pompa

[...] juz dzis nie ruszam.Zjem przed spaniem twarog 200g i wypije sobie w nocy WPC. WYPIS Z TRENINGU: 1cw Hantle z supinacją 20/22,5/25 RŻ kg Oj ostatnia seria wymeczyła mnie ale pompa ok dorzuciłem młotki 10kg 10powt i czułem jak rozrywa mi wlokna towar sie rozkrecił juz calkiem dobrze bo czułem już "tą" pompkę.Skullcrusher 45/47,5/50 RŻ [...]

[...] szeroko 50/52.5/55 tutaj bylo ok bede atakowal wiecej next + pompki schodzilem nizej niz zwykle i po zrobieniu 3 serii mialem dosc juz treningu bylem zmeczony wyczerpany i pompa byla tak konkretna ze juz po 2cw niemialem sily podnosic gazety do reki i czytac miedzy seriami wiec odpuscilem w momencie kiedy bralem ja do reki i przewracalem kartki [...]

WODYN sproboje mierzylem bica 3 dni temu bylo 45 dzis jest 45,5 . A mowie wczoraj taka pompa ze ruszac nei moglem konkretnie bylo.. A 3cw.bardziej izolacja na dokopanie narazie sprawdza sie dobrze i ramiona rosno i to bardzo szybko naprawde jestem zadowolony w takim tempie dobije do konca do 47

Czas na wypisik z treningu: WYPIS Z TRENINGU: 1cw hantle 18stki na rozpietki potem 100kgx6 na skosie wyciskanie w ostatniej serii kumpel pomogl mi w ostatnim reszte dalem rade.Generalnie czulem ciezar na nadgarstkach juz .Pompa juz byla zdrowa po 1 cw. 2cwwyciskanie hantlami na plaskiej 35x 10 powt bolal mnie dzis bark bo spalem na nim ostatnio [...]

jade jeszcze 8tyg wtedy prawdopodbnie koncze :)nie polaczylem warzyw z jablkiem pent tylko napisalem albo to albo to;). Pomysle nad tymi weglami i mozliwe ze tak zrobie.Po treningu wywale je tzn po wheyu wegla juz nie rusze. Mysle co z wegli zjesc na drugi posilek napewno ryz odpada chce zjesc cos ze smakiem.... WYPIS Z TRENINGU (BARY) 1cw [...]

[...] 30/32,5/35 12/10/10/8 czas chyba dolozyc cos . 3cw unoszenie wyciagu dolnego do brody 75kg x12 powt przytrzymywalem sobie u gory i opuszczalem powoli rwalo jak cholera pompa extra. 4cw szrugsy sztanga z tylu 70/90/110/120 15/15/12/10 5cw wyciskanie hantli na skosie 35kg x12 powt ladnie szlo ostatnia seria ost ostatnie dwa dosc ciezko. 6cw [...]

[...] spadla i jeszcze spadac bedzie... po ost treningach. ale po barach widze ze wzroslo znowu i jestem zadowolony.Dzis lapy i plecki potem znowu rower i steper buehehe.Steper mnie wykonczy pompa w lydach i udach nieziemska. Wodyn polowiczne podciagania w gornym zakresie ruchu?szeroko czy wasko? Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-02-09 11:31:28

dzis poszla klata bic + tric ;] PAdam .. pompa nieziemska.. <szok> klata 15/12 itd skos hantelki 4*10 z zapasem 2 powtorzen francuz lezac 15/12 itd bic uginanie ramion ze sztanga 13/10 itd po 2 (powtorzenia odjete) MAsakiera :D

[...] + udko z kuraka Suplementacja &#8211; Rano przed śniadaniem porcja GM, po śniadaniu witamiki. Przed treningiem poleciało &frac34; porcji &#8211; wszystko OK, pompa masakryczna. Po treningu porcja GM razem z Carbem. Przed snem standartowo ZMA. Trening &#8211; wypiska Wtorek Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem [...]

[...] https://dl.dropbox.com/s/jstvcfiolwdfcbn/20140530_1.jpg Foto/Video/Komentarz Bardzo dobry trening, spompowało mi mocno zarówno nogi jak i trica. Na początku jakoś się dziwiłem skąd ta pompa bo zapomniałem już o czwartkowym doładowaniu. Po ponad 300g węgli nie mogło przecież być inaczej %-). Jednak podoba mi się ta pompa na węglach :-)). pozdro.

[...] ciepło. Lało się po dupie jak po cardio %-). Pompa na bicach niesamowita. Za namową różnych PRO z gazet kulturystycznych idę tropem że trening bica ma palić, rozrywać i mega pompa ma być. I tak było http://www.body-factory.pl/images/smilies/thisispaapaa.gif @Kuba - chyba wolałbym mieć tyle mięsa co Ty żeby było z czego ciąć bo u mnie to żyły na [...]

[...] ostatnia seria z dwoma dropsetami ;). Program póki co nie wspiera dropsetów. Foto/Video/Komentarz Lekka zmiana treningu – teraz będziemy pompować niektóre grupy. Miała być pompa, a była mega pompa. Klata płonęła tak, że rozpiętki z dołu na bramie ledwo dokończyłem. Było to raczej siłą woli ;-). Po zmasakrowanej klacie bardzo ciężko szedł [...]

[...] razem wezmę może większy albo tym zrobię więcej powtórzeń, walczyłem w ćwiczeniach siłowych i dropsecie przy ściąganiu :-)) ogólnie mam zalecenie - ma być ciężko, ma być pompa, po treningu (a dziś to jeszcze bardziej) czułem że całe plecy są dobrze przeorane, były ciężary, była walka, był dropset do ostatnich sił, była pompa i tyle :-), [...]

[...] testu supli Hi Tec więc z oczywistych względów wypada solidnie się nią nafaszerować i sprawdzić czy działa, a później napisać relację. Wg mnie działa i robi swoją robotę - pompa jest odczuwalnie lepsza. A jak jest lepsza pompa to wiadomo rośnie lepiej :-). Widzę że ojan w krótkich żołnierskich słowach mnie ubiegł, więc podpisuję się, a jak już [...]

[...] Relatywnie duże ciężary i piramidka, a pozostałe na pompę 12-15 powtórzeń. Najlepiej również jak największym ciężarem %-). Czyli miało być ciężko lub bardzo ciężko i pompa. Trening wraz z cardio, które najpierw było 3x15, a później 3x25minut średnio zajmuje około 2h. Progres siłowy dość wyraźny, dlatego wysoko oceniam takie suple jak Hi [...]

[...] patrzyłem na filmiki z łódzkiej ligi wyciskania to podejście spokojnie do zaliczenia ;-). https://www.youtube.com/watch?v=O6EBNFKeXH4& A dalszy trening to już standardowo pompa, pompa http://www.body-factory.pl/images/smilies/papa0.gif. Najpierw na smith i lekkim skosie 24* (zmierzone kątomierzem :)) ) w szerokim i wąskim chwycie (wąsko [...]

1BOMBSHELL 2.smak 4/5 Smak ok, lekko gorzkawy posmak, ale do wypicia 3.pobudzenie 4/5 Bardzo duża chęć ćwiczeń i pobudzenie, ale be zjazdu na szczęście 4.pompa 4/5 Mimo 1500 kcal w diecie, i 10 wafli na dzień ( całe źródło węgli ) to pompa mnie zaskoczyła. W dzienniku widać foty, film :) 5 ogólnie odczucia Bombshell trzyma klasę jak zawsze, [...]

Mały UPDEJT ;) HYPER MAX-smak watermelon 2-smak - 4/5 3-pompa 4/5 4-pobudzenie 2/5 5-ogólne odczucia Nie wiem, nie brałem przedtreningówek z 2 lata wszystki mnie mocno pompują, ale z wyjątkiem FEARLESS nic mi jeszcze dupy nie urwało BOMBSHELL-smak watermelon burst 2-smak - 1/5 3-pompa 4/5 4-pobudzenie 3/5 5-ogólne odczucia Całkiem znośny, [...]

[...] średnia 3-pobudzenie 2/5 Jak, że robiłem trening po zawodach, to samopoczucie bardzo dobre, pobudzenie myślałem, że mocniejsze będzie to za wiele nie poczułem 4.pompa 5/5 Krótko pompa nieziemieska, ale chyba bardziej 1 trening po zawodach się przyczynił. Choć skład fajny więc na pewno pompuje 5 ogólnie odczucia Zarówno po działaniu [...]

1- LAVA FUEL 2-smak 3/5 taki sobie, ale do wypicia 3-pompa 2/5 pompa standard 4-pobudzenie 3/5 - nawet pobudziło ale niezbyt mocno 5-ogólne odczucia 2,5/5 - pw wypite 1h po posiłku przed treningowym, czuć pobudzenie ale bez szału. Myślałem, że te sidy mi nie grożą ale faktycznie, głowa + szyja czerwona i swędząca, plamy na klacie i plecach - nie [...]