Suplementacja w sportach walki...Co brać i jak to łaczyć z treningami

Ja bym postawił na takie coś:
stała suplementacja stackiem witaminowo-mineralnym,
stała suplementacja kreatyną (0,06-0,07)grama kreatyny na kg masy ciała,
BCAA/tauryna/glutamina po treningu dla lepszej regeneracji zależy jakie fundusze,
Na noc ZMA.
I jako uzupełnienie diety możesz spożytkować te białko i węglowodany między posiłkami.



Zmieniony przez - Filcowy w dniu 2009-08-30 12:31:07