TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

w plecy

tak, ale chodziło by mi o nieco bardziej precyzyjne odpowiedzi - czy obłe, czy najszerszych góra, środek, wejdzie w grubość czy w szerokość itp. ale dzięki za odp.

bardziej środek pleców i najszersze

witam
czy w okresie między kreatynowym stosowanie samego ZMA wystarczy by nie spadła pompa (dieta jest), i czy ten suplement był by na miejscu?

Czy mogę używać pas spalający tłuszcz na brzuch ?Rośnie mi coraz większy brzuch i gromadzi się tłuszcz. Brzuszki co 2 dzień robię.Może on nie da żadnych efektów ale można spróbować

ryba 6

pompa po kreatynie to często woda o którą zwiększają się komórki mięśniowe ale zma w niczym nie pomoże , dieta trening i zminimalizujesz spadki

Yoro

raczej nie da nic jak brzuch rośnie to kaloryczność diety za wysoka

Witam,mam dwa pytania:
1. Czy można ułożyć split partia 2x na tydzień zakładając,że np.plecy będę robił w jeden dzień szerokość,drugi grubość,to samo z klatką,barkami itd.Jeżeli tak,to jak mógłby wyglądać mniej więcej rozkład w tygodniu ćwicząc 4x tydzień?Nie chce zakładać specjalnie nowego tematu,na to przyjdzie jeszcze czas.
2.Po półtora roku ćwiczeń bez jakichkolwiek odżywek mam w planach zacząć przyjmować kreatynę(mono) i tu moje pytanie,czy po dwóch miesiącach muszę zrobić dwa miesiące przerwy od jakichkolwiek odżywek,czy np.mógłbym zacząć cykl na innej postaci kreatyny,np jabłczanie?

1. Oczywiście że możesz tak podzielić jednak nie jest to potrzebne na początku swojej przygody z siłownią , ale podział taki jest bardzo dobry

2. tak ogólna zasada przyjmowania kreatyny jest taka że robisz tyle przerwy po cyklu ile on sam trwał

kreatyne stosuj cyklicznie

No moja przygoda z siłownią trwa półtora roku i próbowałem już 2x FBW i pare splitów na 3 i 4 dni.Najbardziej jestem zadowolony ze splitów,dlatego chciałem teraz coś nowego spróbować.Jak mógłby wyglądać taki rozkład?Np.
Poniedziałek klatka szerokość,barki szerokość,triceps
Wtorek Nogi,plecy szerokość,biceps(głowa długa?)
Czwartek Klatka grubość,barki całe z naciskiem na tył(?),triceps
Piątek Nogi,plecy grubość,biceps(głowa krótka?)
Może tak być??

Zmieniony przez - Komik. w dniu 2009-11-10 23:08:48

to ja może powiem Ci tak

kiedyś Puma proponował dobry podział

np
poniedziałek
klata grubość /plecy grubość

środa klata szerokość / plecy szerokość

pt nogi
so barki + ramiona