...

BBartek18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 195 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6643

Mam jeszcze pytanko na temat wiosła
1)Czy Wiosłowanie nachwytem wchodzi bardziej na górę i środek najszerszego a wiosłowanie podchwytem bardziej na dół? Oraz wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia najbardziej aktywuję górę i środek?
2) która część mięśni pleców bardziej pracuje przy szerokim rozstawie a która przy wąskim jeśli chodzi oczywiście o wiosłowanie sztangą ?

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 256574

te pytania już padały...

...

BBartek18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 195 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6643

Antoś, możliwe ale tutaj jest mnóstwo stron.. więc przepatrywać 281 stron żeby zobaczyć czy przypadkiem takiego pytania ni było ?:D Odpowiedz jak możesz:)

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 256574

zacytuję sam siebie ze swojego dziennika: "A jeszcze tak odnośnie samego wiosła dodam, żeby Ci ułatwić pracę nad swoim grzbietem:
w lekkim pochyleniu - wejście na górę grzbietu (romby, obłe,góra najszerszego)
w większym pochyleniu - wejście już na środek najszerszego i górę prostownika
w opadzie - wejście na dół najszerszego i dół prostownika

Im mniejsze jest pochylenie tym wyżej wchodzisz, dlatego by atakować szczyt czworoboka wykonuje się szrugsy w kompletnym pionie."

Tak, podchwytem wchodzisz bardziej na dół najszerszych

...

BBartek18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 195 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6643

i gra, Dzięki:)

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 174402

Piszę raz jeszcze, bo gdzie zostało na poprzednich stronach

Antoś, jakbyś mógł jeszcze rzucić okiem na to:

1. Więc przyjąłem, że moje "0" to 2000-2100 kcal, które osiągnę w 3 tygodniu tak jak radziłeś.
2. Co tydzień obcinam 100 kcal.
3. Obcinam tłuszcze stopniowo, dochodząc do 0,8 g/kg. Najpierw właściwie obcinam sam tłuszcz, potem dodaję węgle, żeby kcal wyszły na zero.
4. W razie potrzeby staram się manipulować treningiem (czy aby podkręcić trening na siłowni najlepiej użyć superserii/serii łączonych?)

Czy tak byłoby ok?

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

jogaSensei

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 167 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3169

hej, jak jest z wyciskaniem na skosie w dol jesli chcialbym porownac te cwiczenie do WL? na WL mam zastoj od jakiegos pol roku, w miedzy czasie probowalem wyciskania hantlami, ale nie ruszylo. niedlugo koncze splita, chce wrocic do fbw ABA i zastanawialem sie czy w A nie dac hantli na skosie w gore, a w B wlasnie sztangi na skosie w dol, co myslicie o takiej opcji? z gory dzieki
PS zauwazylem ze jestem jedmym z nielicznych na silowni ktorzy wyciskaja "malpim chwytem" (kciuk schowany), czy to ma jakis wplyw na zdrowie nadgarstka?

Zmieniony przez - jogaSensei w dniu 2013-03-28 00:00:23

Zmieniony przez - jogaSensei w dniu 2013-03-28 00:00:44

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

jogaSensei
hej, jak jest z wyciskaniem na skosie w dol jesli chcialbym porownac te cwiczenie do WL? na WL mam zastoj od jakiegos pol roku, w miedzy czasie probowalem wyciskania hantlami, ale nie ruszylo. niedlugo koncze splita, chce wrocic do fbw ABA i zastanawialem sie czy w A nie dac hantli na skosie w gore, a w B wlasnie sztangi na skosie w dol, co myslicie o takiej opcji? z gory dzieki
PS zauwazylem ze jestem kedmym z nielicznych na silowni ktorzy wyciskania "malpim chwytem" (kciuk schowany), czy to ma jakis wplyw na zdrowie nadgarstka?

Zmieniony przez - jogaSensei w dniu 2013-03-28 00:00:23

Zamiast hantli na ujemnym skosie dałbym dipsy klatkowe z ciężarem- dużo lepszy zamiennik. Hantle na skosie dodatnim bym zostawił.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat