obiad

[...] a moze tak? Sniadanie 3 jaja 100g tunczyka 3 ciastka ryzowe kawa Silownia Po 8h snu wstaje i jest 11.30 Na silke musze isc na 13.00 bo potem syna ze szkoly odbieram, gotuje obiad i na 17.30 do pracy Po silowni Napoj regeneracyjny: 250ml mrozonych truskawek lub owocow lesnych 250ml malotluszczowego jogurtu truskawkowego 25g protein (whey protein [...]

[...] w tym przypadku dostal on rowno tydzien pozniej normalne jedzenie szpitalne.Na sniadanie mial chleb,maslo,twarog,kawe(odziwo)z mlekiem (jeszcze wieksze odziwo),na obiad klopsy z ziemniakami i na kolacje chleb z wedlina i maslem. Heh,nawet zapamietalam Glownie przeszkoda w jedzeniu jest zmniejszenie objetosci zoladka Zmieniony przez - [...]

A co myślicie o białku Great-Body wpc 80 ? 1400 g 55 zł na all... No wiem ,że drogo :/ Tutaj bym wrzucił to co ułożyłem podstawowe posiłki na dzien treningowy: Śniadanie 1.Mleko+muslii,4 jajka 2.Kanapki. 3.Obiad. (...) 4.Posiłek przed treningowy -100 G ryżu. 5.Posiłek po treningowy. -100 G ryżu,pół pierśi z kurczaka. 6.Przed snem 100 G białego [...]

[...] silce trener dal mi 60 czy 70 mety. Walilem jesli dobrze pamietam 200-400-400-400-400-600-400-400-400-200-200 Do tego jadlem jak smok: sniadanie,drugie sniadanie,obiad w pracy,obiad u mamy,kolacje. Do diety nie przykladalem sie zbyt mocno-wazne dla mnie bylo,aby duuuuzo jesc. Teraz robie inaczej-chyba troszke zmadrzalem i nauczylem [...]

[...] to już ostatni trening to zrobiłem 112kg :-). Przysiady i MC bezpośredni po spacerze nie byly chyba najlepszym pomysłem bo czułem słabość w nogach, gdy po treningu zjadłem obiad, zapadłem w dwu godzinną drzemkę :-), po czym posnułem się po domy do 21;00 i poszedłem spać.Niestety efekt był taki ze obudziłem się około 4;00 nad ranem inie mogłem [...]

[...] zmianę w pracy a dodatkowo po przyjeżdzie rano do domy okazało się że musze jechać z powrotem do miasta pilnie załatwić kilka spraw. Wróciłem około godz. 16;00 zjadłem obiad i na chwilę wyciągnąłem się na kanapie. Obudziłem się o godz. 22;00, wstałem, wykąpałem się i poszedłem spać :-) (rano wstawałem o 5;00 do pracy) tym samym trening [...]

[...] tylko jednego malutkiego pierniczka ;-) ) a potem spacer i saneczkowanie z córkami, wnukami i psami :-D. Po tej porcji ruchu ( robiłem również za konia w kuligu ;-D ) obiad smakował wyśmienicie ;-). Po obiadku drzemka, obejrzałem skoki narciarskie 8-), a po 18:00 ... Czwarty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/5/5+ 2 tura Waga przed treningiem [...]

Śniadanko po treningu...? A przed treningiem co jadłeś i kiedy ? W pracy o godz 6;00 zjadłem jogurt naturalny 150g + kromka chleba razowego. Po powrocie do domu przed treningiem okolo 7:10 wypiłem przedtreningówkę i BCCA, trening robiłem o 7;30, a po treningu CREASTERON i pierwsze śniadanie to serek wiejski 200g + płatki owsiane z orzechami garść. [...]

[...] :-? Jogurciki to je moja żona! Kiełbasy to ma być kawał. Mam jeszcze wyliczać? };-) Serek wiejski - jadłem twaróg 20dkg. Żywność mało przetworzoną jedzą teraz wszyscy! no tej kiełbasy to tak z 25 cm było :-D, dlatego napisałem ze kawałeczek, no i na obiad pierś z kurczaka ;-) A poza tym ograniczam się z jedzeniem, waga musi pójść w dół :-)

[...] to niedostępny 8-O %-) }:-(. teraz nic nie zrobię bo w pracy bam zblokowanego YuTube :-(. raczej przypuszczam ze wszystko naraz, kawa, jabłko, suple no i jeszcze spalacz przed treningiem }:-(. A przed kawą jeszcze spóźniony obiad po 17:00 w pracy. Najlepiej mi się trenuje po przynajmniej 4 godzinach po posiłku. Ale czasami o tym zapominam }:-(

[...] szybka kawa u córki jakieś prace w domu drugie śniadanie i juz trzeba jechać po maluchy do przedszkola ;-). Przywożę szkrabów do domu to ja na spacer z psami, potem obiad i poobiednia kawa i chwila relaksu, jakieś prace porządkowe w domu ( zachciało mi się przemeblowań w domu }:-( ) potem szybki trening ;-) kolacja chwila relaksu i spać [...]

[...] zjechałem jeszcze z parę razy ale coś mokro zaczęło mi się robić w lewym rękawie kurtki i ból był coraz mocniejszy więc skończyliśmy jazdę. Zresztą i tak trzeba było iść na obiad ;-). Dopiero w przechowalni sprzętu, podczas przebierania stwierdziłem ze lewy rękaw mam zalany krwią a przedramię 10 cm poniżej łokcia mam rozcięte na długości około [...]

Od wczoraj wieczora już w domu a dzisiaj pierwszy dzień ( noc ) w pracy. Czwartek ostatni dzień nartowania wykorzystany prawie do maksimum, od 8:30 do 14:30, bo na 15:00 na obiad i od 18:00 tylko 20:00 bo już nogi odmawiały posłuszeństwa, no i padał deszcz a potem śnieg licha widoczność i ciężki śnieg ale było super :-D. Zresztą cały ten czas [...]

A czy Panowie to jakieś wino rozpracowali, czy tylko to bezsensowne przerzucanie żeliwa? sam bezsens + obiad + kawa + sernik + pogaduchy ,czyli dalej bezsens jakoś wyszedł }:-( mimo wszystko było miło i przyjemnie :-)

Kabo po prostu po latach ważenia dostrzegam zalety niewazenia ;-) Ps. serio spróbuj ugotować wieloskładnikowy obiad na kilka osób na 2-3 dni i weź to podziel ;-) a jak ktoś będzie chciał dokładkę? %-) Albo zupę Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-01-08 16:05:17

Kolejki to masakra. Ja wczoraj trochę stałam, kolejnym razem zjechałam pod inne krzesełka, bo nie było kolejki. Szybko się okazało dlaczego %-) Nawet bez kolejki wyjazd trwał dłużej niż stanie i wyjazd na drugim wyciągu. Na szczęście byłam o takiej porze, że ludzie zaczęli się wykruszać na obiad i w sumie dość luźno się zrobiło :-)

[...] ja tyle gratów nazbierałem w tym pokoju }:-(. Trochę tego żelaza poprzekładałem z jednej strony pokoju na druga i z powrotem, to był taki przed trening ;-). Ale jak za to obiad smakował :-). Wieczorem oczywiście trening, rozpoczęcie nowego tygodnia :-D. Trening „Powrót do formy” Tydzień 1/6 Poniedziałek 14.04..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, [...]

[...] mi się trochę póżniej to tylko kilka kęsów wpadło , do 15-stej w pracy też mało ,bo jak się pózno wstało to się byle co złapało }:-( , umówiony byłem na rowerowanie to obiad też taki z porcją dla nie za dużą i tak do 20-sej :-D Kolacja jeszcze porcja znośna :-)) Lecz ciasto truskawkowe o 21:30 było za smaczne i wpadły tylko 2 kawałki }:-( [...]

[...] ;-). Już sobie wyrobiłem taki własny rytm dnia : poranna gimnastyka, prysznic, śniadanie, kawa i "prasówka", spacer z psem, drugie śniadanie, mała kawa, zajęcia dowolne, obiad, sjesta, mała kawa, siłownia, lekki posiłek, zajęcia dowolne, kolacja, zajęcia dowolne, spanko :-). Tak to mniej więcej wygląda ;-D. Wczoraj i dzisiaj siłownia. Kręgi [...]

[...] mleko z platkami owsianymi i owocami (musli) pozniej jakies kanapki okolo 12 np bagietka z tunczykiem ogorkiem i salata. okolo 14-15 jem spaggeti niestety kupne czasem jakis obiad sobie wezme z domu. okolo 18-19 jem obiad kurczak z ryzem lub gasza gryczana. Na kolacje kanapki czasem jajeczniczka po terningu. Tak to wyglada. Jem ogolnie [...]