[...] i princessa long , twix whtie, kit kat white, kit kat, prince polo, 3 bit, 3 bit orzechowy. W Wardzawie to już nie dużo bo byliśmy krótko, lody bk fusion z burger king, obiad taki na, że samemu się nabiera mi wyszło 900g, ale całego nie zjadłem, bo pierogi które nałożyłem byłem niedobre i duża kawę i ciastko oreo w costa coffee. W domu to [...]
[...] czasie zjadlam 4 ciastka organiczne z blonnikiem(200kalori) Tak wyglada moj jadlospis mniej wiecej codzien. Wstaje kolo 8, o 10 tej jem sniadanie, 2 sniadanie13.30- 14.30, obiad 18.30-19.00 (przesuniecie posilkow jest niewykonane) Wracajac do cwiczen, lubie aeroby, mam po nich duza satysfakcje, bardzo dobre samopoczucie, cwiczenia silowe [...]
Siema. Trening barków jednak będzie odbywać się w niedziele dlatego iż już od bardzo dawna obiad w ten dzień mam około godziny 11, i zawsze jest to samo czyli piersi + ziemniaki + surówka więc bardzo dobrze się składa, będzie to mój posiłek przedtreningowy, z obiady zawsze zostaje to będzie posiłek po treningowy. Oczywiście chodzi o trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy coś takiego 14:00 - 15:00 (zalezy ile mam lekcji w danym dniu i o ktorej wroce ze szkoly) 3 posiłek: - piers z kurczaka + kasza gryczana albo ryz brązowy. Jezeli na obiad nie mam tej piersi tylko jakies schabowe albo cos innego to staram się to ograniczać. Wiecie, ze nie mogę za dużo wybrzydzać przy tych obiadkach, gdyż to nie ode mnie [...]
tylko ze ja ta stagnacje na klacie mam od zawsze a z dieta mam zawsze propblemy bo musze jesc na obiad to co mam na obiad, czasami mi sie udaje cycka kury z ryzem ale teraz low carb sobie zapodam (niwix mi ostatnio pokazal jak to wyglada) Klata to juz wiecie Bic, tric-po 3 serie naprzemienie z tricem (najpierw uginanie sztangi stojac a tric to [...]
[...] Wreszcie udało mi się ułożyć dietę i to aż na 3 dni treningowe żeby chociaż trochę była urozmaicona :P. Celem mojej diety jest masa. Problem mam z tym że na trening idę bez obiadu dlatego że trening najpóźniej mogę mieć o 12:30 i obiad komponuje w posiłek po treningowy. Drugi problem nie mam zbytnio pomysłów na posiłek przed treningowy czekam na [...]
[...] na 3 miesiace i z kazdym miesiacem robi sie ciekawiej - np dzienne porcje kcal siegaja 3500, bylabym wielka pod koniec gdybym tak sie zywila. Jogurty pelne cukru, na obiad gl wegle, zrodlem bialka tylko te slodkie serki, hm, no to moze niech ku przestrodze tu zostanie co polska dietetyka proponuje ciezarnym Na razie trzymam sie tego co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na zakwasie własnej roboty z pasztetem własnej roboty trochę pieczonych mięs kilka jajek faszerowanych trochę ćwikły ciast i słodkości nie przewiduję%-) wleci pewnie jakiś obiad świąteczny a tak to ogarniemy to bez większych perypetii jutro pewnie podobny plan z tym, że wieczorem już pewnie będzie trening! Jak widać powoli wkręcony co raz [...]
[...] praktycznie.. Rano na śniadanie zjadłem owsiane + 6białek z jajek gotowanych.. potem zjadłem indyka w galarecie z chlebem pełnoziarnistym.. wyjątkowo zjadłem 3 gołabki na obiad .. później 100g ryzu paraboiled z grillowanymi piersiami.. połowe dorsza + połowe makreli na kolacje.. Suple: 6caps JW.. 3 porcje białeczka na wodzie.. Jedno Protein [...]
[...] śniadanie: kanapki z chleba razowego z serem białym i dżemem (schodzi pol kostki), czasem musli+pół litra mleka drugie sniadanie: 2-3 grahamki z piersia z indyka + warzywa obiad: ryz lub kasza + pol piersi kurczaka (czasem ziemniaki + jakas rybka) do tego w międzyczasie jakieś jabłko i/lub banan po treningu 2 banany kolacja: puszka tuńczyka w [...]
[...] lub 180g wiejskiego biały ser tylko na noc -garsc orzechow 3) szkola II to samo co 2 szkola 1 tylko ze nie biore już twarozku a jakieś jablko Nie przesadzaj z fruktozą 4) obiad przedtreningowy nie zawsze mam wpływ na obiad jednak staram się dostarczyc w nim minimum 30g bialka w miare mozliwosci to piers z kurczaka + wazywa+ ryz\kasza gryczana, [...]
Niedziela 26-05-2019 Dzień BT Noooo, Dzień Matki... także jakieś ciacho wpadło ;) Generalnie trzymam się dzielnie wytycznych makro i kaloryki. Liczę wszystko z Fitatu, więc tu na razie będzie tylko ogólna rozpiska. Dietka 1950kcal Śniadanie: Jaja, masło, papryka czerwona, awokado, chleb żytni, polędwica wędzona II Śniadanie: wpadły serniczki u [...]
[...] gryczana, karczek+pierś kuraka (gulasz), cebula, szczypta mąki żytniej, brokuł 19.00 kolacja: pierś kurczaka pieczona, pomidor, cebula, oliwa, chleb żytni Mam pytanie odnośnie godzin posiłków... czy obiad nie jest za wcześnie... duża dziura czasowa do kolacji. Może lepiej zrobić 5 posiłków? Zmieniony przez - Gusiarz w dniu 2019-05-28 21:03:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z szynką i serem niż nosić kanapki. A dla czego białka nie ? Ogólnie to będzie mi brakowało go w tych godzinach a przyzwyczaiłem się już do noszenie szejkera. 4. To zarówno obiad i taka przedtreningówka. Tylko właśnie czasami jest coś innego na obiad jak mamuśka ugotuje i wtedy brakuje węgli przed treningiem to uzupełniam Carbo. 5. Zależne od [...]
1) Sniadanie - 7:00 -płatki owsiane z mlekiem + 1 łyżeczka cukru (100g) (nie smakuje mi bez...) -kapusta kwaszona (50g)-------daj gdzie indziej -Tuńczyk (50g) -Oliwa z oliwek (15g) 2) Sniadanie II - 10:00 -jaja kurze gotowane do szkoły - 100g -herbata -kanapka z pomidorem,ogórkiem chlebek razowy albo ciemny 3) [...]
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
