zalezy

spokojnie poczekaj, to dopiero 5 tygodni, zależy jaką masz budwe ciała itd. to nie jest tak automatycznie u wszystich że od razu przybierają, spokojie, a jezlei jest tak jak mówisz to ekty przyjdą, tylko nie szalej na treningu, spokojnie, bez żadnych wielkich wyzwań, daj sobie mały cel i go osiągnij, i potem kolejny itd. pisze to dlatego żebyś sie [...]

nie zawsze bo zależy jaka ma budowe ciała . wiesz będe bronil swojego zdania bo mam wiele takich przykładów, podam ci jeden. po wakacjach zaczoł ćwiczyć taki młody chudy chłopak ma 16 lat i 27 czy 28 w ręku, bardzo mało, ale powinien szybko nabierać masy, z racji tego że nie ma wele kasy to powiedziałem mu zeby jadł do bulu ryżu i pil mleko jak [...]

zalezy co rozumiesz przez podstawy... ja cwicze bjj od 3 miesiecy dosc intensywnie i nie moge powiedziec ze poznalem podstawy tego sw nawet w 10%

Podstawy powinieneś opanować w około 1 rok. Trudno jest mi odpowiedzieć na Twoje pytanie, bo dużo zależy też od tego co rozumiesz poprzez podstawy, od Twojego zaangażowania w treningi, indywidualnych predyspozycji, itp. Przynajmniej u nas na sekcji jest taki podział - na początkujących (do 1 roku) i zaawansowanych (ćwiczących dłużej niz 1 rok).

Zależy od osoby. Ja akurat techniki parterowe szybko załapałem, ale znam typa, który nie potrafi przejść z bocznej do balachy(co przerabialiśmy XX razy), bo nie pamięta jak to się robi. Zaczynał mniej więcej w tym samym momencie co ja, a ja już robię takie akcje odruchowo, jak ktoś łape wystawia. Po prostu niektórzy mają lepszą koordynację [...]

[...] dodatku takie, ktore juz bylo, gosciowi nawet sie nie chcialo napisac ile razy w tyg cwiczy. Nie chce znow narzekac, ale cos ostatnio mamy wysyp bezsensownych tematow. I jeszcze pare PS-ow: Micku-to co opisales to upa-ucz sie terminologii. Balache, o ktorej pisze Szarek robi sie na obie strony, zalezy ktora reke dostaniemy, nie ma w tym dosiadu.

wiesz to zalezy od wielu czynnikow jak sie potoczy sparing ja nieraz dawalem sie odklepac slabszym bo sie zagapilem, czy gorzej sie czulem i nie mialem sil... ale w kazdym razie gratuluje

wlasnie zalezy mi na opiniach ludzi którzy naprawde sie znaja:P

To czy trenujesz 1 czy 3 razy w tygodniu zależy wyłącznie od Twoich upodobań. Ja jestem za treningiem 3 razy w tygodniu po 1, 2 ćwiczeniach bo mi tak po prostu pasuje. Dla tego planu wprowadziłbym małe poprawki. Zwykłe przysiady to zbyt łatwe ćwiczenie jeżeli Masz jedynie 20kg obciążenia. Pierwsze ćwiczenie dałbym przysiad z maksymalnym wyskokiem [...]

Martwy ciag po 3 miechach to raczej niezbyt dobry pomysl, ale to tez zalezy od wieku. Przy takim stazu lepiej zaczac i tak od unoszenia tulowia na lawce rzymskiej.

zalezy ile czasu po posilku przedtreningowym idziesz na trening, jesli jest to ok 2h to spokojnie mozesz dodac troche tluszczu i warzyw

Widziałem ten specyfik a także ich wersję metandienonu i oxymetholonu, które krążą po undergroundowych rynkach od dobrych paru lat. Co do jakości mety i oxymetholonu, mogę powiedzieć, że są (a przynajmniej były) tym za co się podają. Czyli po mecie "rosną pryszcze i muły" a po oxie "rosną muły, wypadają włosy, woda nacieka aż [...]

CLENBUTEROL powoduje redukcję komórek mięśniowych. Sportowcy używają go po kuracji sterydowej, aby zrównoważyć rezultaty kataboliczne, w ten sposób otrzymują maksymalna siłę i masę. Anabolik ten pomaga także w spaleniu nadmiaru tłuszczu poprzez podniesienie temperatury ciała. Lepszą kombinacją jest CLENBUTEROL z LT3 (hormon zawierający się w [...]

80zl za 100 sztuk chinskiego, oczywiscie wszystko zalezy od rejonu polski. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak [...]

To ile razy w tygodniu trenujesz dany mięsień zależy od intensywności jaką potrafisz wygenerować na poszczególnym treningu. Z praktyki powiem Ci że jeżeli potrafisz naprawdę mocno skupić się na treningu trenuj każdą grupę raz na tydz- wtedy każdy mięsień dostaje ostro w kość. Jeżeli natomiast nie potrafisz max skupić się na treningu wybierz HST.

Zajrzyj do działu odżywianie ułóż porządną dietę. Jeżeli zależy na spadku tkanki tłuszczowej wyrzuć dextrex. HMB niewarte uwagi, jedyne z tego co napisałeś do zostawienia to mono i BCAA, gainer ewentualnie według braków w diecie. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-11-25 15:57:23

Uważam, że dobór ćwiczeń jest w porządku. Ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie po 12-15 powtórzeniach i dopilnuj, aby nie brały na początku zbyt dużych ciężarów, bo jak zbyt mocno zaczną to mogą się zniechęcić. ;) Jeśli zależy im na zrzuceniu wagi, to powinny dodać do tego na rozgrzewkę jakiś mało intensywny wysiłek ok. 30 [...]

Setki postów była na temat wieku. Wszystko zależy od ciebie. Nie oglądasz amerykańskich filmów?

Też tak myślałem. Teraz już można gdybać... wbije kolejna paczke hcg może nawet spróbuje z tym testem ciążowym jak kolega radzi i mam nadzieje że coś ruszy bo na testa to nie problem wskoczyć a mi zależy żeby się odblokować

Śniadanie: musli z owocami, rodzynki. Albo musli z owocami,albo rodzynki i do tego płatki owsiane albo pszenne, Tylko NIE kukurydziane. 30 g orzechow jak dla mnie troszke za dużo z rana, dycha styknie. 2 śniadanie: chleb pełnoziarnisty albo razowy, pumpernikel jest chyba najlepszym z możliwych wyborem. Nie zwykły. Rama to margaryna chyba, nie [...]