Bialko,ile i kiedy?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 164

Potrzebuje 175 gram bialka na dobe, moje pytanie jest nastepujace:

Jak mam rozmiescic te porcje bialka na poszczególne posilki?
Przyjmujac,ze przed treningiem sa 4,a po 3.
Prosze o szybka odpowiedz, z gory dziekuje ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Vcent

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 137

ja tak :D makaron, na to tunczyk i jazda ;D
a chlopaki sie gapia z tymi malymi kanapeczkami, zawsze mam z tego polewke :D

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12197 Napisanych postów 162285 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243272

podziel na 7

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

V-Cent

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 164

tylko tyle?
wydaje mi sie,ze powinno byc wiecej bialka po treningu niz np na sniadanko, to prawda?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12197 Napisanych postów 162285 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243272

nie

liczy sie bilans dobowy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

V-Cent

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 164

a moze byc cos takiego :)
20/20/20/20/TR/40/40/20 ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12197 Napisanych postów 162285 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243272

moze

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

V-Cent

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 164

nie mam pojecia co dac do drugiego sniadania w szkole (3posilek)
owsianka/makaron +mleko
makaron+ tunczyk?
a moze jakas dobra szyneczka do ciemnego chleba?
Masz jakies pomysly?, z gory dzieki
;)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12197 Napisanych postów 162285 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243272

ja obecnie do kanapki laduje dobra szynke

kupuje surowa 1kg i wrzucam na okolo godzine do piekarnika(przyprawiona) i jest zaj**ista

na pare dni gdy trzeba wziac cos z pieczywem kulturalnie na wynos jest

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

V-Cent

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 164

jaka to szynka? ile kosztuje oczywiscie ? ;d
bo mam 15 lat i jestem ograniczony finansowo ;)
a co sadzisz o makaron+ tunczyk? 100g makaronu+200g tuny
mysle ze nie bd to za ciezkie jak na poczatek dnia ;) mam tylko 10 min zeby to zjesc, bo przerwa

Zmieniony przez - V-Cent w dniu 2012-07-16 15:12:47

...