Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

Vix jedziemy?
choć w sumie jakbym się tak wyciął jak ten w czerwonych gaciach too lepiej bym nie wyglądał

japyerdole to przeciez ja mam wiecej miesa niz oni :D Ten w czerwonych gaciach to bez kitu noga 40cm :D Ciekawi mnie czy w takich zawodach mozna cos wygrac? sa jakies nagrody? Bo jak tak to cisne do 65kg i za rok mnie zobaczycie :D:D

nie ma co, jade z wami

Waszek przecież to mistrzostwa Polski ,masz prestiż w środowisku
jadę jako wasz trener

Dextr będe twoim padawanem :D:D

Dex, chciałeś to masz: https://www.sfd.pl/pawel1235__dziennik-t807733-s70.html 

tylko się nie wycofywać busa już zamówiłem
kurfa a więc trening !

a więc na czerwono k****ówa,na zielono progress

KLATA +BARKI + BICEPS
Klata
1 DIPSY 12,12,11,10
2 wyciskanie hantli skos 4s po 10p 15kg;17kg;17kg (8p) ;17kg (8p)
BARKI
1 Arnoldki 3s po 10p 12kg;12kg;12kg
2 unoszenie ramion na boki SIEDZĄC 3s po 12p 4kg
3 noszenie ramion do przodu 2s po 10p 4kg
4 triset wycisk + unoszenie na boki +unosznie w przód 1s x max x 4kg
BICEPS
1 uginanie rąsi ze sztangą 3s po 12p 15,5kg;17,5kg;17,5kg
2 uginanie rąk na modlitewniku 2s po 15p 13,5kg;15,5kg
3 podciąganie na drążku podchwytem 11;9

Komentarz
Klata jak klata -ch**nia . Dipsy dobrze ,ale kurffa wycisk słabo ,dlatego j**ałem dalszy trening klaty
barki- pompa nieziemska ,lepsza niż tydzień temu ,było cudownie xD
biceps -pierwsze ćwiczonko lipa ,potem dobrze
plecy ogólnie się odzywały ,ale w porównaniu z tym co bylo tydzień temu- bajka
Patrząc na trening hmm barki nieraz stoją z jednym ciężarem i miesiąc i kurna pompa cudna ,pod kątem masy też do przodu ,dziwne ,albo efekty genetycznego daru

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-06-22 19:46:47

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-06-22 19:47:22

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-06-22 19:48:56

Ajj ta genetyka

Jak to?? Na mistrzostwa polski busem będziemy śmigac??!!! Ja to samolot chcę albo nie jadę, nie ma bata

Gwiazdor yebany ,już Ci sława w głowie przewróciła ?

no przepraszam bardzo, ale w pociągu nawet prywatnej sypialni ani jacuzzi nie ma... i jak ja niby w takich warunkach mam się skupić?? dobra koniec tego dobrego bo mi się mózg zlansuje do końca