Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Metke inj będziesz leciał ed ? 50mg ?

Dokładnie tak. W dt i dnt, po 50mg.

PLECY + BOK / TYŁ BARKÓW

1. Podciąganie podchwyt 1x8-10 + 1s bo
9x10 / 14x0

2. Pendlay row 1x9-10 + 1s bo
10x110 / 15x92,5

3. Wiosło hammer jednorącz 2x10-12 + 1s bo
12x75 / 12x75 / 17x62,5

4. Wiosło leżąc podchwyt 2x12 + 2s bo
12x75 / 12x75 / 15x67,5 / 18x60

5a. Unoszenie bokiem 2x10-12 + 1s bo
12x22 / 12x22 / 15x18

5b. Podciąganie do brody leżąc smith 2x10-12 + 1s bo
12x32,5 / 12x32,5 / 15x27,5

6. Face pull 2x12 + 1s bo
12x28 / 12x28 / 16x24

+ aero 25 min

Przeziębienie powoli puszcza. Wczoraj załadowałem 2 amp imunofanu, i albo przypadek, ale tak pomogło I dzisiaj trening już na prawdę dobry Na drążku +1,25kg tylko, ale + 1 powtórzenie, wiec fajnie. W pendlayu +5kg, i nie poszło jakoś mega ciężko. Wiosło na hammerze +2,5kg, no ale tu już dało się to odczuć I w wiośle leżąc przez pomyłkę wrzuciłem 2,5kg więcej niż planowałem Ale powtórzenia wyrobione, tylko jakoś tak ciężko Barki też spoko, tylko w podciąganiu do brody leżąc nie mogę nic dorzucić. Ciężko to idzie, ale wchodzi mega.

No fajnie te plecy idą. Za kilka tygodni może być na prawdę ciekawie Tym razem inaczej, żeby już najszerszym tyłem nie zanudzać

Leci jakieś Mt2 czy taki ciemny jesteś? ;) jest kozacko

Leci, 2 fiolkę kończę Ale solary zero.

k***a mi leży chyba że 3 lata z imp jak tylko wyszło to dostałem a do dziś się nie przelamalem żeby użyć xD

Ja wlasnie teraz imperiala bije, pierwsza z andro poszla

A jak samopoczucie po tym, bo podobno różnie z tym bywa?

Aha, i od dzisiaj znowu lekkie zmiany. Kcal mało dodaję, bo tylko 10g ww intra i 10g post, i 5g T, ale ucinam novo o pół tabsa, czyli z 1,5 na 1. Aktualnie makro wygląda tak:

Hc 305g B 50g T 500g WW
1. 60g B + 110g WW insa 8iu
TRENING  55g dextro
2. 65g B + 180g WW insa 11iu
3. 60g B + 80g WW + 5g T
4. 60g B + 80g WW + 5g T
5. 60g B + 40g T

Mc 305g B 50g T 390g WW
1. 60g B + 80g WW insa 5iu
TRENING dextro 45g
2. 65g B + 150g WW insa 8iu
3. 60g B + 60g WW + 5g T
4. 60g B + 60g WW + 5g T
5. 60g B + 40g T

Lc 325g B 200g WW 75g T
1-4. 65g B + 50g WW + 10g T
5. 65g B + 35g T

robertjudi

A jak samopoczucie po tym, bo podobno różnie z tym bywa?

Zaraz po strzale czuć że ciśnienie wywala, ale szybko przechodzi. I w zasadzie tyle. Kiedyś jeszcze przeszkadzało, że pała stała kilka h Teraz już też tego nie mam.