bialka

Gainer to węglowodany plus niewielki dodatek białka. Mam rozumieć że te 1200 brakujących kcal to tylko węgli Ci brakuje, żadnych tłuszczy ani nic? Bez sensu. A jak pod koniec dnia brakuje Ci 1/4 zapotrzebowania to znaczy że albo z dietą coś nie tak, albo Ty sam nie umiesz jej ogarnąć

Witam, zakupiłem dziś tanie białko. Nie znam się na białka h dobrze ponieważ jest to moje pierwsze w życiu to że ma cholernie niedobry smak to jak prawie w każdym ale gdy zmieszam z wodą lub z mlekiem powstaje takie kluski. Może to być kwestia ceny czy bardziej przeterminowania? Cena wynosiła 40 zł za 1500g. Liczę na odpowiedzi. tez przez pomylke [...]

to jak masz problemy z tradzikiem to nie mozesz bialka? dlaczego ??

tylko tyle? wydaje mi sie,ze powinno byc wiecej bialka po treningu niz np na sniadanko, to prawda?

sorry 100gram*, nie moglem edytowac drugi raz btw- poczytalem troche wczoraj i gryzlo mnie pytanko jak mam rozmiescic ilosc bialka, wiec zalozylem nowy

edytuj posty, ile można mówić... 700g białka tygodniowo? to wychodzi średnio 100g dziennie, czyli raczej za mało. ;-) białko to od 2g-2.5g na kg masy ciała.

Masz za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg Przy tym wzroście + szybki metabolizm wymaga niestety dużej ilości kcal, żeby przytyć Oczywiście od takiej wartości możesz zacząć, ale zwiększałbym węglowodany stopniowo

Wiek 28 Waga 96 Wzrost 178 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 123 Obwód uda 67 Obwód talii 90 Staż na siłowni 8l Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 2,8g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Parę cykli, głównie test + tura, test + deka test + bold, tren Opisz swój plan treningowy Push pull legs Cel cyklu Masa [...]

równowaga b/w/t ??? tzn,np. 200g białka,200g wegli i 200g tłuszczy?jesli tak to głupota kup gainera

białkiem uzupełniasz dietę, jeśli masz dobrą dietę w której nic nie brakuje to nie musisz pić białka z odżywki.

im wiecje jeszc bialka tym wiecje jest tracone im mniej jesz tym mniej jest tracone to jest prawda ale jesli jesz wiecje w gornych rozsadanych partiach (tak kolo 2- 2,2 gr na kg ciala) tym netto jestes min do przodu :D

Mnie do dzisjaj smieszy na silce jak ktos chce zrobic sobie przerwe od gainera i od bialka :D:D

Tak chodzi oto że jeden dzień np. bez supli ale z dobrą detą białkowa co najmniej 2g/kg wagi ciała. Wiadomo żeby zachować średnio ok 20 gr białka na posiłek to wychodzi dużo kaski dlatego wspomagamy się suplami. Ale ten jeden dzien bez supli trzeba organizmowi dać w tygodniu przynajmniej ja tak robię.

aaa jesli dieta jest dobra to nie potrzeba dodatkowego bialka w ogole :D mi poprostu wygodniej :D i smaczniej :D

Bez sensu tyle białka w jednej porcji szkoda kasy. Cymbalstwo chyba że ważysz ze 200 kg

Volt co Ty gadasz - przecież to nie jest powiedziane, że organizm przyswoi na raz tylko 30g białka!

przecież to nie jest powiedziane, że organizm przyswoi na raz tylko 30g białka! JAK TO NIE !! dziadek Weider tak mowi wiec sluchac sie dziatki :D:D:D

Czyli 2,5grama bialka na kg masy to max wiecej niema sensu zjadac?(mowie tu o naturalnej diecie bez saa).

dalej wyszło mi: 70 g ww (280kcal) 122 g bialka (488kcal) 90 g tłuszczy (810kcal) doradźcie czy ta dieta ma jakis sens, jesli tak to zaraz zaczynam układać posiłki. please help

zostaw tak jak obliczyłes jest dobrze niech panienka ciągnie to przez ok 2 tygodnie i jak nie będzie efektów to obetnij koło 100 kcal z tłuszczu i wegli białka nie ruszaj Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-11-06 07:33:36