sniadanie

Idę spać o godzinie 23-24, wstaje rano patrzę na śniadanie i myśle "na cholere Cie robię jak i tak Cie nie zjem(master poziom w braku apetytu)" Ide do pracy, głodu nie czuję, aż do godziny 13-14(praca siedząca) - wtedy w pracy w mikrofali podgrzewam jedzenie ktore smakuje okropnie i w efekcie zjadam tylko połowę. Teraz zależnie od dnia, albo po [...]

czy jako ektomorfik jest sens jeść 5 jaj całych na śniadanie i tyle samo na kolację? Skad Wy bierzecie te pytania?%-) Jesli Ci pasuje to jedz.

[...] regeneracyjny... diety na wczasach nie zamierzam calkiem odpuszczac dlatego nie bralismy all inclusive bo to utrrzymac wtedy jem/nie jem byloby niemozliwoscia :) tylko sniadanie i obiadokolacja , sniadania nie bede jadl , za to obiadokolacje owszem + oczywiscie cos "na miescie" do tego jakas odzywka , i zastanawiam sie co lepiej wziasc , [...]

[...] regeneracyjny... diety na wczasach nie zamierzam calkiem odpuszczac dlatego nie bralismy all inclusive bo to utrrzymac wtedy jem/nie jem byloby niemozliwoscia :) tylko sniadanie i obiadokolacja , sniadania nie bede jadl , za to obiadokolacje owszem + oczywiscie cos "na miescie" do tego jakas odzywka , i zastanawiam sie co lepiej wziasc , [...]

[...] wczesniej otwory). Martwi mnie jedynie poziom BF robiony na omronie- pokazuje ze dostalem 3% wiecej fatu, ale z tym akurat poczekam na pomiar inbody. Ide jesc drugie sniadanie... Ps. Skracam okno jedzenia , poczatkowo bylo 5h, teraz w jakies 3,5 mam z glowy (pilnuje jedynie godziny rozpoczecia jedzenia- 18:00, dwa razy wypadlo mi po 20 - [...]

[...] wczesniej otwory). Martwi mnie jedynie poziom BF robiony na omronie- pokazuje ze dostalem 3% wiecej fatu, ale z tym akurat poczekam na pomiar inbody. Ide jesc drugie sniadanie... Ps. Skracam okno jedzenia , poczatkowo bylo 5h, teraz w jakies 3,5 mam z glowy (pilnuje jedynie godziny rozpoczecia jedzenia- 18:00, dwa razy wypadlo mi po 20 - [...]

Ja znalazlem fajny art gdzie masz duzo zrodel badan http://powerbuilding.pl/brak-logiki-sniadanie/

trening nr 1: - wyciskanie na ławce płaskiej (4-6) - wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę (8-10) - ściąganie linek z dołu (10) - rozpiętki na skosie w górę (10) - ściąganie liny na triceps (10) - ściąganie prostego drążka na triceps (10) - unoszenie hantli bokiem (10) - unoszenie hantli w przód (10) - unoszenie hantli w tył (10) - wyciskanie [...]

Szczerze, to często rano jedząc śniadanie do mojego mózgu dochodzi sygnał, że czas na Ernesta... %-)

Troszkę mnie nie było także nie śledziłem zawodów na bieżąco... ale widzę że komedia ostra wynikła :D Cieszy wysokie miejsce Baito w 212. On zjada tego świńskiego masowca z bostonu na śniadanie. Już na Mr o powinien z nim wygrać https://www.youtube.com/watch?v=va52DUFaois Zmieniony przez - alexwow w dniu 2014-10-05 12:39:54

tzn chce jeszcze troche domasowac wiec na razie na low carb nie przejde. Zalozy mi raczej na czystej masie, wiec w: dt: wegle tylko na sniadanie i kolo treningowo dnt: wegle rano i popoludniu jeden pozadny posilek wiadomo ze dojadam jakies warzywa,orzechy czy nasiona, no i 1 dziennie mutant mass wiec o low carbie tu mowic nie moge, ale ogrniczam [...]

bywaly dni ze jadlem i 3 dziennie najczesciej przez lenistwo... na sniadanie chleb+tuna na obiad ryz+tuna jako 2 posilek po treningu ryz+tuna mam po drodze do marketu jadac na silke Zaraz napiszesz ze szkodliwosc metali itp... Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-17 18:17:50

czas na sniadanie

tak myślałem o tym treningu pumy, ale za dużo sprzętu nie mam, a tam trzeba mieć już raczej wszystko przygotowane. ja śniadanie już zjadłem 5 jaj + 5 cebul później jeszcze płatki owsiane trzeba będzie wchłonąć wczoraj się ważyłem i wróciła stara waga 94kg a 2 tygodnie temu było 90

[...] trening i spokojnie moge wchodzic na split :) powoli sie przyzwyczajam do starego trybu zycia :) Dietka trzymana przez te 3 dni na 80%-100% Dzis nie mam jajek w domu wiec na sniadanie kurak z makaronem a w szkole grahamka z wiejskim wleci. Po szkole szykuje sie granie w pilke 6vs6 na malym boisku wiec biegania od cholery i zawsze padam na pysk [...]

Tych wiejskich to po ile g ? Sniadanie obowiązkowo porządne powinno być, wstawaj wcześniej ! Co teraz masować będziesz ? Jak tam sylwetka ?Daj foto.

sylwetke wrzuce w weekend najlepiej niedziele bo teraz brak dostepu do aparatu :( aktualnie masuje. Serki wiejskie po 150g :) mialem rozladowany telefon i budzik nie zadzwonil wiec na szybkiego wstawalem i sniadanie w szkole. lepsze to niz jakies czipsy czy bialy chleb ktory mialem w domu :)

woda napewno nie poleci bo bede bral przy redukcji omke i mejetka poleci sam tluszcz bo bedzie duzo aerobow i dieta taka ze węgle będą jedynie na sniadanie i mala dawka po treningu tak to tluszcze ( omega3 w kapsach, Olej MCT, Oliwa z Oliwek i Tran) i bialko

jadlem kurva batony bialkowe i serki wiejskie z razowcem, bez chuia, sniadanie w chacie tez jadlem

Na 6-7 posilkow jak 3-4 beda z dobrych zrodel wegli to dla amatora mysle wystarczy na cyklu. Np. owsianka na sniadanie, i 2-3 razy ryz brazowy/paraboliczny czy kasza gryczana w ciagu dnia bedzie ok. Reszta moze byc chleb razowy. Oczywiscie do kazdego posilku odpowiednie zrodlo i ilosc bialka. Ja osobiscie teraz na cyklu tylko jeden posilek mam [...]