jeśli omnie chodzi to nie musi być super markowy bajer, zależy mi również na prostocie. Najważniejsze dlamnie to: rama - lekka i mocna, conajmniej 21" nie chcę żadnych amortyzatorów - dlamnie jest to zupełnie zbedny gadżet nie potrzebuje też hamulców hydraulicznych czy tarczowych, w zupełności wystarczą v-brake przeżutki też nie muszą być [...]
Siła każdej partii w większości przypadków zależy od siły w główny bojach. Po za tym nie polecam robić typowej siły w ćwiczeniach pomocniczych, szczególnie tych izolowanych gdyż łatwo o kontuzję. Jeśli nie interesuje Cię siła maksymalna to w Twoim planie zamieniłbym czwartek ze środą bo za krótka przerwa między ciągami a siadami przeszkadzałaby w [...]
Ta dieta jest na 1,5 miesiąca, bo zależy mi żeby teraz szybko trochę zrzucić, a potem ułoży mi już bardziej zbilansowaną dietę. A mam jeszcze takie pytanie, czy sery są dozwolone? oczywiście te które mają 0 węglowodanów? I czy powinnam pilnować kaloryczności, czy liczą się tylko te proporcje, bo trener też coś wspomniał że powinnam jeść 1800 [...]
Ja nie jestem zupełnie początkująca. Stosowałam mnóstwo różnych diet, ostatnio tez dietę ułożoną przez innego trenera, ale nie przynosiła efektów, chyba za mało kalorii (1400). Obecny trener też proponował mi najlepiej zbilansowana dietę, ale że zależy mi trochę na czasie to uznał że na 1,5 miesiąca wprowadzimy białkowo-tłuszczową.
tak rano jem surowe, w drugim posiłku jednak jem nie 70g a 3 jajka raz ugotowane na miękko, raz na twardo - zależy. To może do 1 posiłku dorzucę serek wiejski ? to co proponujesz zmienić w 3 posiłku ? a z ostatniego posiłku owoce po prostu będę jadł w trakcie dnia :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 80 Obwód klatki : 105 Obwód [...]
ja od samego poczatku cwicze zwyklym planem. proponuje trening 3dniowy, czyli w poniedzialek robisz te partie na ktore najbardziej Ci zalezy np klata + biceps we wtorek plecy + barki piatek nogi + triceps, wybierz sobie jakies cwiczenia ktore podobaja sie Tobie z atlasu cwiczen po 3 cwiczenia na partie i wstaw tutaj a my dopiszemy jeszcze. teraz [...]
[...] nie wiem...jeżeli chodzi o innne partie to robię to wymiennie raz pełne raz nie i uaważam to za świetny pomysł by pobudzić mięsnie...także wydaje mi się że dużo zalezy od przywyczajenia i dochodzi tez kwestia indywidualna..."dla każdego cos innnego" [...]
A martwy ciąg robić tylko raz w pullu czy dwa razy dajmy na to pull 1 klasyczny MC pull 2 sumo? I jak z tym środkowym aktonem barków robić w pushu po OHP i wyciskaniu siedząc czy dać to do pulla? To zależy od tego jak będzie działać u Ciebie regeneracja, bo możesz zrobić 2 razy w tygodniu spokojnie martwy ciąg, Jeśli dasz na boczną część jakąś [...]
własnie kasa stoi za tym że nei kupuje kreatyny , a druga sprawa któa na to działa to woda zależy mi na suchej masie myslałem o low carbie nawet ale zrezygnowałem przytne troche węgli i tutaj raczej chodziło mi o dodatki takie jak własnei zma i lecytyna bo ja np o tym nie wiedziałem
i potym ma mi niby sila przyjsc? cwicze z kolegami mowia ze ile jeszcze zamierzam machac smieszna 40 gdy oni 60-70 machaja mowia zebym se do***al jeden cykl na metce a pojdzie mi sa tego plusy i minusy plusy znamy i minus takze;/ ciezki wybor bo zalezy mi na zdrowiu ale w****ia mnie ze nie moge wiecej brac;/
Racje masz ale zdania sa podzielone jak widac, ja robie tak jak napisalem i narazie jest ok. Maszyny izoluja ruch a przy FBW zalezy nam zeby w cwiczeniach angazowac jak najwiecej partii miesniowych w jednym cwiczeniu (porwnaj sobie prostowanie nog na maszynie a przysiady).
Pawciu231 "Uprawiane inne sporty: kick boxing " ile razy w tygodniu i jak , zalezy ci na tym sporcie ?? "Zażywane suplementy: chce gainerka " a zjadłbyś jedzenie z kosza ?? to coś w tym stylu , tym bardziej że nie masz pojecia o odpowiednim odżywianiu w sporcie a już tykasz co nie trzeba .
To niedowaga. Wiem, że to zależy od składu ciała, ale już 57 kg to wychudzenie. W każdym razie co do suplementów to dodam tylko jeszcze, że każdy spalacz działa na każdego inaczej. Kwestia też tego co się wcześniej stosowało i jak stosuje. Ten co wcześniej stosowałaś teraz rozumiem nie działa? Może za krótką przerwę od niego miałaś? Jaki to w [...]
Staż: 1 rok Lat: 17 Wzrost: około 180cm Waga: 68-69kg Mój plan treningowy jest różny zależy na co poświęcam trening... Możliwe, że to przez to bo troche zaniedbałem diete, a może wzmożony stres przez szkołe?? No nie wiem zobacze z tą dietą + coś na pobudzenie przed treningiem... Dzieki
Zrobie cos takiego najprawdobodniej : 1-10 deka 1-8 enan 9-13 prop 9-14 wino lub przedluzyc co nie co wszystko ? zalozmy : 1-12 deka 1-11 enan 11-15 prop 12-16 wino ? a i oskar pisze sie zależy a nie zalerzy Zmieniony przez - maly902 w dniu 2010-05-26 21:39:21
Nie ma odpowiedzi na twoje pytanie. Zarówno splity jak i FBW sensownie ułożone będą dobre. Wszystko zależy tak naprawdę od diety, nie systemu treningowego. Na pewno warto włączyć do planu ćwiczenia wielostawowe typu mc, przysiad, wiosłowanie, podciaganie na drażku, wyciskanie na klatę i barki, dipsy, wykroki czy żurawia. Zmieniony przez - Viren w [...]
Może inaczej nie chodzi o to, że wystarczy, ale w momencie, gdy przed treningiem jesz solidny posiłek to przestaje być takie ważne i posiłek taki jak zasugerowałem powinien być w Twoim przypadku ok. Z drugiej strony nie uważam, że carbo + wpc jest `złe` po treningu, to zależy od reszty diety... Ja mam może trochę inną sytuację, ale też na chwilę [...]
To zależy od relacji/przyjaźni między klubami. Ja uważam, że gdy płacisz za trenigi to możesz robić co Ci się podoba, w sensie chodzić gdzie chcesz, kiedy chcesz, itd.
[...] jako bialy pas i nie bylo zle: jedna walka wygrana, druga przegrana (bylo nas tylko 3 w kategorii). Jednak z drugiej strony, kiedy mam z jakiegos powodu dwu, trzytygodniowa przerwe, wtedy przez pierwsze kilka treningow czuje, ze musze nadrabiac. Ale zapewne duzo zalezy od indywidualnych predyspozycji oraz wieku. Krotko mowiac - trenuj kolego.
Ratunku mam już DOSYĆ!!
