pompa

09.04.2011 - SOBOTA J/NJ KORYTO Start - około 16:15 (25min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 21:00 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 40g carbo + 30g WPC kebab: naleśnik + liście pekińskiej + ok 100g kuraka + warzywa 250g ryżu + 400g kuraka + 20-30g ketchupu + warzywa kebab: naleśnik + liście pekińskiej + ok 100g kuraka + [...]

Różowe hantelki 5kg i 24 powtórzenia na biceps = max "pompa" Cykloop o tym mogę dyskutować i dyskutować, ale wolałbym nie robić carbonowi spamu, więc jak coś, to do mnie do dziennika i możemy pogadać

[...] 50x12 / 50x12 55x12 / 55x12 / 55x12 / 55x12 / 55x12 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 65x12 / 65x12 / 65x12 / 65x12 / 65x12 Komentarz- Przysiad- dobre, czucie, dobra pompa ud, tylko już 85 zaczyna sporo ciążyć%-) regresy pozamiatały. Hacki- ok, robię to bardziej po swojemu, najważniejsze żeby czuć udo i nie robić kota. Żuraw- jak zawsze [...]

Erwi 75 kg z takim bf i dobrze by było :D narazie niskie ciężary,żeby nie przegiąć . Waszek powiem szczerze ,pompa jak pompa ,musiałbym zmierzyć się :-) a co do powera to może takie bardziej placebo ,ale fakt enenrgii mam dużo ,choć nigdy jej nie brakowało :-)

[...] 3 podciąganie na drążku podchwytem 11;9 Komentarz Klata jak klata -ch**nia . Dipsy dobrze ,ale kurffa wycisk słabo ,dlatego j**ałem dalszy trening klaty %-) barki- pompa nieziemska ,lepsza niż tydzień temu ,było cudownie xD biceps -pierwsze ćwiczonko lipa ,potem dobrze plecy ogólnie się odzywały ,ale w porównaniu z tym co bylo tydzień [...]

[...] 4 serii wyszło 8 bo tak zaj**iście wchodziło że żal było przeatawać %-) Do tego zauważyłem że jak plegar robie na przerwach 120-150s tak jak klatę czy karabiny to gdzieś ta pompa nie jest tak mocna jaką oczekuje. Ostatnio już podkręciłem tępo i zszedłem do 80-90s przerwy. To była "dobra zmiana" %-) Pompa utrzymuje się cały czas na dobrym [...]

[...] to duże opakowanie cm3 (360kaps.) to wynosi 78zł do tego Nitro 1 (240+60 - takie promo jest) za 134zł ew. zamiast cm3 mono po prostu Nitro 1 tylko przed treningiem żeby pompa była jak najlepsza. A druga porcja w ciągu dnia to już by wyszło mało ekonomicznie. Sam brałem tylko przed treningiem, a 2 porcje mono do tego ładowałem. I było spoko.I [...]

------------------------------Wypiska----------------------------- ---------Trening----------------- Klata+bic Klata 1.Wyciskanie ( wąskie) w skosie w dół ( hantle) 20p 15p ( rozgrzewka) 12p 10p 15p ( serie właściwe) 2. Wyciskanie skos góra ( gryf długi) 20p 15p ( rozgrzewka) 12p 10p 8p ( serie właściwe) 3.Przenoszenie hantli nad głowa ( leżąc w [...]

Wypiska -------------------------------Trening-------------------- Plecy 1. Wiosłowanie gryfem nachwytem 20p 15p ( rozgrzewka) 15p 12p 10p ( serie właściwe) 2. Wiosłowanie końcem gryfu 4s 12p 12p 10p 10p 3. Unoszenie tułowia z opadu 3s 12p 10p 8p Triceps 1. Wciskanie francuskie leżąc 20p 15p ( rozgrzewka) 15p 12p 10p ( seria właściwa) 2. Uginanie [...]

[...] Wole tutaj pomachać rekreacyjnie a dać za to ognia w martwym. 5.Wykroki chodzone z hantlami- Zaliczone bez przygód. W każdej dłoni krążek 10kg i jazda. Na koniec ładna pompa 6. Wspięcia z hantlem w dłoni na jednej nodze- Dobre ćwiczenie, zawsze po nim moje łydki ruszały do przodu. Konkretna pompa i czucie mięśnia. Ruch dość szybki z [...]

- eNOXIDE Muscle Meds RX, jedna porcja (jedna tabletka) na ok 20 min przed treningiem - pompa 5/10 - pobudzenie nie dotyczy - smak trochę possałem %-) to smak taki słodkawy - rozpuszczalność nie dotyczy - ogólne odczucia dziś był trening typu push, nogi,klata,barki,triceps,przedramiona, pompa była odczuwalna na treningu nóg i to bardzo dobra ledwo [...]

[...] ze słonce zaszło i inne swiatło było a przeciez całkiem inaczej to wygladało(lepiej) po treningu a na zdj wyszło chyba nawet gorzej niż był tydzien temu czyli foto bez pompy a to jedno na treningu zrobione: TomQ jakbym był na masie też bym sie pewno nie oparł demolub pompa bedzie na masie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-06 20:02:03

[...] również, wystarczy kilka razy wstrząsnac i gotowe Dzisiejsze odczucia po STANOFUISON: -był to mój 3 trening z tą odzywka i chyba dziś była najlepiej odczuwalna pompa -nie odczułem mrowienia jak np. wczoraj -skupienie na duzy plus -motywacja również dobra - smak czerwona pomarancza bardzo mi przypasował tutaj jeszcze jakieś zdj jak [...]

[...] STANOFUSION: Tak w skrócie napisze, bo dziś troche mam opóźnienie z wpiską Działanie takie jak dotychczas, lepsze skupienie, chec do treningu, pot leci strumieniem, lekka pompa Na poczatku czułem mrowienie w rękach micha: -BCAA, SPALACZ 30MIN ROWERKA -20g białka 1.4jajka+oliwa+pomidor 2.3 jajka+50g twarogu+ogórek 3.udko z kurczaka+100g [...]

[...] treningiem BCAA, spalacz, STANOFUSION -na treningu BCAA -po treningu białko Odczucia po STANOFUSION: -od razu wieksza chęc do treningu -skupienie na treningu na plus -lekka pompa -jeszcze nigdy tak jak dziś nie czułem mrowienia na twarzy micha: 1.3jajka+oliwa+pomidor 2.250g łopatki wieprzowej+ogórek TRENING -25g białka 3.250g łopatki [...]

[...] nie było spalacza Ale jak przed treningiem wypiłem STANOFUSION to zadziałał jak wczoraj: -od razu wróciła moc -chęci do treningu -motywacja wieksza -skupienie dobre -lekka pompa -nawet po martwym ciągu mnie przestałą juz głowa bolec czyli na początku treningu Wiec jak najbardziej dziś znowu zadzialał podsumowanie juz mam prawie gotowe wiec [...]

[...] bo dopiero około 21 skończyłem trening, ale STANOFUSION mnie dziś fajnie pobudził, skupienie było dobre, dziś jak nigdy dotąd miałem spore prowienie na dłoniach i na twarzy pompa była umiarkowana ale po treningu jeszcze jakis czas sie utrzymywała i to jeszcze daje to zdj do porównania co wydaje mi sie ze mnie podlało ale nie wiem czy to fat czy [...]

[...] makreli wędzonej+pomidor, ogórek 6.wejdzie twaróg+oliwa Suplemetacja jak zawsze po STANOFUSION też odczucia jak zawsze: lesza motywacja, wiecej mocy, pełne skupienie, lekka pompa, dzis nie odczuwałem zbyt mrowienia. Teraz tez czasem robie jak dzis że przed treningiem wypije kawę to efekt działania STANOFUSION jesy ciut lepszy albo mi sie wydaje [...]

[...] zmienic do 6 powtórzen i doyebac ciężaru ale narazie zostawiam tak jak jest bo zapas jeszcze jest dziś ogólnie jakoś czułem moc Dziś nawet fajnie czułem STANOFUSION, lekka pompa, pobudzenie na plus, trening szybko zleciał Jedno co mnie martwi to dziś ukazało sie dno puszki STANOFUSION Tak z ciekawości policzyłem jak sie nie pomyliłem to [...]

[...] 4x12 25kg 25kg 25kg 25kg 2. tate press 3x12 11kg 11kg 11kg 25min rowerka trening bardzo dobry na treningu sporo energi, dobre pobudzenie, chec do treningu, umiarkowana pompa jak widac STANOFUSION działa micha: 1.4jajka+oliwa+pomidor 2.50g ryzu brazowego+200g piersi+ogórek TRENING AERO -20g glukozy, 300g bananów, 35g białka 3.100g ryzu [...]