[...] Dyskusja w temacie kabo na temat wykonywania ćwiczenia :wznosy tułowia na rzymskiej ławce(na grzbiet) nasuneła mnie ciekawy pomysł na comiesięczny nowy temat dotyczący innych ćwiczeń i ich dogłębnej analizy na podstawie materiałów [...]
[...] sie zarysowały, jednak zauważyłam,że poszło mi w udach. Najlepsze jest to,że nie robie żadnych cwiczeń na nogi, oprócz 30 przysiadów.Wydaję mi się,że skutkiem tego czegoś są wznosy nóg leżąc na plecach. Robie tego 60 powtórzeń. Oprócz tego 60 spięć brzucha, 30 rowerek,60 nożyc, 30 opuszczeń nóg z kąta 90. Do tego te przysiady i 30 pompek. Nie [...]
chodzi mi o jakies inne alternatywne do wyzej wymienionych cwiczenia ... czy ktos moze podac mi dokladny opis i jakies zdjecia filmiki pokazujace jak powinno sie dokladnie wykonywac te cwiczenia ... jezeli chodzi atlas cwiczen to oczywiscie tam zagladalem ale szczerze mowaic chcialbym zobaczyc jeszcze jakis inny instruktaz ... za pomoc z gory [...]
[...] eksperyment nie zaszkodzi zrobić. A tak według mnie nie ten tylny akton barku nie jest dotrenowy. Lekko popracuje przy wiośle i koniec. Kuleje po prostu według mnie Planuje wznosy bokiem w opadzie wsadzić w 10 i 5 po 1 seri. Co o tym myślicie ? Aktualnie jestem na SD EDIT: W tym makrocyklu moim ćwiczeniem na barki będzie wycisk sztangielek. - [...]
[...] są to male cięzary - obecnie 60kg. Wiadomo ze takim obciązeniem szału nie zrobie. Ale dokupilem sobie ławke na prostowniki grzbietu i tu moje pytanie czy moge zamienic MC na wznosy tułowia z opadu i czy bedzie to mialo podobne efekty?? Cwicze teraz FBW i tu sa unikane izolowane ale po MC robilem tez drązek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: [...]
Witam otóż zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha a w domowych warunkach ponoć wznosy nóg i kolan to jedno z najlepszych ćwiczeń.Otóż mój problem tkwi w technice wykonania tego ćwiczenia. Kątpletnie nie wiem jak je wykonać bo non stop pracują mi mięśnie lędźwiowe... Niby tłów ma być w tyle coś jak na tym filmiku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zastanawiam się czy nie zmienić rodzaju sztangi w tym ćwiczeniu.Robię je na łamanej ale dłonie są w takiej odległości od siebie, że mógłbym stykać ze sobą kciuki.W max napięciu kąt między ramieniem i przedramieniem jest stosunkowy mały.Zastanawiam się czy nie zmienić na sztange prostą z rozstawem dłoni tak, żeby na górze w końcowej fazie mieć [...]
Witam. Robię sobie na brzuch ABS II i już czas na poziom 2. Robię go w domu w dni nietreningowe bo na siłce po ziemi się tarzać nie bedę. Tylko teraz na czym można w domu robić ćwiczenia w zwisie? Na siłce tego nie da rady, bo w tej sali na którą mam karnet nie ma drążka. Do domu to może drążek rozporowy? Ale nie będzie to za nisko? Czekam na [...]
mam pytanie odnośnie wznosów nóg w zwisie. robię to ćwiczenie, tak jak trzeba, lędźwie do przodu, ułożenie w kołyskę, ale jest ale: pisze tam, że średnio szybko trzeba je wykonywać, kiedy mi te jedno powtórzenie zajmuje 2-3 sek (łącznie z przytrzymaniem)? jest to związane z leciutkim bujaniem podczas ćwiczenia i muszę tą szybkość dostosować do [...]
[...] wykonywane na zmianę w parze z prostowaniem nóg siedząc - i jakoś nie bardzo wiem co mam wznosić - czy chodzi o tzw. "dzień dobry"? Bo wujek google z uporem maniaka wyrzuca wznosy sztangielek - a te barki nie pasują mi na zmianę z nogami ... Całość treningu mam wypisaną w moim dzienniku na str2 - gdyby trzeba coś więcej. Zmieniony przez - [...]
Witam Mam pytanie o wznosy jednej hantli przodem bo widziałem że ludzie wykonują to tak wysyłam zdj. A widziałem że Arnold robił wznosy przodem nad głowę czy jest to lepsze. /SFD/2020/4/6/f87f17b6a72f4d898615e2aa0befc81e.jpg
Witam, mam już w 90% ułożony plan FWB, potrzebuję tylko ustalić jakie z tych ćwiczeń dać na plecy? Wzniosy Tułowia - nie mam ławki odpowiedniej do robienia tego, ćwiczenia i pozostaje mi wybór - albo robić wznosy tułowia leżąc na podłodze albo "Dzień Dobry". Co wybrać?
Witam. Mam pytanie, czy do ćwiczenia unoszenie tułowia z opadu jest potrzebna specjalna ławka taka jak w atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Czy można na czymś innym wykonywać to ćwiczenie tylko że poprawnie? Z góry dzięki za odp.
Zaraz dostanę chyba szału przez to ćwiczenie. Rozpocząłem właśnie II poziom ABS II po prawie dwóch miechach i dupa. Te podciąganie kolan do piersi w ogóle mi nie wychodzą. Nie jestem w stanie podciągnać nóg do samej klatki piersiowej. Dłonie się ślizgają w połowie serii muszę łapać drążek po raz kolejny. Macie może jakiś filmik jak to wykonywać? [...]
Witam. Jak myslicie ,czy cwiczenie ukazane na obrazku moze byc dobra alternatywa dla sciagania linki wyciagu na prostych rekach w dol? Ktos moze je wykonywal?
Witam Moze mi ktos powiedziec czy przy wzniosiach barkow w ostatniej serii 10x 80kg to duzo w porownianiu do max 10x 70kg na klatke i max 10x 15 na biceps? Chcialbym miec porownanie "sily" w stosunku do inny miesni a sam nie wiem jak to sie do siebie ma :/
Siemka, pytań mam trzy. 1. Podciąganie szerokim chwytem angażuję kaptury? 2. Zmiana chwytu w martwym ciągu wpływa na mniejsze działanie pleców od normalnego? (chodzi o chwyt że jedna ręka jest odwrotnie, ten chwyt dodaje mi sporo kg.) 3. Wznosy hantelek wzdłuż tułowia do brody i wyginając łokcie w górę w tym wypadku działa mięsień boczny, [...]
Czy to cwiczenie pomaga na spłaszczenie dolnych parti brzucha? Góra jest spoko, ale dół fatalnie. Od razu mówie, że nie chodzi mi tu o spalenie tłuszczu, tylko o spłaszczenie brzucha. Z góry dzięki.
Wznosy hantli przodem
