Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-20 19:27:11
...
Napisał(a)
Ale olimpijski? Trójbojowy?
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-20 19:27:11
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-20 19:27:11
...
Napisał(a)
aha tylny jeśli o to chodzi
Olimpijski czy trójbojowy, szczerze powiedziawszy to nie wiem mam na myśli zwykły przysiad wykonywany na siłce, kulturystyczny. Ale jeśli pytasz to domyślam się że ruch biodra uzależniony jest od typu przysiadu.
Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2013-01-20 19:31:11
Olimpijski czy trójbojowy, szczerze powiedziawszy to nie wiem mam na myśli zwykły przysiad wykonywany na siłce, kulturystyczny. Ale jeśli pytasz to domyślam się że ruch biodra uzależniony jest od typu przysiadu.
Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2013-01-20 19:31:11
...
Napisał(a)
Trening pleców. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerzej niż barki neutralem, na co wpłynie najbardziej to ćwiczenia (wiadomo, że na najszerszy)chodzi mi o to na jaką część itp. np na szerokość lub gęstość grzbietu, na górne/środkowe/dolne rejony pleców ??
I czy będzie sens łączenia tego ćwiczenia z podciąganiem na drążku szerokim nachwytem.
I czy będzie sens łączenia tego ćwiczenia z podciąganiem na drążku szerokim nachwytem.
...
Napisał(a)
Dolne aktony mięśnia najszerszego grzbietu. Jeśli o to pytasz.
Z kolei drążek szeroko nachwyt - górne aktony m. najszerszego grzbietu.
Połączenie tych dwóch ćwiczeń da nam serię kombinowaną.
Z kolei drążek szeroko nachwyt - górne aktony m. najszerszego grzbietu.
Połączenie tych dwóch ćwiczeń da nam serię kombinowaną.
...
Napisał(a)
Chodziło mi, o to czy będzie sens łączenia na jednym treningu, nie koniecznie w seri kombinowanej :)
Dodatkowo:
Kolejne siady do oceny, poprzednio były za bardzo schodzone biodrem, nie za głęboko i w dodatku pochylałem się strasznie ( filmik powinien być kilka/kilkanaście stron wcześniej) Pandarek namawiał mnie do zmiany na fronty, jeszczę nad tym myślę, narazie :
i w dodatku to czego nie widać stopy szerzej niż barki w roszstawie \ /. Głębiej siadać na razię nie daje rady, walczę z tym ciągle, chyba mniej się pochylam, i głebiej schodzę, jakieś błędy???
Dodatkowo:
Kolejne siady do oceny, poprzednio były za bardzo schodzone biodrem, nie za głęboko i w dodatku pochylałem się strasznie ( filmik powinien być kilka/kilkanaście stron wcześniej) Pandarek namawiał mnie do zmiany na fronty, jeszczę nad tym myślę, narazie :
i w dodatku to czego nie widać stopy szerzej niż barki w roszstawie \ /. Głębiej siadać na razię nie daje rady, walczę z tym ciągle, chyba mniej się pochylam, i głebiej schodzę, jakieś błędy???
...
Napisał(a)
PN
wycisk z kaptura, przysiad [dla osoby bez stojaków hack przysiad]
SR
drazek podchwytem , wyciskanie na skosnej [jesli nie masz to na poziomej]
PT
MC ze szrugsem , pompki na poręczach[jesli nie masz to wąski 40cm z mostkiem lub głową w dół]
GVT 3 dniowe od Wodyna. We wszystkich ćw. 10serii ilosć powtórzeń zależy od danego tygodnia. W pierwszym po 10.
Chciałbym tutaj wrzucić jeszcze jakie wiosło tylko nie za bardzo wiem gdzie. Jakieś sugestie?
wycisk z kaptura, przysiad [dla osoby bez stojaków hack przysiad]
SR
drazek podchwytem , wyciskanie na skosnej [jesli nie masz to na poziomej]
PT
MC ze szrugsem , pompki na poręczach[jesli nie masz to wąski 40cm z mostkiem lub głową w dół]
GVT 3 dniowe od Wodyna. We wszystkich ćw. 10serii ilosć powtórzeń zależy od danego tygodnia. W pierwszym po 10.
Chciałbym tutaj wrzucić jeszcze jakie wiosło tylko nie za bardzo wiem gdzie. Jakieś sugestie?
...
Napisał(a)
rolkoksChodziło mi, o to czy będzie sens łączenia na jednym treningu, nie koniecznie w seri kombinowanej :)
Dodatkowo:
Kolejne siady do oceny, poprzednio były za bardzo schodzone biodrem, nie za głęboko i w dodatku pochylałem się strasznie ( filmik powinien być kilka/kilkanaście stron wcześniej) Pandarek namawiał mnie do zmiany na fronty, jeszczę nad tym myślę, narazie :
i w dodatku to czego nie widać stopy szerzej niż barki w roszstawie \ /. Głębiej siadać na razię nie daje rady, walczę z tym ciągle, chyba mniej się pochylam, i głebiej schodzę, jakieś błędy???
Film jest prywatny
...
Napisał(a)
Lapson1PN
wycisk z kaptura, przysiad [dla osoby bez stojaków hack przysiad]
SR
drazek podchwytem , wyciskanie na skosnej [jesli nie masz to na poziomej]
PT
MC ze szrugsem , pompki na poręczach[jesli nie masz to wąski 40cm z mostkiem lub głową w dół]
GVT 3 dniowe od Wodyna. We wszystkich ćw. 10serii ilosć powtórzeń zależy od danego tygodnia. W pierwszym po 10.
Chciałbym tutaj wrzucić jeszcze jakie wiosło tylko nie za bardzo wiem gdzie. Jakieś sugestie?
Z tego co kojarzę, to są ćwiczenia w ss A1 i A2.
Wiosło możesz wrzucić jako uzupełnienie do np 1.
...
Napisał(a)
Tak myślałem. To akutrat nie jest w SS. SS są w oryginalnym gvt poliquina. Wiosło raczej hantlem co by nie męczyć prostownika?
Poprzedni temat
Trening do oceny.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- ...
- 296
Następny temat
Jesteś KOZAK ! ?
Polecane artykuły