zalezy

No to wduzej mierze zalezy od gentyki.Jezeli np: jestes ekto i ciezko Ci łapac mase to po co robic aeroby w tym wypadku nie ma to sensu. No jak to ktos napisał najlepiej byc ekto-mezo no ja akurat jestem ekto-mezo mam chudy kosciec,ale za to zawsze mialem sporo siły i w miare łąpie mase.Akurat ja wole aero nie właczac zbytnio w swoj trening jak [...]

też mnie ten temat nawet interesuje z własnego doświadczenia odstawienie cukrów prostych daje dobry efekt. Co do wystawania kości policzkowych to sporo zależy od budowy genetycznej i gospodarki hormonalnej. Znam typków co mogą się nawet trochę zalewać a twarz mają ok.

W tym wypadku to juz zalezy od ciebie. Na poczatku bedzie to napewno wygladac tak 0,5,10,15. Na nastepnrym treningu 5 10 15,20 Itd - az sie nie uda. Trudno mi ocenic bo nie znam twoich mozliwosci. Puki mozesz - rob ciezka progresje - jak beda problemy (ciezary juz za duze, to tak jak piszesz rob). Nie ma sensu od 1 treningu tak sie ograniczac. To [...]

jabłaczan zatrzymuje mniej wody niż mono???? nie zależy mi na masie bardziej na sile.... myślałem nad jabłczanem i glutaminie do tego białko i carbo...??

Ja bym postawił na takie coś: stała suplementacja stackiem witaminowo-mineralnym, stała suplementacja kreatyną (0,06-0,07)grama kreatyny na kg masy ciała, BCAA/tauryna/glutamina po treningu dla lepszej regeneracji zależy jakie fundusze, Na noc ZMA. I jako uzupełnienie diety możesz spożytkować te białko i węglowodany między posiłkami. Zmieniony [...]

Zupelnie neimam pojecia. Zalezy czy cwicze jedna partie, czy mam moc czy robie aeroby, od pol godziny do 2h lub dluzej jak duzo osob.

mi godzine godzine 15 minut zalezy jaki trening

60-120 minut, zależy jaka partia albo czym sie wspomagam

przeważnie 1h i 15 minut zależy czy mam siłę

xpnad daje kopa ? lyknij mocna kawe i to samo masz. bialko zalezy od funduszy z tylu glowy idzie przeciez rdzen kregowy i tam sa nerwy (na biologi sie spalo ?). od karku glowa by chyba tak nie bolala

wiem bo sam mialem takie zlamanie. plytki mozna wyjac ale nie trzeba. wiadomo, ze lepiej wyjmowac;]. Co do blizn ciezko okreslic bo to zalezy ile potrzeba zrobic naciec. ja mialem 3, ale to bylo dosyc konkretne zlamanie i zostala mi blizna kolo oka, ale tragedii nie ma, mi to nie przeszkadza. Moze byc tak ze u ciebie wystarczy naciac pod okiem. [...]

Jak najbardziej, sen owszem, ale też regeneracja ogólna. Wiele czynników na to wpływa, ja uważam, że sporo też zależy od stopnia zaawansowania danego osobnika, jak bywa częściej, ciało też się adaptuje do sytuacji i temperatury, jak ktoś zaczyna przygodę, to ciało też inaczej reaguje.

Zależy jak się żyje, a wiadomo, że w miarę jedzenia apetyt rośnie i jak się bez głowy wydaje kasę lekką ręką, to te 27 baniek można szybko przehulać :)

Masa zależy od diety, trening to tylko bodziec, mięśnie trzeba stymulować przynajmniej 2 razy w tygodniu, opiernicz w szkole serek wiejski a kurczaka dasz np na po treningu, nie wcinaj tyle piersi bo moze Ci się znudzić zamieniaj nieraz na inne mięsa. Po treningu spokojnie możesz dać zwykłą rybę czy płaty mrożone. Puszkowana żywność za dobra nie [...]

Najlepsze białko okołotreningowe - WPH, WPI Najlepsze białko na noc -PROLONGATUM Najlepszy gainer -ZALEZY W JAKICH PROPORCJACH, POJĘCIE WIĘC WZGLEDNE; JAKBYM JEDNAK MIAŁ DOMNIEMYWAC TO; MUTANT MASS, MONSTER MASS, SWG4000 I IN. KILKA Najlepsze aminokwasy - JAK W PIERWSZYM. Najlepsza kreatyna -OROTAN, CHELAT MAGN., ESTER, ALE TAKŻE I MONO, TAKŻE [...]

[...] 3 lata z przerwami i szukam dobrego sposobu na trening ktory ruszylby moj organizm do dzialania. Mam bdb wyposazone silownie (wolne ciezary, maszyny, regeneracja itp) - zalezy mi na rzezbie waze 90 kg przy wzroscie 172 cm i dotychczasowe treningi systemem 5 seri po 10 powtrzen z progresja np klatka :plasko , skos hantle, brama, rozpietki, [...]

j/w. Tylko wegli z wpc/wpi i bcaa (opcjonalnie jeszcze trzeci raz) po treningu aero juz mozesz dac mniej, powiedzmy 0,5g/kg zamiast jak na masie 0,8-1g/kg (zalezy tez od budowy, czy jestes ekto czy endo; ja na masie daje 0,7-0,8g/kg a na redukcji 0,5g/kg wegli po silowym/aero). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-01-04 20:57:21

Jak już czytasz o wszystkim, to poczytaj też o glucie ^^ Jeżeli masz zamiar ją brać w celu poprawienia odporności to na pewno znajdziesz lepsze alternatywy. Zależy też czego oczekujesz, ponieważ nie wiemy w jakim celu chcesz ją brać. Wypełnij ankietę j/w Zmieniony przez - p3pe w dniu 2014-09-12 09:54:50

nie jezdze na zawody trenuje dla siebie technike juz jako taka mam wiec chodze sobie w dni kiedy sa sparingi zazwyczaj czasem chodze 3 x zalezy od czasu oprocz treningow pracuje i roznie to bywa kiedys chodzilem nawet 5 x

Rzeczywiście pisałeś i miałeś racje. Wg mnie duży wpływ na taką sytuacje ma to, że jedynym moderatorem jest osoba której w sumie nie zależy na tym by każdy dowiedział się tego co go interesuje. Przecież jeśli się dowie za darmo to nie wykupi opieki :-)