sniadanie

Miał być trening w piątek ale goście byli i nie wyrobiłam się przed. Z małym czasem ciężko coś planować a nie rzucę wszystkiego w cholerę :P Robiłam dwa ciasta i żadne się dla gości nie nadawało :P Skutkiem było niestety trochę kupnych ciastek. Za to jedno ciasto było super na śniadanie przed dwa dni bo to jaglana szarlotka. (w sumie sama kasza [...]

Chciałabym spróbować (jeszcze nie teraz) takiej max. 6 tyg. redukcji. Jak nie będzie reakcji to zadziałam w drugą stronę i będę dodawać kcal. Po nowym roku planuję też wizytę u lekarza i przegląd zdrowia. Mam nadzieję, że dostanę skierowania przede wszystkim na panel tarczycowy co by skontrolować sytuację po ciąży. Będzie kolejne podejście do [...]

Sniadanie to nie jest sniadanie, ono ma być obfite w białko i węglowodany. Wprowadzić organizm w stan anabolizmu po nocy. Na obiadach w szkole masy nie zrobisz, cała dieta do poprawki. Poczytaj to i się zastosuj, sklej jakąś diete i wklej, tosty sa na mase jak mcchiken w mc donaldzie;) [...]

Sniadanie to nie jest sniadanie, ono ma być obfite w białko i węglowodany. Wprowadzić organizm w stan anabolizmu po nocy. Na obiadach w szkole masy nie zrobisz, cała dieta do poprawki. Poczytaj to i się zastosuj, sklej jakąś diete i wklej, tosty sa na mase jak mcchiken w mc donaldzie;) [...]

07:00 śniadanie mleko 2% 200g płatki owsiane 100g oliwa z oliwek 15g // DORZUC TWAROG B 19g, T 23g, W 80g, kcal 580 10:00 2 śniadanie jaja kurze całe 100g chleb żytni razowy 100g oliwa z oliwek 10g B 18g, T 22g, W53g, kcal 465 // DORZUC SALATE POMIDORA OGORKA ITD 13:00 (przed)obiad ser twarogowy chudy 100g chleb żytni razowy 100g [...]

1. Śniadanie - 75 g płatków owsianych (B: 8, W: 48, T: 4)/ok - 3 białka jaj, jedno żółtko (B: 30, W: 0, T: ~13)/ok - 20 g rodzynek suszonych ( B: 0,5, W: 14, T: 0)/ok - 15 g oliwy z oliwek (łyżka stołowa) (T: 15)/ok mogą byćrównież orzechy włoskie/pestki z dyni _________________________________________________________________ 2. Drugie [...]

Ok dietę mam, ale tak jak mówię na kalorie mam jako całość np śniadanie i nie jest napisane, że tak jak mówiłem jajko ileś tam kcal, a jako całościowo śniadanie przykładowo 390 kcal, to jak to wrzucić na forum do sprawdzenia? zapotrzebowanie mam 2411 kcal jakoś tak. Ortopeda powiedział, że za 6 tygodni nordic walking z racji zimy/jesieni, to na [...]

Diety nie chce mi sie wypisywac w gramach wiec podam ogólnie. Na sniadanie płatki z mlekiem 2 sniadanie chleb razowy z serem i szynką obiad 2 woreczki ryżu z piersią z kuczaka 4 posiłek kanapki z serem 5 posiłek 3 białka z jajek 6 kolacja woreczek ryżu z serkiem a co do odżywek to tylko gainerek a maksów nie robie bo dbam o łokcie i kolana! [...]

8:30 Śniadanie: - owsiane - 2 jajka rodzynki B=25 T=13 W=112 kcal=670 11:00 II Śniadanie: - ryba nie z puszki jak już warzywa - 2 kromki chleba - orzechy włoskie B=40 T=23 W=49 kcal=560 14:00 Obiad - przed treningiem - Ryż - Mięso z piersi - oliwa warzywa B=33 T=22 W=77 kcal= 639 17:00 Po treningu - Makaron - Mięso z piersi [...]

Jeżeli dobrze przeczytałem że celem cyklu jest redukcja to proponuję Śniadanie - płatki owsiane na wrzątku z rodzynkami, II Śniadanie - wędzona pierś indyka, pomidor + odżywka wysokobiałkowa Obiad - pierś kurczaka/indyka z warzywami, zupa albo raczej chłodnik (na jogurcie). ryż proponuję tylko w dni treningowe Podwieczorek - kostka chudego [...]

1. śniadanie 7:00 waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 2% 250 128 9 5 12 Płatki owsiane 100 366 12 7 62 jaja/odzywka białkowa/twarog Rodzynki suszone 30 83 1 0 19 zamienne z jajecznicą z 4 jajek, kostką twarogu 2. śniadanie 10:00 waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Serek Wiejski PIĄTNICA 200 194 22 10 4 Banan 100 95 1 0 22 [...]

wieczorem zjadłem 250g ser twarogowego z szklanka maślanki Na śniadanie 3 jaja 250ml mleka platki owsiane na II śniadanie kanapki z szynką i juz miałem rozwolnienia (tzw. sraczkę)

Śniadanie 07:00 -Płatki owsiane (100g ) Białko:11,9 Tłuszcz:7,2 Węglowodany:69,3 - Mleko (0.5% lub 1.0 % )Jakie będziesz lepsze?(200 ml)Białko:3,2 Tłuszcz:0,5 Węglowodany:4,7 - Jajecznica z 2 jaj (100 g) Białko:10 Tłuszcz: 9,7 Węglowodany:0,8 Białko: 25.1 Tłuszcz: 17.4 Węglowodany: 74.8 nie slodz platkow, jajka najlepiej gotowane - mleko [...]

tj. śniadanie, drugie śniadanie, przedtreningowy, potreningowy i jakaś kolacja tak ? Tylko co z tą kolacją, o której godzinie i czy ma zawierać węgle czy nie ? to tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d65af98735b84d4f824d0606e08f5b3d.png jest 6 ale, jeden to sama odżywka po treningu Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-13 23:04:35 Zmieniony przez - [...]

ok wprowadizlem zmiany wedlugo porad jest 2300 kalorii jak kazaliscie wyszlo ze mam jest 200 g bialka / 155 g tluszczy /32 g wegli a w diecie mam 200 g bialka / 154 g tluszczy / 36 wegli moze byc ?? oto planik I Śniadanie 07:30 Ser twarogowy chudy 150g Ser Gouda 50g Oliwa z oliwek - 3 łyzki 30g Otręby [...]

Słabo to wygląda , sniadanie do wywalenia , drugie sniadanie tez tak srednio , przekąska 80 g białka w jednym posiłku??? ale po co chyba tylko obiad ok , masz stanowczo za mało tłuszczy a bialka za dużo skoro taka slaba aktywnosć , przy takiej malej ilosci kcal nie ma sensu jeść tylu posiłków , skup się na 3 bardziej sytych i wartościowych [...]

Wersja 2 Śniadanie ( 607kcal / 26.8 B / 35.7 T / 41.2 W) # jajka kurze 2szt # orzechy włoskie 30g # tran 4g # płatki owsiane 50g # pomidor 170g II śniadanie (220kcal / 24g B / 11.3 T / 7g W) # olej lniany 10g # mintaj mrożony 120g # brokuł mrożony 150g Obiad (906kcal / 74.8 B / 11.3 T / 128.1 W) # kurak 200g # makaron pełno 150g # fasolka [...]

cel diety, btw? 6:30 I sniadanie Płatki owsiane B:11g/W:71g/T:6,5g 387 kcal Mleko B:6g/W:8,5g/T:5,5g 110kcal 2 Jajka B:15g/W:0,5g/T:12g 167 kcal Rodzynki suszone B:0,5g/W:14g/T:0g 55 kcal orzechy pomidor B:33,5g/W:116g/T:24g 807 kcal ---------------------------------------------- 11:30 II sniadanie chleb razowy (2 kromki) [...]

nie mam wyliczonych kalorii, ale jak wspominałem - wcześniej przy tej samej "diecie" masa rosła. Śniadanie - owsianka na jogurcie + bakalie + banan Drugie śniadanie - lekkie, np. kanapka Duży obiad - kasza/ryż/makaron + filet lub inne mięso. Smażone na oliwie Drugi obiad - kasza/ryż/makaron + filet na parze. Na kolacje staram się pochłaniać mało [...]

I posiłek (śniadanie, godz. 6.30) /B=18g / T=9g / W=72g / 1. Mleko spożywcze 1,5% - 250ml /B=8,5g / T=3,75g / W=12,5g/ 2. Ziarna pszenicy w polewie miodowej 30g /B=2,34g / T=0,51g / W=23,37g/ 3. Jaja gotowane 1sz. /B=5,88g / T=4,56g / W=0,3g / 4. Rodzynki 50g. /B=1,15g / T=0,25g / W=35,6g / 1 jajko Chłop czy baba jesteś Daj ze 3 chociażBrak [...]