obiad

[...] oleju kokosowym z drobiową krakowską z chlebem z siemieniem lnianym posmarowanym awokado II śniadanie - ryżanka z maślanką, masłem orzechowym, jabłkiem i płatkami migdałów obiad - mój ukochany zaserwował sałatkę z wątróbką drobiową i malinami z grzankami kolacja - twarożek z malinami Sobotniego i niedzielnego BWT nie jestem pewna, toteż [...]

[...] z chlebem i drobiową krakowską (moje śniadania powoli mnie nudzą, muszę to bardziej zróźnicować). II śniadanie - ryżanka na maślance z malinami i płatkami migdałowymi obiad - pierś z kurczaka z ryżem i warzywami + jabłko kolacja - ryż z białkiem z wiórkami kokosowymi i płatkami migdałowymi WARZYWA: ogórek, pomidor, papryka WODA: ok. 3,5 l [...]

[...] i drobiową krakowską + kanpka z masłem orzechowym /SFD/Images/2015/9/8/9b483dbbc161464dbc6d9534d3a219b1.jpg II śniadanie - jaglanka z borówkami i i płatkami migdałowymi obiad - pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i warzywami + jabłko podwieczorek - jabłko (nie zdążyłam dotrzeć do domu o rozsądnej porze i to była tzw. zapchajdziura) kolacja - [...]

[...] lnianym + kanapka z masłem z orzechów laskowych - II śniadanie - makaron kukurydziany z jajem, bananem i czarnymi jagodami i mała kanapka z masłem z orzechów laskowych - obiad - makaron kukurydziany z łososiem wędzonym - kolacja - makaron kukurydziany z piersią z kurczaczka WARZYWA: pomidor, ogórek, pieczarka, marchewka, kiełki fasoli mung, [...]

[...] z bananem i płatkami migdałowymi i smaczek - czekolada gorzka Ghirardelli przywieziona z San Francisco - yummy :D /SFD/Images/2015/9/10/9f25fa49b3ce4208beab7c36b9122875.jpg obiad - pierś z kurczaka z ryżem i ciecierzycą na oleju kokosowym posypana migdałami i oliwkami - marokańskie smaki [...]

[...] że jutro już przyjdą, albo chociaż zostanie wysłana paczka. Na koniec zdjęcie posiłków zrobionych na jutro na cały dzień. Łącznie: Placek do szkoły, omlet przed szkołą, obiad+kolacja (200g ryżu, 250g ryby zliczone z kolacji i obiadu. Do obiadu idzie 100g ryżu i 150g ryby, kolacja to 100g ryżu i 100g ryby), warzywa ogarnę dopiero jutro :) [...]

[...] i co od razu po( do domu będę miał jakies 30/50min). Myslałem o czymś takim: w szkole omlet, 20min przed treningiem jakiś gainer/vitargo. Po treningu białko, w domu to co na obiad teraz, potem kolacja, wpc przed spaniem, Ogarnę to jeszcze w kalkulatorze dzisiaj i zobaczymy jak to wyjdzie. Na dzień dzisiejszy waga: 69,3kg :) Ten tydzień będzie [...]

[...] je zjeść, przy następnych zakupach wybiorę już zgodnie z podpowiedzią prozaca pełnotłusty ser - mikroskładniki są nierówno rozłożone - znowu śniadanie było kiepskie - a na obiad zjadłam zbyt wiele B z ryby. Na plus: + dorzuciłam rybę - dorsz jest OK? + kupiłam oliwę z oliwek + proporcje BTW i kcal niemal idealne. RUCH: Trening na bieżni, [...]

Ja dałem propozycje, wy też dajcie niech Ive coś sobie wybierze. Idę na obiad albo coś...

Siemano Wczoraj podciągnąłem się nachwytem 21 razy A dzisiaj tylko 12 Idę na obiad

Ja nawet muzy nie moge zapuscić bo siora do matury zakówa. Co miałeś dobrego na obiad

ten juz obiad mnial ja z 30 minut temu sniadanie jadlem

a ja siedze i myśle czy ja jadłem obiad bo głodny jetsem jak cholera od wczorajszego zatrucia pokarmowego...

ale będą po tym szybkie efekty bo sezon się zbliża Idę zjeść obiad zaraz wracam Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-05-03 14:05:40

[...] kiedy sie ogarnac wezme pod uwage zmiany dzieki koniu trenowac dopiero zaczalem po 2 letniej przerwie a czy po treningu zrodlem tych wegli moga byc ziemniaki bo to mi do obiadu w pracy daja czyli czy moge zjesc po prostu normalny obiad tylko ziemniaki z umiarem i jak z zupami ??? co znaczy podlewa? DAj znac Koniu jak znajdziesz chwile [...]

[...] do nadgonienia a wiec tak - zaległy przedtreniongowy na wczesna kolacje: Potem juz kolacja: Na noc tradycyjnie: 125g twarogu actimel oliwa W miedzy czasie jedzonko do pracy: ...na zdjeciu 2 i pół posilku (do tego jeszcze obiad w pracy) -po lewej 1 -po prawej 2-gi -po srodku owoc do obiadu -a do wszystkiego 330ml soczku A w domu juz kolacyjka:

.....wypiska potem - bo dzis obiad na miescie: makaron/kurak lub ryz/wołowina

[...] 10xpoziom9 8xp10 8xp11 Wrażenia: ...trening udany nawet bardzo - pompa niesamowita - pot lał sie litrami - czyli tak jak lubie!! Zaraz po treningu: ..potem wypad na miasto i obiad u chinczyka: 100g noodles 100g kurak warzywa + duzo duzo wody i jakąs zupke ale praktycznie bez kcal. Dzis kłade sie pózniej a musze nadrobic jeden posiłek - ale dam [...]

[...] Ciezar do góry - najbardziej na prostowaniu łamaną - takiego progresu juz dawno nie miałme- czułem ze mogłem dorzucic jeszcze 2-3kg ale walałem przystopować. Na nogi tez nawet nawet poszło - 140kgx6 - jest dobrze ! Zaraz po treningu: 10g GF 6g Gluty Baton ..potem obiad u chinczyka: 150g noodles 150g wołowiny 100g warzyw + jakas supka dnia

no spoko przed.. to albo obiad zjem 2h przed treningiem i po poltorej godziny zjem CP.. tylk oteraz inna kwestia.. jak zjem rano jak wstane o 9.00 i potem o 13.00 to jest 4h miedzy porcjami na opakowniu pisze ze ma byc ok 8h miedzy porcjami.... moze to tak byc? czy macie jakies inne dawkowanie?