zalezy

[...] Nie wiem jak sposnor - ale wydaje mi sie ze najlepiej by bylo: bez specjalnej diety redukcyjnej czy masowej tak samo inne suplementy ograniczone do minimum aktywnosc zalezy od dziewczyny - ale najlepiej pozostawiona na normalnym poziomie chodzi o sprawdzenie skutecznosci tego produktu oraz ewentualnych problemow zwiazanych z nim (bole [...]

Witam, Dziękuję za szybką odpowiedź, jestem odpowiednio zmotywowany do zmiany "planu różowej sztangielki" na "plan żelaznej sztangi" (swoją drogą trafne określenie :) ). Czy mógłbyś mnie trochę nakierować na treningi tj. kiedy biegi, kiedy trening siłowy, czy łączyć czy nie itp. Planuję spędzać tak około 1,5 godziny 3-4 razy w [...]

[...] u niektorych. A koniecznie zapisuj co jesz, nie wazne co ale daje obraz twoich reakcji na zjedzone produkty, samo "jem czysto" moze starczac na 2-4 tygodni, ale to zalezy, dla duzej grupy nic nie oznacza. Prawda jest taka, ze sila rzeczy jedzac czysto zaczynasz jesc mniej, jezli nie uzupelniasz w zdrowe tluszcz i nie podbijsz bialka (co [...]

Ale mi nasłodziliście dziękuję bardzo, aż się zawstydziłam i dziękuję za sogi WPC tak właśnie myślałam, wczoraj przesadziłam z tymi węglami, dziś już będzie lepiej Demol dziękuję Bicek będzie ładny jak się trochę zredukuję i wyrzeźbię a avek też mi się bardzo podoba Maximus bardzo Ci dziękuję. Zauważyłam w sobie teraz takie coś, że już nie [...]

tancerka25: uwazaj na kopytka biegajac wieczorkiem 13go z przekabaceniem babci jest najwiekszy problem... a moze jej nie mowic ze to na oliwie po prostu i udac, ze niby jakis nowy wynalazek? zalezy jaka babcia hehe

laurynka z pluszami nie przesadzaj, bo one mają cukier zazwyczaj w sobie :) Kawka- całe szczęście mam tak, że mogę pić jedną, dwie, trzy albo wcale, zależy jak mam ochotę :D tyle dobrze:D Buźka na nowy tydzień:)

Cześć Laurcia podeślę Ci na priv linka kulinarnego, ostatnio znalazłam są ciekawe połączenia to sobie coś sklecisz Z reakcjami alergicznymi to różnie zależy co najmocniej uczula u mnie czasami w trakcie jedzenie puchną wargi a czasami na drugi dzień się zaczerwieniam . Pozdrawiam, buźka.

Marian, na wszystkich oficjalnych kalendarzach IFBB gdzie są diamondy itp jest ta impreza w Grecji. Puchar prezydenta IFBB Rafaela Santonja :-) Termin na 100% pewny tylko jeszcze muszą potwierdzić czy Ateny czy gdzie indziej. Śląsk chyba odpuszczę, ale o tym będzie decydowal trener no i zależy dużo jak wolne dostanę w pracy :-) Czwartek! NOGI pod [...]

750 - 900g piersi dziennie ( zależy czy na śniadanie białka jaj czy mięso z olejem lnianym ) 400 - 450g ryżu w ciągu dnia podzielone na 4 posiłki . 20g oleju do śniadania 30 - 40g izolatu Bcaa okolo treningowo. Tak więc robi się skromnie ;-) No i na wieczór galaretka zero z SFD obowiązkowo :-)

Wtorek! Jako że mamy już od poniedziałku BPS to zrobiony pierwszy z trzech treningów obwodowych. Aerobow już też nie ma, jedynie sporo marszu i chodzenia w ramach utrzymania aktywnosci. Od poniedziałku już woda i sól w górę i zobaczymy co z tego wyjdzie. Miałem jakieś dziwne skoki wagi w górę, ale to chyba zmęczenie organizmu itp. Nogi aż [...]

I jednak trzeba będzie wyjść w zawodach przed Grecją dowiedziałem się po dzisiejszej rozmowie z trenerem. Najprawdopodobniej 17.03 Żelistrzewo. I co najlepsze bardzo możliwe że na przetarcie będę dla odmiany wychodził w ekstremalnej zależy jak będzie sprawa z waga wyglądała itp. Tylko szkoda będzie zniknąć przy koniach... %-) Aktualizacja diety i [...]

wyciskanie na klate 4(25 32 44 44) biceps ( 6 8 10) wyciąg (35 40 45 45) martwy 4( 32 32 44 44) zalezy mi na sylwetce a nie na osiągać ale ciężko mi ją wypracować a ciężary na klate mam własnej roboty

flava69 "zalezy mi na sylwetce a nie na osiągać ..." to troche Cie rozczaruje. SILA,to podstawa. jesli ciagle dzwigasz takie same ciezary-ciagle bedziesz wygladal tak samo. zalozenia treningowe kulturysty i trojboisty sa takie same. po prostu ten drugi wykonuje mniejszy wachlarz cwiczen oraz (generalnie) nizsze przedzialy powtorzen,ale [...]

Kabo, Jawor dzięki Jawor nie bądź taki skromny no ładne kilometry robisz na tym rowerze. Co do samego biegu było fajnie, bez umierania, nawet chyba troszkę zbyt asekuracyjnie. No i po tartanie tak lekko się biegło. Oficjalną życiówkę mam z zeszłego roku 20:53 więc troszkę zabrakło ale i tak jestem mega zadowolona. I chyba wraca satysfakcja i [...]

niby dobrze że już po, niby dobrze że lekko, ale ja skutki cały czas odczuwam :-(, do biegania się nie nadaję, nawet siedząc i nic nie robiąc momentami czuję, że coś mi siedzi w klatce więc ogólnie średnio, bo mnie wyeliminowało z tego na czym mi zależy czyli z części treningów

NOWY ROK NOWA JA :D niech będzie... Cel Typowej redukcji nie będzie. Chyba. Coś powinnam zrzucić. Liczyć wszystkiego i gotować osobno nie będę. Chcę po prostu jeść zdrowo, bez obżarstwa. Bardzo mi zależy by poprawić jakość ciała bo jest tragedia. A przede wszystkim chcę wrócić do regularnych treningów. Założenia Trening biegowy 3 razy w tygodniu. [...]

Viki jak liczyłam to zazwyczaj miałam 60 g tłuszczu ale trochę ciężko byłoby mi teraz się zmieścić w tym rozkładzie. Dampaz o tym też myślałam ale trener stwierdził , żeby nie kombinować . Szajba jak nie ma powodu. Ale samemu , w lesie, obok nikogo i głupie myśli przychodzą. To jest normalny las. Po drodze są dwa domy. Z dwa, trzy razy dziennie [...]

Wszystko zależy od sponsorów, im więcej/lepsi tym fajniejsze i bogatsze pakiety startowe. Co ciekawe, czasem małe, lokalne biegi mają lepsze pakiety albo nagrody niż te duże, ogólnopolskie. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-02-27 06:27:13

Ten który mi robił żylaki to taki enigmatyczny. Jak się ma żylaki to bieganie pogarsza sprawę, jak się ma zdrowe to bieganie dobrze działa na naczynia. Kiedy mogę zacząć biegać, on nie wie , to zależy, każdy jest inny, siniaki muszą się wchłonąć a kontrola dopiero za trzy miesiące. W wypisie informacja o powrocie do aktywności fizycznej po 3 tyg. [...]

Viki dzięki. Paatik wiem, bieganie to nie jest priorytet ale nie ukrywam, że jest również ważne. Madzia raz jest szybko, raz jest wolno. Wszystko zależy od treningu. Czasami jest nawet przyjemnie a czasami wręcz odwrotnie. W minionym tygodniu było rozbieganie z rytmami, ciągły -10 km po 4:50 i rozruch. Biegało się ciężko. A w ndz był start. [...]