chleb

[...] Dodaj choćby odżywkę białkową. 5 g CP? O ile się nie mylę to 1 porcja=15,16 g? No i belka, powiedz mi ile cm masz pomiędzy uchwytami? 20:30 -jajecznica z 3 jajek -200 gram chleba pełno ziarnistego -100 gram piersi -4-5 ziemniaków -5 ml oliwy z oliwek Po co chleb i ziemniaki? Warzywa na noc? Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-06-03 06:17:42

Nie no co ty ja nic nie sugeruje,tylko teraz zauwazylam przez ostatnie 3 tyg,ze jem wiecej wegli,chleb na zakwasie quinoe,ryz dziki,a bialko mam tylko z indyka,(jako pieczona piers)no i z ryb i swini troche,no i wegle mam tez z owocow.I jakos dziwnie 2 kg mi zeszlo i obwody tez.Od kilku lat zwiniam wine na wegle a moze one wcale nie takie zle.

A ten chleb półtłusty to dobry chociaż ?

[...] + warzywa II. pierś z indyka, oliwa z oliwek + warzywa trening III. lody, mleko do kawy IV. ryż basmati, pierś z indyka, oliwa z oliwek, śmietana 10% + warzywa V. chleb żytni, cheddar, szynka wieprzowa, olej kokosowy, oliwa z oliwek + warzwa VI. płatki owsiane, whey, dżem porzeczkowy 100%, czekolada 90% Suplementacja wit. D, wit. C, [...]

Co łorez sie cieszysz ? :D Zapomniałem jak sie ten film nazywa... Pociągi czy jakoś tak Chyba pociągnij %-) Ooo właśnie głodnemu chleb na myśli a ja nie jestem głodny i nie wypomne %-)

nadrobiłem:-D nikogo juz nie ma?:-D kupilem chleb - jasny - dla tatuska - zytni dla mnie i mamuski, ale nie przesadzajmy jak mam chec to i biały szmama:-D Prócz tego od zayebania serkow wiejskich, twarogów, szynki, piersi etc, oliwe nawet bo mi sie na chacie skoncyzla:))

micz film ucialem bo ktos wszedl wtedy do szatni takie akcje to niezle przypaly dolar mnie dzieci nie bawia glodnemu chleb na mysli zboku

[...] wynika problem podniesienia rąk? Z jakim obciążeniem to robisz? Bo jeśli na codzień nie jesteś w stanie podnieść rąk do wysokości barków to to jest poważne ograniczenie ruchomości. Chyba że czegoś nie rozumiem. Kiepska ta Twoja dieta - chleb pszenny, gotowe owsianki sklepowe i nabiał nabiał nabiał. Coś nie za bardzo się wczytałaś we wskazówki

Wydaje mi się, że mam za słabe mięśnie w tym miejscu. Robię to z obciążeniem ciężarek każdy po 4 kg. Bez ciężarków nie mam problemu. Chleb będę zmieniać. Owsianki po skończeniu tej chce zrobić jakąś od podstaw. Pamiętam o ograniczeniu nabiału, powiedzmy, że muszę wyjeść końcówkę tego co zostało omylnie kupione.

[...] o źródła białka to np. łosos wędzony, sledzie, tuńczyk, twaróg, tatar? ;-) Jajka da się ugotować w mikrofali - bardzo fajnie wychodzą jajka w koszulkach. Węgle - może chleb żytni, płatki owsiane/jaglane, wafle ryżowe, owoce? Ziemniaki, bataty, ryż również da się ugotować w mikrofali - ja ziemniaki robię w mikrofali bardzo często ;-D Z [...]

[...] co jesz to 90% śmieci, a nie jedzenie. Robisz najbardziej typowy, powszechny błąd żywieniowy: łączysz tłuszcze z węglowodanami w złej proporcji. 1. Co to za kanapki: biały chleb + jakieś świństwo zwane d..ma + pomidor + tłusty ser 2. Jak po 2 godzinach od pierwszego posiłku możesz jeść od razu następne? To proste - jesteś głodny. Śniadanie [...]

Ok. a więc tak, poczytałem co nieco i ułożyłem sobie diete (podobno najlepiej jeść mniej ale za to 6-7 posiłków dziennie: Może wstępnie rozpoczniemy: I. śniadanie: 8:00 Płatki owsiane Mleko Orzechy arachidowe II. śniadanie: 10:00 Chleb pełnoziarnisty Ogórek zielony Jogurt naturalny III 12:00 ser twarogowy chudy IV Obiad 15:00 (przed treningiem) i [...]

[...] :) ja nienawidzę siemienia lnianego a jest ponoć zdrowe więc narazie pododaje sobie. Miski zaplanowane utrzymuję, weekend bez wpadek :) Mam pytanie, czy mogę jeść na kolacje chleb żytni, pełnoziarnisty? Nie chcę mi się nic wieczorem robić już, oczywiście mówimy o trzymaniu się z kaloriami i ilościami węglowodanów, czy jednak powinnam unikać [...]

Witam ponownie! Po wielu "burzliwych" dyskusjach doszedłem do wniosku, że trzeba jednak masować ;). Dieta została ułożona, plan również. Zaczynam od 2300kcal, stopniowo będę zwiększał. Mam nadzieje, że koledzy z większym stażem dadzą mi kilka ważnych wskazówek. Dieta/trening do wglądu: I posiłek: Płatki owsiane - 100g Mleko 0,5% - [...]

Oto poprawiona dieta: I posiłek: Płatki owsiane - 100g Mleko 0,5% - 250g/ml Orzechy włoskie - 30g Rodzynki sułtańskie - 30g Jaja kurze - 120g (2 średnie) Oliwa z oliwek - 10g II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty - 50g Oliwa z oliwek - 10g Polędwica sopocka/inna - 50g Dynia pestki - 15g *Sałatka - Marchew+Jabłko+Cytryna* III posiłek: Kasza [...]

[...] Bmr + tea + tef +neat wyszlo mi ok 2748 przy najnizszych wartosciach Sniadanie- mialem 600kcal w przyblizeniu -jajecznica z 5 jajek - 1 jajko ok 60 gr = 300gr ok 420kcal -chleb razowy( kalorycznosc nieznana pewnie zalezy od piekarni wiec dalbym moze ryz brazowy aby bylo dokladniej? koncowo moge go wrzucic do jajecznicy jak kiedys polecales co [...]

[...] 5cio kilowym obciążeniem tak 3-4 serie po 50 powtórzeń, i z racji tego, że mam na brzuchu spory nadmiar tłuszczu przeszedłem na dietę, głównie woda, sałatki, pełnoziarnisty chleb, no i oczywiście kawa przed bieganiem, odstawiłem picie alkoholu, palenie fajek itp. czy coś robię źle? powinienem zmienić w jakiś sposób dietę? czy mogę ćwiczyć w ten [...]

[...] 5cio kilowym obciążeniem tak 3-4 serie po 50 powtórzeń, i z racji tego, że mam na brzuchu spory nadmiar tłuszczu przeszedłem na dietę, głównie woda, sałatki, pełnoziarnisty chleb, no i oczywiście kawa przed bieganiem, odstawiłem picie alkoholu, palenie fajek itp. czy coś robię źle? powinienem zmienić w jakiś sposób dietę? czy mogę ćwiczyć w ten [...]

Oczywiście że kupuje jednak odżywiam się dosyć tanim kosztem - np. chleb ser, pasztet to moje kolacje i śniadania. Staram się jeść oczywiście jajka czy płatki owsiane z mlekiem ale nie zawsze to robię, Obiady wyglądają trochę lepiej pilnuje się by jeść sporo kurczaka, ryżu, warzyw i owoców jednak bardzo często moimi obiadami są zupy. Może i [...]

No wlasnie z tym chlebem na zakwasie to bywa roznie u mnie,rzadko kiedy mam do takiego dostep.Masz racje Dorota ze chleb zwykly ze sklepu nie syci ,ja tez jestem po nim glodna i mam ochote zjesc pol bochenka by zaspokoic glod. Ryz czerwony?nigdy nie jadlam,nie slyszalam ale musze sprobowac.Aha....jeszcze mam pytanko Dorota...Powiedz mi prosze ile [...]