zdrowy

21.04.2014 Dziś podobnie jak wczoraj, ale bez czystej i z jednym nieświątecznym posiłkiem. TRENING 3-4km spaceru wolnym tempem. Mam nadzieję, że jutro będę już na tyle zdrowy by iść na siłkę. MISKA Śniadanie to powtórka wczorajszego czyli schab, szynka (własne wyroby), jajka, twaróg i kawałek krówki}:-(... Potem to samo z szaszłykiem, bez krówki [...]

[...] od ludzi co to ocenia ludzi po tym co sobie napiszą na drzwiach? Łatwiejszy dostęp do broni oznacza automatycznie możliwość że każdy ją będzie miał a to z kolei oznacza że zdrowy na umyśle bandyta zacznie się wahać, że w domu który chce obrabować mogą go zastrzelić, to się mu zacznie zwyczajnie nie kalkulować. Ty chyba nie potrafisz pojąć [...]

[...] czipsy, slodycze, batony itd, ktore nadal ladnie wygladaja i pachna, a ty wyciagasz niby normalna kanapke z ktorej smierdzi jajkami albo ryba? zartuje troche, ale tak na zdrowy rozum cos co proponowalem we wczesniejszym poscie tzn salatka: zrodlo bialka+warzywa+oliwa+ewentualnie ryz/makaron jak duzy glod wyglada bardziej estetycznie [...]

Lech zawsze gra offensywno piłkę więc i dziś można się tego spodziewać Peszek spotkał Peszko z tą kontuzjo to jeden z najbardziej wartościowych graczy w drużynie Kolejorza raz z Wojtkowiakem tworzą świetny duet , jeśli jest zdrowy to Smuda powinnien zagrać 2 napastnikami z Lewandowski i Rengifo ... w końcu to my musimy wygrać

W meczu jesiennym z Wisłą złapał kontuzję i całą jesień miał z głowy. Teraz już jest zdrowy, ale przegrywa rywalizację z Djurdjeviciem (i słusznie moim zdaniem).

Właściwie ze wszystkim się zgadzam: potrzebny zdrowy na umyśle trener, dobre przygotowanie fizyczne, więcej jakości na bokach i będzie lepiej. Z tych co wymieniłeś do odejścia, jedynie Ślusarzowi dałbym jeszcze szansę. Widać było że się bardzo starał i kilka bramek strzelił grając stosunkowo niewiele minut. Jako joker może być przydatny.

[...] coś ustalić i przeanalizować to, co robię. Natomiast przez ostatnie 2-3 miesiąca nie zwracałam zupełnie uwagi na ilość przyjmowanych kalorii i przestałam ćwiczyć. Raz był zdrowy ugotowany świadomie obiad, a następnego dnia zamawiana chińszczyzna, do tego podżeranie itd. Także akurat jestem w dobrym punkcie zero, żeby coś zaplanować. Okej, [...]

no ja tez zdrowy wszystkie badania ok , extra ja czekam na efekt koncowy, interesuje mnie roznica wagi (miedzy poczatkiem a koncem cyklu) i poziom %bf (na fotkach moze nie byc widac wszystkiego dlatego Twoje zdanie i wrazenia będą sie dla mnie liczył ) bo nie wiem czy bawic sie w laczenieu stack+spalacz, czy zrobic poprostu cykl na stacku, przy [...]

[...] na 5-6 małych posiłków, to natychmiast poprawiły sie efekty treningowe. Nie dajmy sie zwariować z wyliczaniem kalorii, zwłaszcza z rozbijaniem na ww, białko i tłuszcze, zdrowy rozsądek podpowiada jak i ile powinno sie jadać. Trening bez w miarę zdrowego wyzywienia da o wiele mniejsze efekty, warto więc spróbować, pozdrawiam. P.S. jestem po [...]

Jogurty owocowe, szynki i sery żółte wywal. W drugim posiłku daj kawałek mięsa do chleba. Brakuje Ci zdrowych tłuszczy, tran, oleje, orzechy. Nie jedz białego ryży, jeśli już to brązowy. Jajka możesz jeść codziennie, ja zjadam 40-50 tygodniowo i jestem zdrowy, więc raczej nie szkodzą Jeśli chodzi o treningi w domu, to na górze masz podwieszony [...]

No to już zdrowy. Od jutra powrót treningów i jakieś aero wrzucę. Micha nadal ta sama. Myślę nad wprowadzeniem Refeed day tak co 2 tygodnie. Wtedy by wpadało około 3-3,5 tys kcal czyli teoretyczne zapotrzebowanie. Co myślicie o takich refeed ? No i oczywiście od jutra wracają pełne wpisy :)

[...] cały czas planuję zbilansowaną co najwyżej jakieś rotację węglami. Dieta będzie nastawiona na 90% czysto, rozumiem przez to że czasem wpadnie jakiś produkt nie koniecznie zdrowy albo mało przetworzony (np. wafle ryżowe, wędliny ze sklepu, orzeszki ziemne :) ) nie mam tu na myśli dodawanie batoników na co dzień albo innych słodyczy. Zmienił [...]

zdrowy już?

Zazdroszczę - mnie się rozsądek i zdrowy umiar za wszelka cene do końca trzyma...

[...] na pierwsze 1-2 dni. a jeżeli masz lodówkę i kuchię do dyspozycji to bajka %-) treningi to nie problem, zawsze można jakąś wytrzymkę w pokoiku zrobić lub sobie trochę pobiegać albo najzwyczajniej w świecie...odpuścić. nie jesteś zawodniczką, nic się nie stanie jak wypadnie Ci parę treningów. z dietą wiadomo, zachowujemy zdrowy rozsądek:-)

Utnij 100kcal z węgli. Żadnych płatków kukurydzianych i innych pseudo zdrowych żywności. Tylko czyste jedzenie. Jak płatki to owsiane, orkiszowe itp. Jeżeli musowo chcesz smakowe to patrz na zawartość cukrów (ma być max 15g w 100g), mogę Ci polecić biedronkowe musli śniadaniowe (biało-niebieskie opak). Zainwestuj w patelnie grilową, aby nie smażyć [...]

he he będzie zdrowy :-))

I. BCAA XPLODE - Gdy na trening wychodzisz, i na klatce po schodach schodzisz, ukladasz plan treningu w glowie, nie myslac co zdrowy rozsadek powie, i wiesz, ze trzeba Ci czegos, co doda sil by osiagnac cel, nie wahajac sie co do wyboru tego, by dojsc wysoko jak hel i siegasz do torby po kilka kapsulek, wiedzac ze w nich drzemie ta moc, dostarczy [...]

[...] BCAA Xplode - okrutny morderca katabolizmu!! more_f Gdy na trening wychodzisz, i na klatce po schodach schodzisz, ukladasz plan treningu w glowie, nie myslac co zdrowy rozsadek powie, i wiesz, ze trzeba Ci czegos, co doda sil by osiagnac cel, nie wahajac sie co do wyboru tego, by dojsc wysoko jak hel i siegasz do torby po kilka [...]

[...] krem z kurczakiem i ryż z odżywka jogurt i bananem . Mam nadzieję że się tym najem bo jutro czeka mnie długie 10h w pracy :D koleżanka mi wysłała filmik z YT z joga na zdrowy kręgosłup bo ponoć spoko jest , a że mnie strasznie plecy bolą po tym sprzątaniu to spróbuję , może mi podpasuje:) /SFD/2020/8/29/c460350bd04b415789a87b7c9c9d1810.jpg [...]