Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

To ja podziękuje za te IFBB i takie pro co rozdają na prawo i lewo Raczej wybór na przyszły sezon jest jasny.

A mnie ciekawi kto z zawodników którzy dostali prawdziwa kartę pro zrezygnuje i przejdzie do tego całego elite żeby rywalizować na niższym poziomie :p

PULL 2

1. Wiosło hammer jednorącz R12
12x30 / 12x45 / 12x55 / 15x50 / 14x50 / 16x45

2. Ściąganie wąski neutral R12
12x50 / 12x62,5 / 14x55 / 13x55 / 16x47,5

3. Wiosło leżąc nachwyt 4x
12x47,5 / 12x47,5 / 15x40 / 20x32,5

4. Ściąganie podchwyt 4x12
40kg

5. Podciąganie sztangi do brody 5x
12x37,5 / 12x37,5 / 12x37,5 / 14x30 / 19x22,5

6. FP wyc. dolny 4x12
22,5kg

7. Uginanie młotkowo R12
12x14 / 12x18 / 13x16 / 13x16 / 13x14

8. Uginanie sztangą wąsko 3x12
22,5kg

+ aero 20 min

Znowu bardoz udany trening Wszędzie sporo dołożone, na plecach spory zapas. Jedynie bicek bez zapasu... Z treningu na trening pompa jest co raz większa, i robię się pełniejszy. Waga powolutku w górę, bf chyba w miejscu, więc wszystko tak jak zakładałem





SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Carbo Max 45g podczas treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Leucyna 3g po treningu

A po tym zapaleniu na bicku juz ani śladu?;)

Ani śladu

Tak z nudów czytam o innych federacjach, i w PL poza PCA ta NABBA wydaje się ciekawa. Kategorie są wzrostowe, a na PP w maju jak dobrze zrozumiałem jest jeszcse federacja WFF, gdzie klasyk powyżej 179cm ma limit aż +9kg. Przypomnę, że w NAC jest +6, a w IFBB +8. Termin koło PCA, kusi kusi...

Myślałem ze w nac jest +4 bo jak + 6 to może tez bym się wcisnął :p ogólnie fajne opcje i po przejściu jest szansa na uczciwe wyniki a nie układy na 1 miejscu .

MatiMlody

Myślałem ze w nac jest +4 bo jak + 6 to może tez bym się wcisnął :p ogólnie fajne opcje i po przejściu jest szansa na uczciwe wyniki a nie układy na 1 miejscu .

Stary nie obraź się, ale jeszcze ani razu nie startowałeś, a ciągle poruszasz 'układy'. Nie wiem co z nimi masz i kogo tak bardzo skrzywdzili Twoim zdaniem tymi 'układami'

Dawid ja zanim cokolwiek napisze to staram się doinformować w przeciwieństwie do Ciebie. Startowałem w ifbb a co do układów to w tej kwestii tez mam swój powód.


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-10-13 17:03:39

sprawdzałem pierwszą stronę Twojego dziennika, tam nie było nic wspomniane o starcie , wybacz, anyway ciagle sie czepiasz tych układów, więc
podaj jakieś przykłady, a nie nonstop układy, jak wychodzi ktoś i jest lights out, to jest lights out, jeszcze nie widziałem żeby było inaczej czy to w IFBB, NAC, WPF itd



Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2017-10-13 17:10:29